Você deve ter ouvido falar de coquetéis adrenais e visto essa bebida “da moda” aparecer no Instagram. Beber um coquetel adrenal pode ajudar na resposta ao estresse e muito mais, e vou detalhar isso no post de hoje!
Olá amigos! Espero que você esteja tendo uma semana maravilhosa. Para o post de hoje, estou super animado para mergulhar no assunto de hoje: o coquetel adrenal. Ultimamente, isso tem iluminado meu feed de mídia social, então vamos falar sobre essa mistura intrigante e os benefícios de um coquetel adrenal! Imagine isto: uma deliciosa mistura de água de coco refrescante (ou suco de aloe vera), suco de laranja picante e uma pitada de sal.
Agora, você deve estar se perguntando por que tanto alarido. Bem, tudo se resume aos nossos níveis de energia, estresse crônico e algo chamado fadiga adrenal. Veja, nossas glândulas supra-renais desempenham um papel fundamental no gerenciamento do estresse e na manutenção do nosso bem-estar geral. Mas às vezes, esses pequenos guerreiros das glândulas podem ficar um pouco cansados, levando a uma queda de energia e a um caso de fadiga adrenal.
É aí que entra a mistura mágica de suco de laranja, água de coco e sal marinho para salvar o dia! Acredita-se que esta combinação de equipe dos sonhos apoia a função adrenal e dá aos níveis de açúcar no sangue um impulso muito necessário. O suco de laranja contém uma grande quantidade de vitamina C, que atua como um super-herói para o nosso sistema imunológico. A água de coco traz hidratação para a festa, repondo os eletrólitos como um campeão. Por último, mas não menos importante, uma pitada de sal marinho acrescenta um toque saboroso e fornece minerais essenciais que mantêm as nossas glândulas supra-renais em sua dança feliz.
Agora, é importante notar que existem inúmeras variações do coquetel adrenal por aí. Algumas pessoas gostam de adicionar um pouco de suco de limão ou até mesmo uma pitada de canela para dar um toque extra. Sinta-se à vontade para experimentar e torná-lo seu!
Eu estendi a mão para Mia sobre conversar sobre isso no blog e ela co-escreveu este post!
Receita de coquetel adrenal e por que você deve experimentá-la
Então, o que é um coquetel adrenal?
Um coquetel adrenal inclui uma mistura de potássio, sódio e vitamina C. Agora, quando se trata de coquetéis adrenais, algumas pessoas gostam de se aventurar um pouco com seus mix-ins. Imagine isto: uma deliciosa mistura de potássio, sódio e vitamina C, mas com um toque cremoso. Isso mesmo, estamos falando em adicionar um pouco de creme de coco à mistura. É como passar de um treino regular para uma festa dançante completa para o seu paladar!
Mas espere, tem mais! Se o creme de coco não é a sua geléia, por que não dar uma chance ao leite de coco? Esta alternativa sedosa e levemente adocicada pode dar ao seu coquetel adrenal uma vibração de férias tropicais. Imagine bebericar seu elixir com infusão de coco e sentir esses benefícios destruidores do estresse tomarem conta de você como ondas em uma praia arenosa. Ah, o paraíso em um copo!
Pode ser útil em sua rotina se você:
- Estão cansados o tempo todo e letárgicos
- Estressado e busque aquela cafeína extra para energizar durante o dia
- Tem problemas de sono e sofre da síndrome do “cansado, mas conectado”
Apenas saiba que você não está sozinho se passar por essas coisas e nós temos (uma) das respostas para você potencialmente ajudar a sair desse buraco.
Então, o que são supra-renais?
As supra-renais sente-se bem em cima de ambos os rins. Essas pequenas glândulas produzem hormônios que regulam sua resposta ao estresse, metabolismo, glicose, pressão arterial e sistema imunológico. Quando eles são tributados, o resto de vocês afunda. O corpo anseia por homeostase e equilíbrio. Também é muito bom na adaptação, por isso, se você estiver estressado em uma área, ele irá diminuir a regulação em outra área para compensar o que precisa usar para mantê-lo vivo e funcionando.
- Exemplo: seu ciclo fica mais longo ou sua menstruação desaparece quando você está com prazo de trabalho ou super estressado + excesso de exercícios + falta de alimentação = o corpo diz “A reprodução não é uma prioridade agora, então podemos pular a ovulação este mês”.
