Como ficar sozinho pode te deixar mais feliz

De gastar um tempo sozinho a aproveitar ao máximo ser solteiro, voar solo pode ser gratificante – uma filosofia defendida por uma nova onda de livros.

Nos dias recentes de Wim Wenders, o Perfect Days, o personagem principal, um limpador de banheiro de Tóquio, passa muitas de suas horas em solidão; Regar plantas, contemplando, ouvindo música e lendo. Enquanto mais personagens são apresentados à medida que o filme se desenvolve, para muitos espectadores, seus momentos anteriores são, de fato, perfeitos; descrito pelo próprio Nicholas Barber da BBC como um “Meditação sobre a serenidade de uma existência despojada para seus itens essenciais“, Realmente atingiu um acorde. Não é de admirar. Perspectivas atenciosas e positivas sobre a solidão estão ocupando cada vez mais espaço em nossas telas, estantes e smartphones, de podcasts a tiktoks virais. Aparentemente, nunca houve um tempo melhor para ficar sozinho.

Nos últimos dois anos, vários títulos sobre o assunto foram lançados, com mais alguns em andamento. Solidão: a ciência e o poder de ficar sozinhos, e Solo: construindo uma vida notável Chegue às prateleiras em 2024, e o single de Nicola Slawson: Living A Complete Life em seus próprios termos foi publicado em fevereiro. Então, no mês passado, viu o lançamento da tão esperada tabela de romance de Emma Gannon para uma; Tendo feito seu nome com livros de não ficção questionando Idéias tradicionais de sucesso E produtividade, Gannon agora está reconsiderando os relacionamentos modernos, em uma história de amor focada em uma jovem que encontra alegria em ficar sozinho, e não com um parceiro.

Embalado com observações agudas e dicas úteis, esta nova onda de livros visa não apenas destigmatizar a solidão, mas também defender seus benefícios e prazeres. Um fluxo tão poderoso de publicações pode ser uma surpresa, a princípio, para todos que viveram a pandemia e inevitavelmente ouvidos de-ou tiveram um sabor amargo-o chamado “Epidemia de solidão”um termo popularizado em 2023 até o cirurgião dos EUA Vivek Murthy. “Pós -pandemia, havia um foco enorme na solidão, por uma boa razão”, diz Robert Coplanprofessor de psicologia na Universidade Carleton em Ottawa e autor de A alegria da solidão: como se reconectar em um mundo superconectado. Mas, devido às preocupações sobre os efeitos da solidão, diz ele, a solidão acabou “com uma má reputação – jogando o bebê fora com a água do banho, por assim dizer”.

Agora, porém, o discurso está se corrigindo. A distinção entre solidão e solidão, segundo Coplan, é importante, e muitos escritores ecoam esse sentimento. “Embora a solidão seja um problema sério e prejudicial para algumas pessoas, é um estado subjetivo muito diferente da solidão, que alguém escolheu (ativamente) por razões positivas”, diz jornalista Heather Hansen. Em 2024, ela foi co-autor da solidão acima mencionada: a ciência e o poder de ficarem sozinhos com Netta Weinstein e Thuy-vd T Nguyen. Hansen viu a mídia nos dizendo que estamos muito solitário por um tempo; Mas, como contador dessa narrativa, ela diz: “As pessoas estão refletindo sobre suas próprias vidas e reconhecendo que estão escolhendo a solidão por várias razões que as beneficiam”.

“Tenho uma teoria de que, desde a pandemia, conseguimos entender claramente a diferença entre solidão e solidão escolhida”, diz Emma Gannonque também é um grande defensor de “Vida lenta”. Os extremos da pandemia – sendo presos com todos os seus entes queridos ou, contrastendo, passando meses sem contato humano – nos prepararam, diz Gannon, “ter conversas diferenciadas sobre as diferenças entre isolamento e tempo de alegria”.

Aninhado com costas nessas conversas oportunas está a reavaliação de relacionamentos românticos da Gen Z-Ers e da geração do milênio da geração de relacionamentos românticos e entusiasta da vida única, além de uma cuidadosa reavaliação de relações interpessoais em geral. O novo romance de Gannon pode ser uma representação fictícia de uma jovem reinvestir em um relacionamento consigo mesma, mas será fiel a muitos leitores que lidam com o que são cada vez mais vistos como expectativas sociais desatualizadas para “se acalmar”. De acordo com um 2023 Us Survey, Dois em cada cinco genes z-ers e millennials acham que o casamento é uma tradição desatualizada e, no Reino Unido de acordo com para o Escritório de Estatísticas Nacionais.

Em abril, um Tiktok viral, com mais de um milhão de curtidas e quase 37.000 comentários, mostrou a perspectiva de um homem sobre namorar mulheres que vivem sozinhas e gostam dessa maneira. Muitas mulheres consideraram a análise “Spot on” e relacionado ansiosamente. Nicola Slawson, que baseou -se em single: vivendo uma vida completa em seus próprios termos em sua subestack popular O suplemento úniconão está surpreso. “O número de pessoas que moram sozinhas no Reino Unido tem aumentado constantemente na última década”, ressalta Slawson, com isso alimentando uma mudança cultural em direção à aceitação de pessoas solteiras, e focando “liberdade e independência, e especialmente uma rejeição de domesticidade, pois as mulheres estão percebendo que não precisam ser esperadas em gerações anteriores”.

