Com horários cheios de geléia, encontrar tempo para priorizar uma dieta equilibrada parece difícil. Isso ocorre porque muitas mulheres não intencionalmente ignoram superalimentos vitais que toda mulher deve ter em suas refeições.
No entanto, os especialistas dizem que devem fazer esforços extras para manter baixos o colesterol e os níveis de pressão arterial. Isso ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue, obter amplo cálcio e adicionar muitos minerais, fibras, proteínas e vitaminas à sua dieta.
Incluir alguns superalimentos definitivamente ajudará. Aqui está uma lista do Os 7 principais superalimentos que toda mulher deve ter em sua dieta:
1. Feijão
Adicionar feijão à sua dieta ajudará você a combater o câncer. Isso reduzirá suas chances de câncer de mama em cerca de 34%. Os feijões são ricos em produtos químicos à base de plantas (fitoesteróis) e altas quantidades de fibra.
Tais tipos de superalimentos todas as mulheres devem comer diariamente. Imagine a força que eles trazem, nutrindo você de dentro para fora.
2. Açafrão
O consumo de alimentos com açafrão duas vezes por semana pode impedir condições de saúde, como Alzheimer e demência. O ingrediente ativo na açafrão, a curcumina ajuda na cicatrização das células cerebrais e ajuda a atrasar a degeneração mental associada à idade.
3. iogurte com baixo teor de gordura
As mulheres precisam complementar sua dieta com ingredientes que garantem uma forte saúde óssea. Isso causa um impacto crucial na saúde. Estudos revelaram que as mulheres tendem a desenvolver osteoporose devido a ossos menores e mais finos.
À medida que as mulheres atingem a menopausa, elas sofrem uma queda acentuada nos níveis de estrogênio (hormônio do que proteger ossos). É recomendado por especialistas que as mulheres devem ter porções regulares de baixo teor de gordura ou grego iogurte.
É um dos Os 7 principais superalimentos todas as mulheres devem ter em sua dietapara obter uma ampla quantidade de cálcio. Os probióticos no iogurte garantem o bom funcionamento do trato gastrointestinal.
4. Salmão
Se você é um amante de frutos do mar, inclua salmão em sua dieta regular. Carregado com ácidos graxos ômega-3, o salmão é uma ótima maneira de melhorar os bons níveis de colesterol em seu corpo. Peixe gordo (salmão do Alasca) é a melhor escolha.
Como bônus, ajudará você a reduzir o peso e melhorar a textura da pele.
5. Berries
Bagas são pequenas potências que todas as mulheres devem valorizar. Essas bolas doces protegem células saudáveis contra danos, pois têm antioxidantes e flavonóides dentro. Além disso, sua pele brilhará automaticamente com a quantidade de vitamina C que eles carregam dentro deles.
Os nutrientes essenciais que eles contêm é suficiente para tornar sua pele mais jovem e saltitante. TEsses doces gomas naturais também mantêm sua energia fluindo enquanto estão cheios de fibré.
6. Walnuts
Nozes são conhecidos por serem a melhor fonte de proteína saudável para o coração. Sabe-se que eles possuem quantidades muito grandes de ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3. É importante manter o colesterol em níveis saudáveis.
Isso também melhora a textura da pele e o metabolismo trabalhando a um ritmo saudável. Além disso, esse superalimento pode melhorar a função cerebral com seus poderosos nutrientes.
7. Avacado
Ok, então abacates? Cada mulher tem que ter essa jóia verde no canto dela. Eles são cremosos, saborosos e basicamente os melhores. Essas gorduras saudáveis mantêm a pele macia e o cabelo com boa aparência, o que é sempre uma vantagem.
Depois, há o potássio, dando a você o chute de energia e mantendo seus músculos felizes quando estiver em movimento. A fibra também é um salva -vidas. E não nos inicie na vitamina E.
É como um pequeno impulso para o seu coração e hormônios. Os abacates são uma vibração fácil e incrível que você vai adorar ter por perto.
8. Abóbora
A abóbora semeia uma das superalimentos que toda mulher deve ter em sua dieta. YSabe, as mulheres que passam por essa fase pré-menopausa geralmente lidam com períodos realmente pesados. WHO ICH os torna vulneráveis a desenvolver anemia.
Uma dieta rica em ferro geralmente ajuda a prevenir deficiência de ferro e anemia. Abóbora Sabe -se que as sementes são a melhor fonte alimentar deste mineral. Assim, tais superalimentos que toda mulher deve ter em sua vida diária.
9. Chocolate escuro
Especialistas dizem que você não deve se sentir culpado por desfrutar de um pedaço de chocolate escuro. Isto Contém um flavonóide saudável que ajuda a evitar artérias entupidas. Resultando em reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Especialistas sugerem consumir até 3,6 onças diariamente. Isso fará com que o chocolate funcione como betabloqueadores e inibidores da ECA para reduzir a pressão arterial. Especialistas em saúde sugerem chocolate escuro que contém um mínimo de 60% de cacau.
Postagem relacionada:
