Uma lista de compras aldi de uma nutricionista registrada por menos de US $ 75

Talvez seja porque eu sou um nutricionista registrado durante o dia, ou talvez seja apenas por causa de quem eu sou como pessoa, mas as compras são uma daquelas tarefas necessárias que eu simplesmente amo fazer. Quando ando pelos corredores, sinto -me inspirado para criar refeições saudáveis Isso me deixará satisfeito sem sacrificar o sabor. eu comecei Fazendo minhas compras Na Aldi, na faculdade, quando o orçamento era de extrema importância. Agora que estou na idade adulta, continuo escolhendo Aldi como meu supermercado, porque sei que posso encontrar quase tudo o que preciso sem gastar demais.

Quando se trata de compras, meu orçamento semanal flutua, dependendo do que eu preciso para estocar. Na Aldi, tento pegar todos os meus grampos durante a semana por US $ 75 ou menos. Dessa forma, ainda tenho algum espaço de manobra para gastar dinheiro com itens de nicho de supermercado em um varejista diferente sem gastar muito. Continue lendo para minha típica lista de compras da ALDI com um orçamento semanal de US $ 75.

1. Barras de proteína (US $ 4,49)

Eu gosto de pensar nessas barras maxx de elevação como barras RX knock-off (que eu também amo). Eu tentei todos os três sabores de Aldi, e nenhum deles decepciona. Essas barras são um compra automática para mim, porque sei que posso jogar facilmente uma na minha bolsa de trabalho sem pensar segundo e ter um lanche de alta proteína para pegar no final do dia.

2 Óleo de abacate (US $ 6,59)

O óleo de abacate é um item básico em minha casa – eu o uso para cozinhar ovos, refogar legumes e até assar! Ele tem um ponto de fumaça alto, o que significa que você pode cozinhar com ele a 500 graus Fahrenheit sem queimar, tornando-o muito versátil para usar na cozinha em casa. Admito que pode ficar caro, por isso, certifique -se de adicioná -lo à minha lista de compras da ALDI quando estiver com baixo tempo, pois a uso com tanta frequência.

3. Manteiga de amendoim (US $ 4,85)

A simples linha natural da Aldi oferece uma variedade de produtos orgânicos acessíveis em toda a loja. Quando se trata de escolher as manteigas de noz, pretendo comprar as com o menor número de ingredientes possíveis, e a simples manteiga de amendoim da natureza de Aldi se encaixa na conta.

4. Iogurte grego (US $ 3,35)

Na minha humilde opinião, o iogurte grego simples é subestimado. Reconheço comê -lo por conta própria não é para todos, mas adoro adicionar frutas e granola para adoçá -lo para um lanche do meio -dia. Além dos parfaits de iogurte, ele funciona muito bem para assar, como substituto do creme de leite ou como um aumento adicional de proteínas em seu smoothie matinal. Escusado será dizer que eu sempre tenho isso na minha geladeira.

5. Espinafre (US $ 1,55)

Falando em smoothies, o espinafre ensacado de Aldi é outro produto que eu não deixa deixar de passar. Eu sou tudo sobre adicionar vegetais extras às refeições quando posso, portanto, ter um item lavado e pronto para produzir à mão facilitando a superfície. Gosto de jogar punhados de espinafre em um smoothie ou incorporá -lo a uma mexeria de ovo.

6. Kit de salada (US $ 3,29)

Se você não percebeu, sou fã de ter opções convenientes em casa para tirar o estresse da preparação das refeições. Os kits de salada são o complemento perfeito para uma refeição durante a semana ou uma opção de almoço fácil de agarrar e ir. Não sou exigente quando se trata de escolher um dos muitos sabores que Aldi oferece, mas recentemente, tenho gravitado em direção ao kit de salada picada de girassol desde o edamame, as sementes de girassol e a mistura de quinoa oferecem uma cobertura de proteína crocante e baseada em plantas.

7. Mini abacate (US $ 3,25)

Admito: apesar dos ótimos preços, às vezes os produtos Aldi podem ser atingidos ou errados. Uma coisa que permanece consistente, no entanto, são seus abacates. Como a maioria dos millennials, adoro torradas de abacate no café da manhã, então costumo pegar um saco de mini para usar durante a semana.

