Você provavelmente já leu tudo sobre bandeiras verdes para procurar em um parceiro e nos relacionamentos, mas e as bandeiras verdes para identificar em você mesmo? Muitas vezes somos nossos piores críticos e somos rápidos em criticar nossas próprias falhas. Mas é provável que você tenha crescido muito e esteja mais próximo de todos os seus objetivos de vida do que imagina. Há muito mais no crescimento do que visualizando o futuro que você deseja (isso não faz mal, claro); é preciso agir seriamente. Se você já esteve trabalhando em direção à versão mais elevada de si mesmo– seja melhorando seus relacionamentos, saúde, carreira, finançasou todos os itens acima – há alguns sinais que você pode observar para saber que está no caminho certo (apenas tenha em mente que estes não são os apenas sinais; a jornada de cada um será diferente!). À frente, as bandeiras verdes de que você está se tornando a versão mais elevada, mais autêntica e mais feliz de si mesmo.
10 bandeiras verdes: você está se tornando o que você tem de melhor
1. Você estabelece limites (e os segue)
Quer seja dizendo “não” assumir outro projeto de trabalho quando você já está muito disperso, criando um palavra segura no quartoou recusando um jantar em família para cuidar de suas necessidades, você estabelece limites saudáveis para construir uma base sólida para relacionamentos saudáveis consigo mesmo e com os outros. Você reserva um tempo para refletir sobre suas necessidades em amizades, relacionamentos românticos, trabalho, etc., e por que cada limite que você introduziu é importante para você. Colocar alguns em movimento de cada vez, mantê-los simples e ser claro é como você opera. Embora possa ser desconfortável no início e exigir prática para seguir seus limites, você será um amigo, parceiro e funcionário melhor quando se mostrar por si mesmo. Seu objetivo final? Sentir-se seguro, valorizado e respeitado, independentemente do contexto em que o limite seja estabelecido.
2. Você cumpre as promessas que faz a si mesmo
Todos nós fazemos sacrifícios por outras pessoas (lembrem-se: limites, senhoras). Mas você aprendeu que, se não encher seu próprio copo primeiro, sua carreira, seus relacionamentos e seus objetivos poderão pagar o preço. Talvez você tenha prometido a si mesmo que desligaria o Netflix em vez de assistir ao próximo episódio só para sono de qualidademedite por pelo menos 15 minutos logo pela manhã, em vez de parar para tomar um café, e (finalmente) criar um orçamento (por causa do referido vício em café). Não importa o que você diga a si mesmo, você mantém sua palavra e cumpre cada promessa. A melhor parte? Você ganhou confiança e autoconfiança.
O segredo para garantir que você cumpra suas promessas é ser realista e específico com seus objetivos. Em outras palavras, você se prepara para o sucesso em vez de se comprometer demais. Por exemplo, se houver alguma dúvida de que você pode realizar 15 minutos de meditação, comece com cinco minutos. Em seguida, coloque a caneta no papel, estabeleça um plano de jogo e acompanhe seu progresso (não se esqueça de comemorar suas vitórias!) e voilá!– promessas cumpridas.
3. Você abandona crenças autolimitantes
Todos nós temos pensamentos, noções e narrativas falsas e preconcebidas que contamos a nós mesmos e que nos impedem de nos tornarmos o que temos de melhor: “Não sou bonita o suficiente”, “Eu não deveria me candidatar a esse emprego porque não vou conseguir”, “Nunca encontrarei o parceiro certo.” Mas você está ciente de que deve agradecer às suas experiências de vida, ao medo e à síndrome do impostor por esses preconceitos inconscientes.
Então você dá um passo para trás e identifica suas crenças limitantes registro no diário sobre eles e as possíveis razões por trás deles (“Esse medo me protege da rejeição e do fracasso?”), questionando-os e desafiando-os (“Essa crença é realmente verdadeira?”) e reformulando-os em uma ideia inspiradora e motivadora (“Eu ‘nunca encontrarei o parceiro certo’ torna-se ‘Ainda não encontrei o parceiro certo, mas vou trabalhar para colocar a mim mesmo e às minhas necessidades em primeiro lugar’). Mas você não para por aí. Você passa tempo exercitando o amor próprio com afirmaçõescomo “sou suficiente”, “tenho muito a oferecer ao mundo” e “sou digno de amor” (obrigado, a seguir, falsas percepções).
