A temporada de férias está aqui. Havia árvores de Natal na minha grande loja de departamentos local antes do Halloween! Li um artigo esta semana que afirmava que a maioria de nós leva 20 horas para se preparar para as férias. Isso parece uma estimativa conservadora para mim. O autor desse artigo brincou dizendo que são cerca de 18 horas a mais!
Quer você ame ou odeie a temporada, ela está aqui e é difícil de ignorar. Minha filha mora na França. Claro, eles não celebram o Dia de Ação de Graças. Às vezes fico triste por ela não ter o prazer de sentar à mesa com familiares e amigos próximos comendo a refeição tradicional. Quando repetidos ano após ano, nossos rituais desencadear memórias e nostalgia. Sinto falta dela neste evento agora que ela não está aqui.
Para algumas pessoas, estas refeições anuais desencadeiam apenas memórias de disfunções familiares – discussões, brigas, embriaguez ou comportamento perturbador. Ou talvez, a solidão, quando você se encontra sozinho em casa com um jantar congelado e uma fatia de torta comprada em uma loja. Mal passamos pelo Dia de Ação de Graças, quando chega a “verdadeira” temporada de férias! Digamos que você ama dezembro com toda a agitação, festividades, obrigações e exigências. Isso é legal e graças a Deus alguém se sente bem com isso.
Ou digamos que você realmente odeia isso, sentindo pavor e ansiedade. Para muitos, é um momento de luto pela perda daqueles que estão desaparecidos por morte, divórcio ou longa distância. Ou talvez você goste, mas ainda sinta muita ansiedade. Isso é normal. Todos nós vivemos vidas ocupadas, cheias de trabalho, relacionamentos, família e amigos, e mais coisas para fazer do que horas do dia. Adicionar o assunto dos feriados provavelmente nos deixará confusos.
Qual é a questão, problema ou preocupação número 1 que você tem em relação às férias?Talvez você esteja se sentindo pressionado a gastar dinheiro, comer ou beber demais, ser sociável ou cheio de alegria? Grandes expectativas nesta época do ano podem levar à decepção e até à depressão.
Planeje com antecedência e planeje agora.
Uma dica importante para gerenciar é planejar com antecedência e planejar agora. Assuma o controle da temporada, em vez de deixar que ela controle você. Decida o que é mais importante para você e deixe o resto de lado. Se você gosta de correspondência escrita, envie cartões. Se você adora cozinhar, procure algumas receitas no Google e comece a produzir esses biscoitos! Acima de tudo, não deixe que as expectativas sociais ou familiares o pressionem a fazer algo que o esgote ou crie ressentimento.
Estabeleça limites apropriados.
Contanto que você esteja no controle, lembre-se de definir limites apropriados com suas famílias nesta época do ano. Dê a si mesmo a liberdade de fazer escolhas sábias sobre onde, quando e quanto tempo deseja com eles. Se você viajar para ver os pais, considere ficar em um hotel e alugar seu próprio carro. Você não precisa agir como 12 anos de novo ou dormir em uma cama de solteiro no quarto de sua infância! Se visitar a família está fora de questão, dê-se a liberdade de encontrar as pessoas com quem deseja estar. Crie uma família de escolha. Seja bom consigo mesmo e crie a alegria que você deseja.
Ou, se você realmente precisa de algum tempo de inatividade apenas para relaxar e ficar sozinho, tudo bem também. Saia para a natureza – faça uma caminhada, faça algumas caminhadas ou olhe para o oceano. Leia alguns livros. Visite um abrigo de animais para acariciar alguns gatinhos. Tome alguns banhos relaxantes. Doe seu tempo para uma organização de caridade. Dar certo. Alimente os pássaros. Cheire as rosas! Torne-se a estrela desta história.
Identifique as metas do feriado.
Se vocês estão em um relacionamento íntimo, tentem trabalhar juntos para identificar seus objetivos de férias. Estruture seu período de férias e planeje atividades em conjunto que alimentem sua conexão. Sugiro que vocês dois se sentem e discutam o significado desta temporada para vocês. Quais tradições são importantes para manter e quais novas você deseja criar?
As férias estão aqui. Eles não vão desaparecer, apesar do meu desejo frequentemente expresso de que pudéssemos tê-los apenas uma vez a cada dois ou três anos. (Costumo dizer isso também sobre aniversários, agora que estou envelhecendo).
Aqui estão dez ideias para ajudá-lo a navegar durante as férias:
- Faça um inventário do seu estresse de férias.
- Elimine o máximo possível do que o incomoda.
- Estruture seu tempo.
- Planeje atividades que nutram.
- Dê a si mesmo o presente da autoexploração.
- Fique no presente.
- Lembre-se de ter gratidão pelo que é bom.
- Mostre compaixão pelos outros.
- Encontre significado na temporada.
- Dê tempo, risos e paciência para você, filhos, amigos e familiares.
Lembre-se, se você estiver realmente lutando e passando por momentos particularmente difíceis durante esta temporada de férias, poderá se beneficiar conversando com um terapeuta compassivo. Você também pode ligar para uma Linha Direta de Saúde Mental se sua ansiedade ou depressão for grave. Eles ficarão felizes em conversar com você e fornecer a ajuda necessária.
Linha de Vida Nacional para Prevenção do Suicídio: 1-800-273-TALK (8255)
Ou, se enviar mensagens de texto for mais fácil:
Linha de texto de crise: Envie “casa” para 741741
O que quer que você escolha fazer, ou onde quer que vá, desejo-lhe paz durante esta época de festas.
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor mencionado acima. Quaisquer pontos de vista e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por GoodTherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como comentário abaixo.
