Lembro-me de alguns anos atrás, meu terapeuta, que era de uma cultura não asiática, perguntou se eu iria me afastar da minha família. Sentei -me lá, olhei para ela e comecei a chorar.
Como explico a importância da família e da culpa e da vergonha que sentiria se fizesse isso?
Definir limites é um tópico popular, especialmente durante a temporada de festas. Algumas pessoas começam a temer reuniões de família e o drama que, sem dúvida, surgirão quando seu tio ou tia diz algo prejudicial.
Na cultura ocidental, definindo limites é frequentemente visto como essencial para manter relacionamentos saudáveis e proteger sua saúde mental. No entanto, estabelecer limites pode ser muito desafiador para aqueles que cresceram em culturas coletivas.
Os limites são ruins nas famílias asiáticas?
Talvez. Em muitas famílias asiáticas, não há uma linha clara entre suas necessidades e as minhas.
Os limites são vistos como uma separação da família e podem criar separação na dinâmica da família.
Em uma cultura coletivista, as necessidades de grupo/família são priorizadas sobre as necessidades individuais.
O que é normal em uma família asiática pode ser chocante para uma pessoa branca.
- Pais abrindo seu e -mail.
- Seus parentes fazem comentários médios em uma reunião de família, estejam eles pegando seu peso, status de relacionamento, trabalho, como você se veste ou com quem está namorando.
Então, quando você precisa definir limites?
- Quando as expectativas de sua família de você não são realistas ou viáveis.
Ao discutir a definição de limites com meus clientes asiáticos, a resposta típica é: “Oh, eu não posso!“Há muita culpa e vergonha associadas a estabelecer limites devido à maneira como fomos levantados, com a ênfase na família e na lealdade.
No entanto, esses também são os clientes que estão lutando, pois muitos foram criados na cultura ocidental, mas ainda estão entrincheirados em tradições e valores asiáticos.
Definir limites não significa cortar todo o contato. No entanto, se isso for necessário devido a abuso e traumaentão é preciso haver uma discussão mais profunda.
Estabelecer limites significa cuidar de seus sentimentos, pensamentos e necessidades sem sacrificar sua saúde mental, física ou espiritual.
Como é o estabelecimento de limites com os membros de sua família?
Aqui estão alguns exemplos:
- Pausae respire fundo. Verifique. Como seu corpo se sente?
- Você pode espere Antes de dizer sim ou reagir?
- Avalie suas necessidades. Se você sabe que deve comparecer à festa de 80 anos da sua avó, mas com medo de ver a maioria dos membros de sua família, pergunte a si mesmo: Você precisa comer primeiro? Você pode limitar o tempo que você passa lá? Você pode pedir a um amigo que te envie uma mensagem regularmente para fazer o check -in?
- Você pode dizer Não? Se sua tia pedir que você faça uma tarefa, você pode dizer não e pedir ao seu primo para fazer isso?
- Ser muito seletivo sobre quanto tempo e informações você compartilha com sua família.
- Gratificante e redirecionamento. “Pai, obrigado por cortar as laranjas. Estou muito cheio e os levarei para casa para aproveitar amanhã. ”
A verdade é que, às vezes, precisamos fazer certas coisas por obrigação. Se for esse o caso, considere o que você pode fazer para facilitar sua experiência. Pode estar convidando um amigo junto. Ou comer antes de ir jantar para não estar comendo emocionalmente. Pode estar levando seus pais para jantar em vez de ir para casa para que você possa controlar quanto tempo o passeio será e o que você comerá.
Os limites são importantes. Também pode ser desafiador e ameaçador para sua família asiática.
O uso de valores individualistas para existir em uma cultura e família coletivista pode prejudicar nossos relacionamentos com nossas famílias.
O convite é estar atento às suas necessidades e à sua família e, em seguida, estabelecer limites saudáveis para manter um bom relacionamento com sua família sem sacrificar sua saúde.
Sim, provavelmente devemos também falar sobre a vergonha e culpa Em algum momento, mas isso é para uma futura postagem no blog.
Nota: Sou a favor de comunicação aberta e estabelecer limites enquanto respeita nossa família. No entanto, se você estiver sujeito a situações tóxicas e emocionalmente abusivas, procure ajuda. Entre em contato com sua comunidade, a linha de crise local ou um profissional de saúde para obter cuidados. Cuide da sua segurança. Você não precisa perpetuar seus comportamentos e pode quebrar o ciclo.
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https://www.patriciapetersen.ca/blogwriting/setting-healthy-bousaries-with-your-asian-family- is-t-Possible
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