Cavando uma rotina de terapia


A terapia faz parte da rotina semanal de Katerina Kelly desde a escola primária, quando um professor sugeriu aconselhamento para o garoto de 8 anos.

Na época, o autismo da Katerina estava afetando sua capacidade de gerenciar o tempo, tomar decisões e socializar. E por muitos anos, o terapeuta parecia útil. Mas uma vez que a faculdade rolou, as coisas mudaram.

“Eu sempre deixei o aconselhamento sentindo -se pior do que comecei – ou entorpecido”, disse MX. Kelly, 29 anos, que mora em Natick, Massachusetts, e usa os pronomes.

As habilidades que MX. O terapeuta de Kelly lhes ensinou na infância também não estava traduzindo agora que eram mais velhos. Em outras palavras, eles atingiram uma rotina – a terapia e o terapeuta não estavam produzindo os resultados desejados.

Uma rotina de terapia pode parecer desanimadora, mas não precisa acabar com a busca de uma melhor saúde mental. Perguntamos aos psicólogos como identificar se você alcançou um ponto de discórdia e o que fazer sobre isso.

Se você atingiu uma rotina, pode sentir como se suas sessões de terapia estivessem paradas ou se tornassem inúteis, disse Jameca Woody Cooper, presidente da Associação Psicológica do Missouri.

Você pode estar emocionalmente desconectado de seu terapeuta ou menos confiando em seu plano. Talvez você esteja desconfortável e tenso durante a terapia, ou você começou a temer ou perder compromissos, acrescentou o Dr. Woody Cooper.

Uma rotina pode se traduzir em “aumento da irritabilidade enquanto você está em sessão ou uma sensação de ser incompreendido”, disse ela.

Há muitas razões pelas quais uma rotina pode acontecer, disseram os especialistas:

  • Você fez o máximo de progresso possível na terapia.

  • Você se beneficiaria de um terapeuta ou abordagem diferente.

  • Você precisa de uma nova meta de terapia.

  • Você não precisa de sessões com tanta frequência quanto no passado.

  • Suas expectativas não estão alinhadas com as do seu terapeuta.

  • Você não está pronto para explorar o trauma passado ou uma questão difícil.

Mx. Kelly experimentou alguns desses obstáculos em seu relacionamento com o terapeuta de infância.

“Quando tentei criar coisas novas, me disseram que poderíamos trabalhar nisso na ‘próxima sessão’, mas isso nunca veio a ser”, disseram eles. “Cheguei a um ponto em que comecei a me sentir tão baixo.”

Então mx. Kelly começou a procurar um novo terapeuta – levou mais de seis meses, mas eles encontraram alguém que adotou seu seguro e se encaixava melhor.

Se você é sentindo -se presoseu terapeuta também o sentirá também, disse Regine Galanti, um terapeuta em Long Island especializado no tratamento da ansiedade com a terapia de exposição.

“Quando estou tendo as mesmas conversas por mais de duas semanas seguidas – isso faz com que meus sinos de aviso comecem a disparar”, disse ela.

É quando é hora de reavaliar as metas de terapia de um cliente, acrescentou.

Não pule a arma desistindo da terapia após uma ou duas sessões improdutivas, disseram especialistas.

“Infelizmente, não é incomum ter ocasionalmente uma sessão de terapia que parece um fracasso”, disse Alayna Park, professor assistente de psicologia da Universidade de Oregon.

Mas se, depois de três ou quatro sessões, você sentir que não aprendeu nenhuma nova habilidade de enfrentamento ou teve uma melhor compreensão do seu problema, é hora de falar, durante a sessão ou em um email.

O Dr. Park sugeriu algumas maneiras de iniciar a discussão: “Sinto que meu progresso parou” ou “Gostaria de fazer a transição para aprender habilidades de enfrentamento novas ou diferentes” ou simplesmente: “Sinto que estou em uma rotina de terapia”.

Também é valioso perguntar ao seu terapeuta quantas sessões você pode precisar, como deve ser seu progresso e como seu terapeuta está medindo -o, disse Bethany A. Teachman, professora de psicologia e diretor de treinamento clínico da Universidade da Virgínia.

Embora possa fazer com que algumas pessoas se sintam desconfortáveis ​​em expressar suas preocupações, disseram os especialistas, Um bom terapeuta não ficará com raiva ou irritado.

“Boa terapia capacita os pacientes” a fazer coisas difíceis, disse o Dr. Teachman.

Se você conversou com seu terapeuta sobre suas preocupações e nada mudou, considere fazer uma pausa.

A partida pode oferecer “um senso de agência e tempo para avaliar se o relacionamento terapêutico atual é o correto”, disse Woody Cooper.

Durante esse intervalo, você pode reservar um tempo para pensar em seus sentimentos e comportamento, explorar diferentes tipos de terapia ou experimentar outro terapeuta, acrescentou.

Annie Herzig, autora e ilustrador que mora em Fort Collins, Colorado, decidiu dar um passo atrás depois de alguns meses vendo um novo terapeuta, quando não havia notado nenhuma melhoria em seu humor.

Herzig, 43 anos, finalmente enviou um e -mail ao terapeuta dizendo que não estava conseguindo o que precisava de suas sessões.

Tirar um tempo longe foi útil – Herzig encontrou um terapeuta diferente que ela agora vê há quatro anos.

“Sinto -me energizado no final”, disse Herzig sobre suas sessões juntos. “Mesmo se eu chorar meus olhos.”



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