60 afirmações e avisos de diário para melhorar o amor próprio

Enquanto Pode haver muitos formas de amor– De sua família a amizades a crianças – guerrendo o tipo mais importante é o amor que você sente por si mesmo (porque você não pode dar de um copo vazio). Amor próprio–Tuito com o autocuidado-são conceitos que são facilmente jogados e colocados em segundo plano, mas mostrando a si mesmo algum TLC envia uma mensagem ao seu subconsciente de que você é digno de tanta afeição. Mantendo um diário de afirmação e praticando afirmações não apenas servem como lembretes diários de quão exclusivamente você é, mas eles também podem lhe dar confiança para se tornar Seu melhor, melhor eulevando a relacionamentos mais significativos e experiências satisfatórias. Continue lendo para obter 60 instruções e afirmações do diário para iniciar sua prática de amor próprio.

Jornal para o amor próprio

O diário para o amor próprio é uma ferramenta poderosa para crescimento pessoal e autodescoberta. Ao colocar seus pensamentos, sentimentos e experiências no papel, você cria um espaço seguro para explorar seu mundo interior sem julgamento. Essa prática ajuda você a obter uma compreensão mais profunda de si mesmo, reconhecer seus pontos fortes e cultivar um relacionamento mais positivo e compassivo com quem você é.

Um dos principais benefícios do registro no diário é que ele ajuda a identificar e desafiar a conversa interna negativa. Muitas vezes, não temos conhecimento de quão crítico ou severo nosso diálogo interno pode ser. O diário permite que você fique atento a esses padrões e os substitua por afirmações positivas, declarações de gratidão ou práticas de autocuidado. Com o tempo, essa mudança pode promover maior auto-aceitação e melhorar sua auto-estima geral. O diário também pode fornecer uma liberação emocional. Escrevendo sobre seus sentimentos – se eles são positivos ou difíceis – podem fornecer clareza e catarse. Ele cria um senso de controle, permitindo que você processe emoções de maneira saudável e produtiva, impedindo -as de serem engarrafados ou ignorados. Ao explorar seus pensamentos não filtrados, você pode obter insights e perspectivas que você nunca havia considerado antes. É um espaço maravilhoso estabelecer metas, refletir sobre o progresso e celebrar as realizações-big ou pequeno-em sua jornada de amor próprio.

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Diário solicita o amor próprio

O diário é uma maneira poderosa de nutrir o amor próprio-ele oferece espaço para refletir, celebrar seu valor e praticar a bondade em relação a si mesmo. Se você estiver pronto para abraçar mais auto-compaixão e confiança, aqui estão alguns avisos de diário para guiá-lo em sua jornada para o amor próprio:

1. Eu sou digno de felicidade porque …

2. Eu sou digno de amor porque …

3. Descreva o dia do autocuidado dos seus sonhos (então, planeje uma data para fazê-lo).

4. Anote cinco coisas pelas quais você é grato.

5. Nomeie algo que você pode fazer agora que seu futuro eu agradeceráe faça um plano para realizá -lo.

6. O que você está procurando em um relacionamento romântico? Como você pode dar a si mesmo?

7. Quem te inspira? Que atributos você compartilha?

8. Nomeie algo que você ama em seu corpo que não está relacionado a como ele se parece.

9. Anote cinco coisas que você pode fazer esta semana para trazer alegria à sua rotina.

10. O que faz você se sentir mais vivo?

11. Anote cinco coisas legais que as pessoas disseram sobre você recentemente.

12. O que está no caminho de você se sentir mais feliz e o que você pode fazer para mudar isso?

13. Se o tempo e o dinheiro não fossem um problema, o que você faria com sua vida? Sonhe um pouco.

14. Quando você está dizendo “sim” quando quer dizer “não?”

15. Olhe para trás nos últimos cinco anos e compartilhe as realizações das quais você mais se orgulha.

16. Se você pudesse falar com o seu eu mais jovem, o que você diria a ela?

17. Onde você pode incorporar o jogo em sua vida?

18. Anote 30 coisas que fazem você sorrir.

19. Quais são os três hábitos de amor próprio que você pode incorporar em sua rotina?

20. O que você pode fazer esta semana para o seu corpo? Sua mente? Sua alma?

21. “Gosto secretamente …”

22. Descreva cinco características que você gostou em si mesmo quando criança.

23. Liste seus hábitos diários. Quais estão nutrindo? Quais não são?

24. Descreva o itens em sua casa que lhe trazem alegria. Quais não estão trazendo alegria para você e por que você os está mantendo?