Quando se trata de apoiar o equilíbrio do nosso corpo, não nos esqueçamos do trabalho árduo das nossas glândulas supra-renais. Essas minúsculas glândulas, localizadas no topo dos nossos rins como pequenos chapéus adoráveis, desempenham um papel vital no equilíbrio dos hormônios e na manutenção do bom funcionamento dos nossos sistemas internos.
Agora, aqui vai uma curiosidade: você sabia que adicionar gorduras saudáveis à nossa dieta pode apoiar a saúde das nossas glândulas supra-renais? Sim, isso mesmo! Alimentos como abacate, nozes e azeite são como um high-five nutritivo para nossas glândulas supra-renais, ajudando-as a funcionar da melhor forma e mantendo nossa harmonia hormonal sob controle.
Para proporcionar o melhor equilíbrio ao nosso corpo, regular o açúcar no sangue, melhorar a flexibilidade metabólica e aumentar a sensibilidade à insulina, precisamos de apoiá-lo!
Mas, como fazemos isso?
Uma pequena maneira é adicionar um pouco de bebida chamada coquetel adrenal. Fornece vitaminas e minerais essenciais, especificamente potássio, sódio e vitamina C de alimentos integrais, não ácido ascórbico.
Receita de coquetel adrenal
Cada receita de “Cocktail Adrenal” deve entregar aproximadamente:
- 375mg de Potássio (ATP, eletrólitos)
- 460 mg de sódio (eletrólitos, pressão arterial e energia)
- 60mg de Vitamina C Integral (nossas supra-renais precisam de mais em momentos de estresse e fonte de carboidratos)
Os coquetéis adrenais podem ser uma mistura de suco de laranja, água de coco, sal e/ou creme de tártaro. E quando você pensa que não poderia melhorar, por que não polvilhar uma colher de colágeno em pó? É como se um super-herói invisível se aproximasse para apoiar as articulações, o cabelo, as unhas e a pele – dando-lhe aquele impulso extra para um treino verdadeiramente magnífico!
Algumas das minhas receitas favoritas que são precisas e ajudam a acomodar muitas pessoas pode ser encontrado aqui. Eu pedi sal marinho de Redmond de Prosperar Mercado <— meu link oferece 40% de desconto em seu primeiro pedido. Também adoro o trabalho de Morley Robbins e você pode baixe seu PDF grátis.
Quando você deve beber um coquetel adrenal?
- Para o café da manhã! Se você não gosta de tomar café da manhã e pensar em comida para o estômago o deixa verde ou se você costuma jejuar intermitentemente e consumir cafeína a manhã toda, esta bebida é uma ótima maneira de impulsionar seu metabolismo e atiçar o fogo.
- Quando a energia está baixa por volta das 10h e das 14h às 15h
- Antes de dormir, se você normalmente acorda entre 2h e 4h e não consegue voltar a dormir
- Pré ou pós-treino
Deixe suas papilas gustativas formigando com um impulso de saúde e sabor de coquetéis adrenais!
E aí está, meus amigos conhecedores de fitness! Coquetéis adrenais não são apenas bebidas estimulantes comuns, ah, não! Eles são a arma secreta para manter a regulação do açúcar no sangue e sentir-se tão energizado quanto um canguru na cama elástica. Sem falar que têm gosto de creme de laranja, que é basicamente uma explosão de sabor na boca que deixaria Willy Wonka com ciúmes. Estas deliciosas misturas estão repletas de nutrientes que o seu corpo necessita, desde vitamina C a eletrólitos, dando-lhe um impulso de vitalidade e ao mesmo tempo agradando as suas papilas gustativas.
Então, da próxima vez que você precisar de uma guloseima doce e picante que faça bem ao seu corpo, prepare um coquetel adrenal e prepare-se para se sentir como um super-herói com um canudo. Acredite em mim, suas papilas gustativas e níveis de energia vão agradecer! Um brinde à boa saúde e aos sabores tentadores!
Você já experimentou um coquetel adrenal antes? É algo que você acha que incorporaria à sua rotina?
Outra das minhas bebidas matinais favoritas é esta bebida desintoxicante matinal.
Para obter informações mais úteis, não deixe de conferir esta postagem em os melhores alimentos para fadiga adrenal!
abraços e beijos
Gina
