Qual é o sentido de manifestar a vida dos seus sonhos (veja: Melhor Plano de Vida, Semana 2) se você não estiver bem o suficiente para aproveitar? Semana #3 do nosso Melhor desafio de projeto de vida está focado no seu bem-estar geral para melhorar a energia, a longevidade, a saúde intestinal, os hormônios e a sensação geral de melhora no corpo. Spoiler: você não encontrará dietas da moda e exercícios punitivos aqui, mas sim truques sustentáveis do comércio para viver (e manter) um estilo de vida saudável. À frente, uma semana de “lanches” diários para focar no seu bem-estar todos os dias.
Robin Arzón é instrutor-chefe do Peloton e New York Times autor de best-seller que vê o movimento como um remédio e acredita que sentir o melhor de nosso corpo não deveria ser tão difícil. Neste episódio de O podcast de todas as garotasRobin conta todos os seus segredos de bem-estar com Josie. Ela compartilha estratégias e rotinas tangíveis para ficar em forma e dicas para realmente amar correr (não importa o quanto você acha que odeia isso agora). Robin também compartilha as rotinas diárias de bem-estar que ela segue e como ela insere mais proteínas enquanto come vegetais. Robin dá dicas para atingir seus objetivos este ano, incluindo por que você provavelmente precisa fazer uma “desintoxicação” e as mudanças simples de mentalidade que fazem a diferença entre querer alcançar algo e realmente alcançá-lo.
Quarta-feira, 15 de janeiro: agende todas as consultas médicas do ano
Sim, isso inclui dentistas, dermatologistas, ginecologistas e quaisquer especialistas. Embora as consultas médicas possam não ser algo que você espera, torná-las uma prioridade significa colocar você e sua saúde em primeiro lugar. Trate-os como qualquer outro evento importante que você marcou, como uma reunião de trabalho ou a data para a qual você está contando as horas. Ao bloquear sua agenda, você terá muito mais chances de cumprir seu compromisso em vez de colocá-lo em segundo plano. E se precisar de um pouco mais de incentivo, recompense-se após cada consulta médica. Os médicos ainda distribuem pirulitos? Pedindo um amigo. Para todos os compromissos que você precisará fazer para o ano, Clique aqui.
Se alguém conhece o segredo da longevidade, são as pessoas que vivem nas Zonas Azuis (regiões do mundo onde as pessoas vivem vidas excepcionalmente longas). Eles não dependem de algum elixir mágico, pílula ou solução rápida – tudo se resume a nove comportamentos de estilo de vida comuns que todos compartilham. Descubra em que eles estão este artigo. Você vai querer fazer anotações.
Sexta-feira, 17 de janeiro: caminhe 10.000 passos
Todos saudam o caminhada de garota gostosa. Andando continuará sendo O treino em 2025. Depois que nosso escritor colaborador deu 10.000 passos por dia durante um ano (e escreveu sobre isso), ela perdeu peso, reduziu o estresse, melhorou o humor, dormiu melhor e se sentiu menos inchada. Mas não se fixe no número; o objetivo é caminhar mais, numa quantidade que seja boa para você. Se você precisa de alguma motivação para ir além, tente esses truquesaperte o play esses episódios de podcaste aproveite um esteira embaixo da mesa.
Neste episódio solo, Josie compartilha os três rituais de bem-estar que mais mudaram sua vida que ela iniciou em 2024 e que são tão bons que ela os manterá em 2025. Ouça para descobrir dicas surpreendentes de bem-estar, o suplemento que mudou seu sistema imunológico, recomendações de livros, sua rotina de exercícios detalhada e muito mais.
Domingo, 19 de janeiro: Cozinheiro um desses receitas para melhorar sua saúde intestinal
Seu instinto diz muito. Quer estejamos falando sobre o estado do seu digestãohumor, imunidade ou hormônios, considere a saúde do seu intestino o fator decisivo. Embora existam suplementos que podem ajudar a aumentá-lo (por exemplo, prebióticos, probióticose colostro), não há alternativa melhor do que alimentá-lo com uma variedade de alimentos integrais, incluindo proteínagorduras e carboidratos, para garantir a obtenção de uma ampla gama de nutrientes necessários para a saúde geral e o funcionamento ideal do intestino. De miso ramen a sementes de abóbora torradas com tamari, chocolate amargo e molho de abacate, nós temos o que você precisa essas refeições, acompanhamentos e doces.
… E então escolha um bio-hack para experimentar com base em seus objetivos. Agora que você é um profissional em biohacking, é hora de começar a colocá-lo em prática. Se você precisa urgentemente de Zzzs melhores, precisa de um pouco mais de força em seus treinos ou está atrás daquele brilho J.Lo, existe um bio-hack para isso. Dar este artigo uma olhada e depois vá atrás.
CONHEÇA JOSIE
Josie Santi, apresentadora de podcast e editora sênior de bem-estar
Josie é editora e redatora do The Everygirl desde 2017 e tornou-se Coach de Saúde Holística certificada em 2020. Como Editora Sênior de Bem-Estar, ela supervisiona, escreve e edita conteúdo de bem-estar, bem como relatórios sobre tendências de bem-estar e entrevistas com os líderes do setor. especialistas. Ouça Josie no O Podcast de Toda Garota.
