A doença ovariana policística (PCOD) é um dos problemas muito comuns enfrentados por adolescentes e mulheres. Também conhecido como síndrome dos ovários policísticos (SOP), é um distúrbio relacionado à parte reprodutiva da fêmea. É causado quando uma quantidade excessiva de hormônios masculinos, ou seja, os andrógenos são produzidos em ovários.
Isso resulta em infertilidadeTranstorno menstrual, o crescimento de pêlos faciais excessivos, como homens, acne, espinhas, etc. Fique conosco para descobrir algumas maneiras poderosas de enfrentar o PCOD.
Precauções a serem vencidas Doença ovariana policística
A doença ovariana policística (PCOD) é tratável e pode-se vencer facilmente o PCOD seguindo as etapas abaixo mencionadas:
1. Exercício
Sim! Não importa o quê, o exercício é uma das melhores maneiras de vencer o PCOD e regularizar seu distúrbio menstrual. Devido à ingestão regular de altas doses de medicamentos aumentos de peso corporal, o que certamente aumenta o problema. Assim, deve -se manter um peso corporal médio.
Exercício é a cura para muitos problemas de saúde E o PCOD é certamente um deles. Os exercícios que são os melhores para isso são exercícios cardio, correndo e abdômen mais baixos. Esses exercícios ajudam a criar pressão sobre o abdome inferior e ajudam a regularizar o ciclo menstrual.
2. Diga não a laticínios
Não importa o quanto você ama queijo, leite, coalhada, etc., se você estiver sofrendo de doença ovariana policística, certamente deve cortar produtos lácteos. Esses produtos são uma fonte de insulina e podem aumentar o armazenamento de glicose nas células adiposas. Assim, o corte de produtos lácteos ajuda a controlar a produção de andrógenos (hormônios masculinos) que contribuem para o PCOD.
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3. Sem fast food
Quando falamos de exercício e cortando produtos lácteos, o principal motivo que aponta é o objetivo de manter um peso médio e não ficar com excesso de peso. Assim, os fast foods são super ruins para o seu corpo em caso de PCOD, pois podem agitar os hormônios do corpo. Isso pode causar ainda mais um aumento excessivo da gordura corporal, aumentando a preguiça e a doença.
A escolha de alimentos frescos inteiros mantém a energia alta e os hormônios equilibrados. Mudanças pequenas e consistentes em sua rotina podem fazer uma grande diferença em se sentir vibrante e saudável.
4. Aumente a ingestão de gorduras ômega 3
Para aumentar o seu metabolismo E vencer o PCOD, é muito necessário aumentar a ingestão de ômega 3. As vantagens do ômega 3 são que ajuda a equilibrar os níveis de insulina. Para isso, você pode começar a comer peixe assado, que é uma ótima fonte de gorduras ômega-3. Como alternativa, você também pode pedir ao seu ginecologista que prescreva cápsulas ômega-3.
5. Concentre -se mais em uma dieta líquida e vegetais
Focar em uma dieta líquida não significa começar a beber o dia inteiro. Também implica focar em mais vegetais verdes, além de beber mais suco de vegetais e frutas. Isso o ajudará a manter o desejo de nutrientes do seu corpo e também não contribuirá para o aumento do peso.
6. Pule o álcool
Se você deseja obter alívio da SOP, evite o álcool por três meses. O álcool sobrecarrega o fígado que já está trabalhando Detoxificação e equilíbrio de hormônios. Poucas bebidas de álcool fazem o fígado excesso de trabalho e usam antioxidantes e vitaminas armazenadas.
Assim, para derrotar a doença ovariana policística (PCOD), atenha -se à dieta de baixas calorias e alimentos saudáveis, juntamente com o exercício regular.
7. check-ups médicos regulares
Os check-ups médicos regulares são um mudança de jogo para gerenciar o PCOD. Eles pegam problemas mais cedo, mantendo você um passo à frente. Os médicos podem ajustar seu plano para atender perfeitamente às suas necessidades.
Essas visitas oferecem tranquilidade e novos conselhos. Mantenha -se no caminho certo com testes para monitorar hormônios e saúde. Faça deles um hábito e sinta -se fortalecido em sua jornada.
Perguntas frequentes
1. O que é doença ovariana policística?
Imagine seus ovários dando uma festa com muitos cistos não convidados e que é uma doença ovariana policística (PCOD). Essa condição hormonal pode interromper os períodos, aumentar o ganho de peso e desafiar a fertilidade, mas não se preocupe.
Com os ajustes certos, como mudanças de estilo de vida, remédios e suporte, você pode travar essa parte e recuperar o controle. A consciência precoce faz toda a diferença.
2. Quais são os sintomas comuns da doença ovariana policística?
A doença ovariana policística geralmente causa períodos irregulares, ganho de peso e excesso de crescimento capilar. A acne e o desbaste também podem ocorrer. Muitas mulheres se sentem cansadas e podem ter dificuldade em engravidar. As mudanças de humor também são comuns.
Se você notar esses sinais, converse com um médico. A detecção precoce ajuda a gerenciar os sintomas de maneira eficaz e melhora a qualidade de vida.
3. A doença ovariana policística pode afetar a fertilidade?
Sim, o PCOD pode afetar a fertilidade. Períodos irregulares e desequilíbrios hormonais tornam mais difícil ovular. Muitas mulheres lutam para conceber naturalmente. Mas tratamentos como medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar.
O diagnóstico precoce é fundamental. Converse com um médico se você estiver preocupado. Eles podem oferecer soluções para melhorar suas chances de engravidar.
4. Quais são as opções de tratamento para doença ovariana policística?
O PCOD abre a porta para uma variedade de tratamentos que podem realmente despertar esperança. Você pode começar as coisas com mudanças animadas no estilo de vida, como bater na academia ou saborear refeições nutritivas. Os medicamentos podem suavizar aqueles períodos complicados e banir a acne para sempre.
Se a fertilidade é uma preocupação, as drogas ou uma cirurgia rápida podem mudar as coisas.
5. A dieta pode ajudar a gerenciar a doença ovariana policística?
Absolutamente, a dieta pode desempenhar um grande papel no gerenciamento da doença ovariana policística. Comer refeições equilibradas com muitos vegetais, proteínas magras e grãos integrais podem hormônios constantes e aliviar os sintomas.
Cortar o açúcar e os alimentos processados também ajuda. Manter -se hidratado e o exercício aumenta regularmente os efeitos.
Referências –
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