Como estabelecer uma rotina de dormir para você realmente

Isso é Semana do Sleep! Sintonize as dicas suadas da Team SG sobre como obter o melhor olho fechado deste lado de um ambien.

Na minha última visita para ver a família em Wisconsin, perguntei à minha sobrinha sobre o pequeno boombox com orelhas de gato na cama dela.

“É chamado de AfundarMaemae ”, ela me disse com um rolo de olho surpreendentemente bem executado por uma criança de sete anos.

Ela me mostrou como poderia colocar estatuetas diferentes no topo que tocavam música, contariam uma história e até envolver o ouvinte em atividades de atenção plena (ok, ela não disse a última coisa; eu a recebi no site da marca quando procurei mais tarde).

Ajustar o volume é tão fácil quanto uma pitada de uma das orelhas empoleiradas em cima da pequena máquina. Um descendente espiritual do meu próprio companheiro de hora de dormir da infância, Teddy Ruxpincuja narrativa foi controlada através de um deck de fita atolou em suas costas.

Uma parte integrante de sua rotina de dormir, minha sobrinha escolhe uma música ou história depois de escovar os dentes e ler livros e – como seus pais me contam – está dormindo rapidamente antes que a faixa acabasse.

Isso me fez rir pensando como minha rotina de dormir é semelhante.

Eu não coloco minhas faixas favoritas da Disney, mas eu religiosamente recordo para episódios do Podcast adquirido Antes de dormir com um cronômetro de sono de 30 minutos que quase nunca ouço reduzir agradavelmente o episódio em volume para zero, porque então já estou cochilando.

Eu transmiti isso para meu irmão, que me disse que ele faz a mesma coisa com o MONEY Guy Show.

SG da equipe Taylor interpreta episódios antigos de Frasier em um iPad.

Há algo embaraçoso e afirmador em compartilhar uma rotina de dormir com uma segunda série.

Não está surpreso com a conexão? Tyler MintonRdn, uma nutricionista e especialista em performance que me garantiu que o sono é parte integrante de uma rotina de bem -estar, não importa quão velhos ou jovens tenhamos.

“Não é algo que você pode se afastar. É a parte mais importante do nosso ciclo de vida. Nunca nos adaptamos da necessidade de dormir. ”

Quanto a como estabelecer uma rotina de dormir que resulta em higiene saudável do sono? Para mim, é sobre o que é factível, não perfeito.

Embora seja ótimo dizer que eu sou uma daquelas “zero telas ou telefones 90 minutos antes de dormir, lendo um livro de poesia ao lado de uma vela com cheiro de lavanda para diminuir as pessoas”, meu podcast de negócios rotina é o meu compromisso “por mais bom que seja”.

Pelo menos não estou abandonando notícias ou política quando minha cabeça atinge o travesseiro, e definitivamente não é nada crime verdadeiro. Isso é o que eu digo a mim mesmo, de qualquer maneira.

Como minha sobrinha, eu me pego voltando às mesmas histórias repetidas vezes, desde as origens da LVMH até a trajetória da Microsoft. É reconfortante e permite que meu cérebro se desligue de seu zumbido diário.

Minton concorda que o estabelecimento de uma rotina de dormir depende do indivíduo.

“Tudo se resume a prioridades. Se você não se importa com sua saúde e condicionamento físico, alerta, nitidez, vitalidade – todas essas coisas dormir está ligado a – então não priorize o sono. Se você se preocupa com sua vida sexual, como você está, deve se preocupar com as ações que o levam até lá. ”

Então, como chegar lá?

“Eu não intimidar, mas mostro a meus clientes o que está em jogo. O sono ruim está ligado à baixa testosterona, níveis de fome. O sono é como chegar ao problema por trás do problema. ”

---

Junte -se ao Estilo Namorada Discord E compartilhe sua rotina de dormir-assistida por Tonie ou não.