Mark Olson na academia.
(Mark Olsen)
“Ao longo da minha vida fui esquiador, levantador de peso, caminhante e corredor, incluindo muitas corridas locais de 10 km. ApĂłs a cirurgia de substituição da válvula aĂłrtica de coração aberto no final de 2023, embarquei em um programa de reabilitação cardiovascular introduzido pelo centro cardiovascular: faço uma mistura de treinamento de resistĂŞncia de alta intensidade, exercĂcios com pesos livres, treinamento de resistĂŞncia em máquina, cardio na esteira ou bicicleta ergomĂ©trica, natação e ioga. Faço tudo isso no 24 Hour Fitness local, onde, há 20 anos, consegui o melhor negĂłcio da minha vida: uma assinatura vitalĂcia por US$ 5 por mĂŞs.”
—Mark Olsen, 57, Redondo Beach, circula trens de 30 a 60 minutos diariamente
“Adoro o fato de poder manter minha rotina ao longo dos últimos anos. Me sinto muito mais forte e ágil. Não importa o quão cansado eu esteja, quando começo o treinamento de força, depois me sinto com muita energia e uma atitude positiva em relação às coisas.
Eu malho com um treinador duas vezes por semana, entĂŁo tenho que aparecer de qualquer maneira. Minha terceira sessĂŁo Ă© uma aula em grupo e depois de algumas sessões comecei a me sentir parte do grupo. O lĂder da turma em grupo Ă© como um conselheiro de acampamento nos incentivando a ir mais longe e a trabalhar mais arduamente. E com mĂşsicas divertidas que eu provavelmente nunca ouviria (sozinho), eu realmente gosto de cada aula.”
—Susan Freedman, 65, Westchester, levanta pesos por 45 minutos, três vezes por semana, mais 30 minutos em uma bicicleta ergométrica, cinco dias por semana
“Eu corri na faculdade e continuei fazendo isso esporadicamente. Fora isso, nunca levantei peso antes. Adoro a aparência tonificada dos músculos e gosto de me sentir forte e de não ter que pedir ajuda para mover ou levantar coisas. Isso me dá uma sensação de independência.”
—Edith Hicks, 66, Chatsworth, pesatlifts duas vezes por semana
“Tentei permanecer ativo durante toda a minha vida, desde boxe e artes marciais quando era jovem até ciclismo de estrada e montanha, escalada e esqui. Comecei (treinamento em circuito) aos 17 anos e já faço isso há 52 anos. Faço aquecimento com halteres, caminho, faço uma série de flexões, corro e faço outra série de flexões. E continue repetindo.
Faço 70 anos este ano e estou ‘comemorando’ fazendo 700 flexões no meu aniversário e 70.000 flexões no ano. Minha meta Ă© adicionar 1.000 flexões por ano, enquanto eu puder.”
—Paul Clark, 69, VirgĂnia, treina em circuito duas horas por dia, cinco dias por semana