4. Você mostra compaixão
Pode parecer extravagante, mas realmente precisamos nos tratar com a mesma gentileza que demonstramos aos nossos melhores amigos. Antes de começar a trabalhar em si mesmo, você pode ter se mantido em padrões extremamente elevados e se culpar por enfrentar contratempos. Você provavelmente não demonstrou a mesma compaixão que mostraria a um melhor amigo. Mas agora, você mostra a si mesmo a mesma graça que mostra aos seus amigos (apenas gentileza, compreensão e incentivo são bem-vindos!). Você também pratica a autocompaixão responsabilizando os outros por suas ações e pedindo ajuda quando precisar, como um membro da família ou colega de trabalho de confiança.
Mostrar compaixão não aconteceu com um estalar de dedos, mas você dominou a habilidade praticando a bondade consigo mesmo, adotando uma abordagem baseada na atenção plenahonrando sua autenticidade e observando quando o diálogo interno negativo entra em jogo. Você desenvolveu resiliência, progrediu em seus objetivos e reduziu o estresse porque sabe que pode perdoar a si mesmo.
5. Você se permite sentir todas as emoções sem julgamento
PSA: Até o nosso “melhor eu” às vezes experimenta sentimentos negativos. Tornar-se o que você tem de melhor não significa que você pare de se sentir triste, ansioso ou estressado; em vez disso, você está se tornando o que há de melhor quando reconhece esses sentimentos e sabe como processá-los. Você não varre sentimentos negativos para debaixo do tapete. Todos as emoções que você sente são válidas: felicidade, gratidão e excitação, mas também tristeza, raiva, ansiedade, inveja e solidão. Você sente todos os seus sentimentos porque não existem emoções ruins.
Às vezes, nomear a emoção, aceitá-la e reconhecer onde ela se manifesta em seu corpo é o seu meio de processamento preferido. Outras vezes, você leva para registro no diário, garota gostosa andaconversando com um amigo ou sessões de terapia para descobrir de onde vêm seus sentimentos (talvez seu hábito de usar as redes sociais esteja desencadeando sua ansiedade e tristeza?) e o que eles podem estar tentando comunicar a você (talvez você pudesse fazer uma pausa nas redes sociais?). Resumindo: você chorará se quiser (ou precisar). Afinal, vivenciar tudo de nós mesmos – o bom, o ruim, o feio – é o que nos torna humanos e melhora nossos relacionamentos, especialmente aquele que temos conosco mesmos.
6. Você se conecta ao seu “porquê”
Seu antigo eu estava envolvido na maneira como os outros o viam e no atendimento às expectativas deles, fazendo com que você perdesse de vista o que realmente lhe traz realização. Mas você colocou a caneta no papel para refletir, trabalhar seus pensamentos e explorar seus sentimentos, e visualizou seu eu futuro (o que ela estaria fazendo, onde estaria morando, quem ela faria). estar com) criando um quadro de visão – tudo para entrar em contato novamente com seu propósito. E você se conecta continuamente com o que acende um fogo sob você, o que o deixa querendo mais e com seus maiores pontos fortes. Porque quando você viver a vida com propósitovocê alinha suas escolhas de estilo de vida e comportamentos com isso (também conhecido como melhor energia). No final das contas, o propósito de ser o que você tem de melhor é viver seu propósito, então você está buscando ativamente algo que traga significado à sua vida, sabendo que o que você tem de melhor o seguirá.
7. Você se sente confortável em se sentir desconfortável
Claro, você pode suspender, pular todos os treinos e permanecer pequeno no trabalho, mas sair da sua zona de conforto é uma obrigação se o crescimento – pessoal, profissional e romanticamente – é o que você busca. Não é fácil, mas você identifica as coisas que te trazem desconforto e vai atrás delas mesmo assim. Você os enfrenta de frente, sabendo que pode não obter uma gratificação instantânea e corre o risco de fracassar ou ser rejeitado. Mas aqui está a parte do “melhor eu”: você fiz isso de qualquer maneira porque você sabe que é o que você realmente deseja e o que se alinha com seus objetivos de longo prazo e com o futuro que você imagina.