Dito isto, nosso fascínio cultural por estar sozinho está profundamente enraizado. Capturar a beleza da solidão tem sido um foco para numerosos artistas ao longo dos séculos-do romantista alemão Caspar David Friedrich, cujas grandes obras incluem Wanderer acima do mar de neblina, (c. 1817), que pode ser visto no Hamburger Kunsthalle Art Museum, e a coleção da Alemanha, para a revertida de 20º artista dos EUA. UM Nova York Review Da retrospectiva da tremonha de 2022 no Museu de Whitney da cidade observou: “Tudo sobre a vida urbana que ele nos mostra é isolada, incomum-e, no entanto, suas imagens de solidão aparente parecem de alguma forma qualquer coisa, menos sombria, orgulhosamente auto-privada”.

Daniel Schreiber acredita que a correlação entre as pessoas que morava sozinha, sem parceiro, e estar solitário é tradicionalmente superestimado. “A sociedade entende melhor agora que o amor romântico não é o único modelo a viver, ou algo para desejar”, acrescenta. “Existem diferentes modos de vida, e não é tão necessário estar em um relacionamento romântico tradicional”.

Em Solo: Construindo uma Vida Notável, Peter McGraw, um “Bacharel” auto-intitulado e professor de marketing e psicologia da Universidade do Colorado, faz um ponto semelhante, com entusiasmo. “Há muita mitologia em torno da vida solteira, e uma falha em entender as razões pelas quais o casamento foi inventado – principalmente como um acordo comercial”, diz ele. “Francamente, a mensagem de rom-coms, canções de amor e romances de Jane Austen”-que precisamos de um parceiro para ser cumprido-“não é apoiado por dados”, diz ele, “se olharmos para os dados longitudinais”: muitos estudos citados em solo mostram que, mesmo que a felicidade pessoal spikes em torno do casamento, não dura.

Mesmo dentro de um relacionamento, as rotinas tradicionais podem ser aumentadas para permitir mais tempo sozinha, como defendido em A alegria de dormir sozinha. A sua autora, professora de ioga e meditação Cynthia Zak, notou que muitas mulheres preferem dormir sozinhas a dormir na mesma cama que seus parceiros e decidiram escrever o livro, originalmente em espanhol, a fim de defender “mais espaço para expressar o que precisamos e sentir, mais oportunidades de deixar os medos e as crenças limitantes e mais liberdade para escolher”.

Se ser, e fazer as coisas, por si só é cada vez mais difundido-e livre de estigma-, como se aproxima ao máximo? Alguns fatores -chave em que todos concordam estão encontrando um equilíbrio saudável entre o tempo solo e a comunicação com os outros – e tendo a capacidade de escolher a solidão, em vez de ser forçado a experimentá -lo. “A maior indicação de sucesso apenas no tempo é que uma pessoa escolheu o espaço que acredita que há algo importante e significativo lá”, diz Hansen, acrescentando que a solidão é uma “mancha neutra de argila esculpida; pode ser o que quer que o moldássemos”.

Apropriadamente, de acordo com McGraw, talvez seja melhor não moldar Blob em “deitar na cama, vapando e encomendar o Uber Eats”. Em vez disso, ele sugere canalizar o tempo sozinho no tempo atividades criativas e passatempos que tendem a florescer na solidão; Uma caminhada ou uma corrida, observando as pessoas em um café, indo a um museu e “levando tudo, o mais rápido ou lento possível”. Ou que tal “sentar em um banho ouvindo Vivaldi”, ele acrescenta mais especificamente ou fazendo um curso on -line?

Para aqueles que estão solteiros, inclina -se para a solidão potencialmente feliz – em vez de esperar que termine – está aconselhado, diz Slawson. “Eu costumava me adiar fazendo as coisas até ‘se estabelecer’ ou até encontrar um parceiro, mas você precisa viver a vida que tem e espremer o máximo de alegria possível, em vez de sentir que você está em uma sala de espera, esperando sua vida começar”, diz ela. E quando a pressão da sociedade aumenta? “Não padrão a qualquer tipo de pensamento ou um script”, sugere McGraw. “O bom é que agora existe um roteiro alternativo.”

De maneira mais ampla, o tempo sozinho é cheio de potencial e possibilidades. “Acho que a solidão inspira um maravilhoso senso de criatividade, ela faz com que os sucos fluam e incentive a solução de problemas”, diz Gannon. Ela sugere tratar a solidão como uma aventura – ou uma chance de se reconectar, através de diários ou se deleitando com seus sentidos: “O cobertor macio, o som da música, o sabor da sua comida. O que você pode ver, cheirar, tocar e sentir quando está sozinho?”.

Virar ainda mais para dentro, diz Zak, pode aprofundar a compreensão da solidão; Ela sugere prestar atenção aos momentos de solidão e transformar esses momentos em rituais recorrentes que ajudam relaxamento e reflexão pela prática. “Pergunte a si mesmo, qual é o que você mais gosta de ficar sozinho? Faça uma jóia do momento em que você escolhe e dê a si mesmo a tarefa de apreciar esse espaço específico cada vez mais”, diz ela.

E o mais importante, se obviamente? É sobre misturar as coisas. “Os humanos precisam de interação social – mas eu também diria que os humanos precisam de solidão”, diz Coplan. “Está encontrando o equilíbrio certo que é a chave para a felicidade e o bem -estar. Todo mundo tem um equilíbrio diferente que vai funcionar para eles”.