8. pão brotado (US $ 4,09)

Você não pode ter torradas de abacate sem pão, e esse pão de sete grãos é o meu favorito atual. Como é um pouco mais caro do que algumas de suas outras ofertas de pão (e eu não passo por isso rapidamente), coloquei meu pão no freezer quando chego em casa para garantir uma vida útil mais longa.

9. Kombucha (US $ 3,58)

Se você não está familiarizado, o Kombucha é uma bebida de chá fermentada e carbonatada. Devido ao processo de fermentação, o Kombucha contém boas bactérias (semelhante ao iogurte) e pode ajudar a apoiar a saúde intestinal. Essa marca e sabor são os meus favoritos, então eu geralmente pego uma ou duas garrafas para almoçar ou jantar.

10. Hummus (US $ 2,85)

Se você faz compras na Aldi com frequência, provavelmente está familiarizado com a extensa variedade de quedas. Enquanto eu tentei o meu quinhão das opções, sempre volto ao Hummus. Pimenta vermelha assada é o meu sabor favorito, e eu sempre o pego para um lanche fácil, posso mergulhar cenouras, pimentão ou biscoitos.

11. Molho Tikka Masala (US $ 3,55)

Um dos meus jantares favoritos envolve quatro ingredientes principais: grão de bico, quaisquer que sejam os vegetais que eu precise usar, arroz e molho. Para um Fácil refeição durante a semanaRefogue o grão de bico e vegetais juntos, adiciono uma jarra deste molho e sirvo com arroz. É simples, mas delicioso, e me ajuda a gastar menos em viagem do meu restaurante indiano favorito.

12. Arroz marrom (US $ 3,85)

Aldi é um ótimo lugar para estocar Itens da despensaparticularmente fáceis de preparar grãos. Eu geralmente giro entre quinoa, arroz integral e arroz jasmim nas minhas corridas de supermercado. Nesta semana, decidi pegar arroz marrom basmati para usar com uma variedade de refeições para a semana.

13. Salsicha de frango (US $ 3,19)

Sejamos honestos: às vezes, você simplesmente não tem energia no final do dia para cozinhar carne (ou, se você é como eu, esquece de descongelar a carne congelada na noite anterior). É aí que entra uma fonte de proteína pré-cozida. Gosto de usar essas salsichas de frango para um Folha de folha de folha com vegetais.

14. Oatmeal (US $ 2,75)

Oatmeal é um dos meus café da manhã. Costumo comprar o recipiente a granel de aveia, mas adoro que esses pacotes individuais também contenham linho para algumas gorduras saudáveis ​​para o coração. Como quase sempre estou correndo tarde da manhã, ter algo que posso levar comigo é uma obrigação.

15. Frango congelado (US $ 8,49)

Ter frango congelado no meu freezer para a preparação semanal das refeições tem sido um divisor de águas. Ultimamente, tenho jogado frango em uma panela lenta aos domingos com meus temperos favoritos e deixando -o cozinhar em baixo durante o dia. Uma vez feito, rasgo e combinei com um kit de salada para almoços fáceis ao longo da semana.

16. Folas congeladas (US $ 6,79)

Morando no Centro -Oeste, pode ser difícil encontrar bagas, dependendo da temporada. Sei que sempre posso contar com o Aldi para a seleção de frutas congeladas e sempre pegar um saco de bagas mistas ou uma de suas outras variedades de frutas congeladas para usar em smoothies.

17. Atum (US $ 0,85)

Eu sei que o atum não é o favorito da multidão, mas eu pessoalmente amo um bom sanduíche de salada de atum. Tocando como o item mais barato da minha lista de compras da Aldi, este atum enlatado geralmente me pega duas refeições. Fale sobre um item econômico!

18. Sementes de Chia (US $ 3,95)

As sementes de chia estavam à venda esta semana, então tive que pegar uma bolsa. Se você está tentando esgueirar -se em fibras extras ao longo do dia, as sementes de chia são o caminho a percorrer. Eu os polvizo em praticamente tudo, embora emparelhado com iogurte ou aveia são minhas maneiras favoritas de apreciá -las.

Total gasto: US $ 71,31

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