Talvez você tentou o método 3-2-8 apesar de nunca levantando pesossaiu para jantar sozinho quando se sentiu constrangido por estar sozinho, fez conexões em um evento de networking de ex-alunos, que você normalmente evita, e falou quando discordou de um ponto de vista de seu chefe e sugeriu uma abordagem diferente. Você é basicamente um profissional em mergulhar em novas experiências e ultrapassar seus limites neste ponto.
8. Você tende a desacelerar
Graças a uma sociedade que recompensa a rotina agitada, você costumava usar suas tendências superprodutivas e sua agenda social lotada como uma medalha de honra. À medida que você aprendeu a se libertar da produtividade tóxica e do FOMO, você sentiu o desconforto e os “deveria” surgirem (“Eu deveria lavar roupa/responder e-mails/malhar mais”). Mas você abraçou o desconforto e o reformulou como uma chance de se permitir descansar e cuidar de si mesmo (seja lá o que isso pareça para você) e de desafiar a ideia de que sua produtividade é um reflexo direto de seu valor. Você agenda um horário para desligar, ficar quieto e relaxar, e trata seus intervalos como compromissos obrigatórios, assim como faria com um check-up de saúde ou uma reunião de trabalho. Não só valeu a pena para sua saúde física e mental, mas também para sua criatividade, produtividade e humor. Ao se permitir bastante tempo para recarregar as baterias, você se manifestará mais plenamente em outras áreas da sua vida.
9. Você não romantiza demais o passado
Durante os momentos mais difíceis, quando temos um longo caminho de autodescoberta pela frente, pode ser fácil romantizar o passado. No seu nível mais baixo, você pode ter folheado fotos antigas e desejado poder voltar no tempo e viver no passado, em vez de ser grato pelas memórias e focar no presente. Agora que você cresceu, você sabe que não faz sentido ficar pensando no que perdeu. Você pode lamentar versões passadas de você mesmo ou de momentos de sua vida, mas você aceita que, embora aqueles tempos tenham sido bons, eles não prejudicam o quão bonitas as coisas são agora. Em vez de desejar voltar no tempo (ou avançar), você se permite focar no agora.
10. Você confia em seu futuro
Embora você ainda possa ser duro consigo mesmo de vez em quando, agora você tem confiança de que seu eu futuro será capaz de superar obstáculos e enfrentar as coisas com calma. No início de sua jornada de crescimento pessoal, você provavelmente enfrentou problemas mentais que estavam atrapalhando a realização de seu potencial máximo. Talvez você estivesse tão focado no objetivo final que não reconheceu ou gostou da jornada e do que aprendeu ao longo do caminho, ficou preso na rotina graças ao jogo de comparação ou questionou seu propósito muitas vezes.
Mas avançando até hoje, você ama e confia em seu futuro o suficiente para saber que ela enfrentará cada revés com uma mentalidade construtiva. Você reconhece seus pontos cegos, fraquezas e áreas que precisam de melhorias, mas essa autoconsciência permite que você identifique onde está agora para que possa chegar onde realmente deseja estar. Você ainda quer crescer a cada dia e age para isso, mas não está fixado nisso e não pensa demais nisso. Você sabe que está realmente tornar-se o que você tem de melhor quando se tornar o que você tem de melhor não é mais a única coisa em sua mente.
CONHEÇA O AUTOR
Katherine Chang, redatora da equipe de bem-estar
Katherine Chang é redatora da equipe de bem-estar do The Everygirl’s, com mais de cinco anos de experiência na área de saúde e bem-estar. Ela navega pelos mais recentes tópicos e tendências de bem-estar por meio de entrevistas e estudos com especialistas e é sempre a primeira da fila para experimentá-los em primeira mão.
