A importância e a demanda por serviços de saúde mental é discutida em todos os lugares: nas manchetes de notícias, cópia da mídia, livros, podcasts e até locais de trabalho. Embora os últimos anos tenham demonstrado uma melhoria nos sentimentos públicos em torno da saúde mental, o estigma em torno de obter ajuda ainda persiste em muitas formas. Um estudo recente constatou que os preconceitos e a discriminação em torno da depressão, por exemplo, declinaram bastante entre 1996 e 2006, mas as crenças negativas em torno de outras condições como esquizofrenia ou dependência de álcool persistem.
Aquilo que os estigmas em torno da saúde mental podem ser difíceis e desanimadores, mas com as ferramentas certas, você pode proteger seu bem-estar e resistir a sentimentos de vergonha. Abaixo estão algumas estratégias para gerenciar e superar os estigmas de saúde mental, para que você possa receber o apoio que merece.
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Conhece seu inimigo: o que é estigma?
Para tornar os cuidados de saúde mental mais acessíveis, você deve primeiro combater a maior barreira à saúde mental: estigma. Essa é a “atitudes negativas, crenças e estereótipos que as pessoas podem se manter em relação àqueles que experimentam condições de saúde mental”, que também podem incluir atitudes negativas ou até comportamentos discriminatórios em torno da saúde mental em geral.
Se você está pensando que não tem nenhuma atitudes negativas arraigadas contra a saúde mental, talvez não saiba como identificá -las. Os estigmas de saúde mental existem de várias formas, como o seguinte:
- Estigma estrutural significa as leis, regulamentos e políticas que limitam o acesso a recursos de saúde mental e infringem os direitos de saúde das pessoas. Por exemplo, antes da Lei dos Americanos com Deficiência (ADA), os empregadores poderiam demitir alguém simplesmente por ter uma condição de saúde mental, que agora é considerada ilegal.
- Estigma público significa atitudes negativas ou prejudiciais de indivíduos ou grupos de pessoas sobre condições ou cuidados de saúde mental (que podem incluir famílias ou profissionais de saúde). Um exemplo disso é se seu amigo testemunhar alguém com sintomas de transtorno bipolar e os chama de “louco” ou “insano”, em vez de reconhecer sua condição médica.
- Auto-estigma hastes da pessoa que vive com uma condição de saúde mental. Se você está lutando com sua saúde mental, pode sentir vergonha ou se culpar por esses sentimentos, o que pode ser prejudicial ao seu bem-estar. Por exemplo, isso pode parecer uma conversa interna negativa, como dizer a si mesmo: “É minha culpa estar lidando com a depressão, então não vale a pena obter ajuda”.
Mas como exatamente o estigma é uma barreira? Os efeitos do estigma de saúde mental são multifolados. Opiniões negativas e vergonhosas em torno da saúde mental podem fazer o seguinte:
- Desencorajar as pessoas de procurar a ajuda que merecem
- Desencorajar a empatia e o apoio de pessoas que lidam com condições de saúde mental
- Limite o acesso das pessoas a moradias, empregos, seguros ou experiências sociais
- Incentive a violência e a discriminação contra pessoas com condições de saúde mental
- Prejudicar a autoestima e a confiança dos indivíduos
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Quem sofre mais?
Qualquer pessoa pode sentir vergonha em torno da saúde mental e precisando de ajuda. Alguns grupos de pessoas, em particular, enfrentam os efeitos dos estigmas baseados em fatores culturais, geracionais e econômicos. Por exemplo, Os homens são menos propensos a buscar apoio Para condições de saúde mental, o que significa que as necessidades de saúde mental dos homens geralmente não são tratadas e podem levar à depressão e ao suicídio – a principal causa de morte entre os homens. Adicionalmente, veteranos e militares Muitas vezes, não recebem cuidados de saúde mental e sofrem de condições não tratadas.
O combate à vergonha em torno da saúde mental é crucial para todos, mas reconhecer as populações mais em risco de barreiras de saúde mental facilitam muito o apoio que você e seus entes queridos merecem.
Maneiras de superar o estigma
Superar os estigmas de saúde mental pode parecer um feito significativo, mas pequenas ações fazem uma grande diferença. Saber onde e como os estigmas se apresentam é o primeiro passo, mas tomar medidas é o próximo. Aqui estão alguns lugares que você pode começar:
A educação é rei
A melhor maneira de combater os estigmas de saúde mental é educar a si mesmo e aos outros. Como observa a Organização Mundial da Saúde, “o estigma é frequentemente enquadrado em termos de alfabetização em saúde mental. Ao corrigir a desinformação sobre as condições de saúde mental, a teoria continua, você reduz o preconceito e torna menos provável que alguém discrimine”. Melhorar sua base de conhecimento e consciência o equiparem para ajudar os outros, incluindo organizações e comunidadesFaça o mesmo e desligar crenças prejudiciais sobre a saúde mental.
Fale abertamente
Quanto mais você confia nos outros e compartilhe suas experiências de saúde mental, mais fácil é empurrar sentimentos passados de vergonha e apoiar os outros. Ao falar aberta e honestamente sobre a saúde mental, você pode normalizar o tratamento de saúde mental e escolher o empoderamento em vez da vergonha.
Liderar com compaixão e igualdade
Reduzir o estigma significa aumentar a compreensão. Ao defender o acesso compassivo e igual à saúde mental, você pode reduzir a vergonha que impede as pessoas de obter ajuda.
Coloque -se primeiro
A remoção de barreiras à saúde mental aumenta o acesso para todos – incluindo você! Priorizar seu bem-estar é a melhor forma de amor próprio, e os terapeutas estão lá para ajudar.
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Procurando ajuda é a resposta
Pedindo ajuda não é um sinal de fraqueza. Na verdade, pode ser reconfortante saber que você não pode fazer tudo sozinho, e os humanos prosperam em apoiar um ao outro. Buscar apoio de um terapeuta ou conselheiro significa que você prioriza seu bem-estar e deseja que as ferramentas se sintam melhor. Lembre-se do seguinte se os sentimentos de insegurança surgirem:
- Não é fraco pedir apoio
- Você não precisa fazer tudo de forma independente o tempo todo
- Você não é uma vítima: você é um defensor por si mesmo
Abordar as barreiras à saúde mental forjará o caminho para um futuro mais equitativo, aceito e saudável e pequenos passos causam um enorme impacto na quebra de estigmas. Encontre o terapeuta certo para você Através da Goodtherapy e saiba que você não está sozinho: há ajuda para você.
Recursos:
Por que é tão difícil pedir ajuda
Biblioteca Nacional de Medicina: Homens e Estigma Mental
Lei dos Americanos com Deficiência
Centros de Controle e Prevenção de Doenças: Estigma de Saúde Mental
Biblioteca Nacional de Medicina: Tendências no Estigma Público de Doenças Mentais nos EUA, 1999-2018
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