25. O que o “amor próprio” significa para você?

26. Quais hábitos atuais são prejudiciais ao seu senso de amor próprio?

27. Quando você sente o mais confiante em si mesmo?

28. Quais são as três falhas que você aceita em si mesmo?

29. O que limites Preciso definir para mim (no trabalho, relacionamentos, finanças etc.)?

30. Descreva -se positivamente em 10 palavras.

LER: Como alcançar a aceitação do corpo e o amor próprio, de acordo com um especialista

Solicitações de diário para a autodescoberta

O diário é como conversar consigo mesmo – isso ajuda você a desvendar seus pensamentos, entender o que realmente importa para você e ganhar clareza sobre seus sonhos. Se você estiver pronto para se aprofundar um pouco, aqui estão alguns avisos de diário para guiá-lo em sua jornada de autodescoberta:

1. Quais são seus valores principais? Como eles se alinham ao seu caminho de vida atual?

2. Quais são seus objetivos de longo prazo? Que etapas você pode tomar para alcançá -las?

3. Quais são seus pontos fortes e fracos? Como você pode usá -los para sua vantagem?

4. Quais são suas paixões e interesses? Como você pode incorporá -los à sua vida diária?

5. Quais são seus maiores medos? Como você pode superá -los?

OUVIR: 4 maneiras simples de viver sua melhor vida

Afirmações sobre o amor próprio

Todo mundo luta com a dúvida e a conversa interna negativa de tempos em tempos-faz parte de ser humano. Use essas afirmações diárias para ajudar a acalmar essas dúvidas internas, criar confiança e cultivar uma mentalidade que o eleva, mesmo nos dias mais difíceis.

1. Eu sou o suficiente.

2. Obrigado, corpo, por minha capacidade de …

3. Sou digno de amor.

4. Tudo o que preciso já está dentro de mim.

5. Deixei tudo o que não me serve.

6. A cura não acontece em uma linha reta.

7. Escolho o progresso em vez da perfeição.

8. Tenho muito a oferecer ao mundo.

9. Não sou meus erros ou falhas.

10. Eu honro meu próprio caminho de vida.

11. Estou equilibrado.

12. Meu mundo interior cria meu mundo exterior.

13. Posso recuperar meu poder.

14. Eu mereço ser feliz e alegre.

15. O universo está de costas.

16. É um bom dia estar vivo.

17. Coisas boas estão à minha frente, coisas boas estão chegando.

18. Não preciso de outra pessoa para sentir felicidade.

19. Estou bem com minhas imperfeições. Ninguém é perfeito.

20. Eu sou o herói da minha própria história de vida.

21. Não vou me comparar a estranhos na internet.

22. Estou fazendo o melhor que posso com o que tenho neste momento.

23. Tenho permissão para ocupar espaço.

23. Meu valor não é determinado pelo resultado.

25. Estou orgulhoso das minhas realizações – não importa quão pequeno.

26. Falhas e erros me ajudam a seguir em frente.

27. Hoje estou buscando o suficiente, não a perfeição.

28. Estou comprometido com o crescimento pessoal hoje.

29. Minha voz e opiniões são importantes.

30. Estou a caminho de me tornar a melhor versão de mim mesma.

LER: 100 afirmações positivas para mulheres

Superando a dúvida e a dúvida negativa

A dúvida e a conversa interna negativa podem impedi-lo de crescimento pessoal e amor próprio, mas com a mentalidade e hábitos certos, você pode começar a se libertar. Seja gentil consigo mesmo – essa jornada não é linear e é uma que você continuará aprendendo ao longo da vida. Comece praticando a auto-compaixão-seja tão gentil consigo mesmo quanto faria com um amigo. Quando pensamentos negativos entrarem, desafiá -los e substituí -los por afirmações positivas que reforçam seu valor. Concentre -se em seus pontos fortes e realizações, em vez de morar em deficiências percebidas. Cerque -se de pessoas positivas e de apoio que elevam e o incentivam. Priorizar o autocuidado, tanto física quanto emocionalmente, é essencial para manter uma mentalidade saudável. Finalmente, reserve um tempo para aprender e nutrir seu linguagem de amor próprio-Se é através de palavras de afirmação, atos de serviço ou tempo de qualidade consigo mesmo, abraçar o que faz você se sentir valorizado pode aprofundar sua auto-aceitação e confiança.

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Mantendo uma prática consistente de diário

Diário é uma das melhores maneiras de verificar consigo mesmo, mas, como qualquer hábito, leva tempo para ficar. Estudos dizem Demora cerca de 66 dias para formar um hábito; portanto, se você está tentando tornar o diário uma parte regular de sua vida, comece decidindo com que frequência ele parece realista – diário, semanal ou em algum lugar entre – e experimente o melhor momento do dia para você. Tente escrever de manhã por alguns dias e, se isso não parecer certo, mude para a noite ou qualquer momento em que se sentir compelido.

Estabeleça metas realistas, mas não seja duro consigo mesmo se perder alguns dias – o journaling deve se sentir inspirador, não como uma tarefa árdua. Se horários rígidos não funcionarem para você, escreva quando se sentir animado ou quando precisar processar pensamentos. Mantenha uma lista de periódicos solicita a mão para aqueles dias em que você não sabe sobre o que escrever, seja rastreando objetivos de carreiramanifestando a vida dos seus sonhos ou praticando afirmações. Se você é uma garota do tipo A que luta para colocar pensamentos detalhados no papel, tente Método da lista de tarefas de Tori DeSimone– É uma maneira estruturada e simples de diário com propósito. Você também pode tentar diário de bala Para construir uma estrutura personalizada que o ajude a organizar seus pensamentos e manter o foco em seus objetivos.

• Separe uma hora e local específicos para o diário todos os dias.
• Comece pequeno e se comprometa com o diário por apenas alguns minutos por dia.
• Faça do diário um hábito incorporando -o à sua rotina diária.
• Experimente diferentes técnicas de diário e instruções para manter as coisas interessantes.
• Seja paciente e gentil consigo mesmo se você perder um ou dois dias.

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