Todos sabemos que fazer tempo para si mesmo fora do trabalho é crucial. No entanto, muitas vezes me pergunto se Equilíbrio entre vida profissional e pessoal é real ou apenas um termo inventado cunhado por gurus do bem-estar. Por mais que eu tento, nunca consigo impedir que as responsabilidades se acumulem, uma em cima do outro. Ultimamente, tenho vivido em um estado perpétuo de esgotamento, e estou começando a duvidar de que eu escapei disso. A tendência do local de trabalho “silenciosa rachadura” é a prova de que não sou o único que se sente assim.
Obviamente, estamos todos sob uma imensa quantidade de pressão. O mundo do trabalho está mudando mais rápido que a velocidade da luz, graças a Avanços em automação e paisagens em evolução do local de trabalho. E enquanto nos esforçamos para acompanhar, os especialistas em carreira alertam que isso pode ter o custo de nossa saúde mental e, potencialmente, nosso emprego.
Se você está sentindo o calor do local de trabalho agora e tudo isso parece um pouco familiar demais, você também pode estar à beira de rachaduras silenciosas. À frente, estou compartilhando tudo o que você precisa saber sobre rachaduras silenciosas, incluindo o que é e por que é tão comum no local de trabalho agora, suas possíveis consequências e sinais de alerta e o que fazer se você estiver experimentando você mesmo.
O que é “rachadura silenciosa”?
“Rachaduras silenciosas” refere -se ao fenômeno dos funcionários gradualmente se desenrolando do trabalho enquanto lutam com sentimentos de ansiedade, burnout ou perda de propósito profissional. Com o tempo, isso leva à infelicidade no trabalho. Pior, porque você está tão infeliz, fazendo apenas o que é necessário para passar pelo dia de trabalho se torna o padrão de referência. Diferente Quieto desligandoporém, isso não é uma escolha intencional ou consciente. Alison Campbell, a fundadora da empresa de prevenção de burnout Unburnt®, diz que rachaduras silenciosas hastes de profunda exaustão emocional.
Alison Campbell é o fundador de não queimado®, uma empresa em uma missão para evitar o esgotamento, abordando as causas radiculares do estresse crônico no trabalho. Com quase vinte anos de experiência, Alison construiu sua carreira em finanças, comércio eletrônico e HRTech, eventualmente ao chefe de gabinete e chefe de estratégia e análise de uma empresa global de US $ 1b+. Mas, depois de anos aceitando a exaustão e a sobrecarga normalmente, um susto de saúde foi o catalisador a pausar e refletir sobre como operamos dentro de nosso local de trabalho moderno e sempre ativo.
Quando você está correndo em vazio emocionalmente, você entra automaticamente no modo de proteção e se distancia de tudo o que está drenando você. Nesse caso, você parará de ser voluntário para tarefas, interagindo com menos de colegas de trabalho e assim por diante. Com o tempo, você fica totalmente checado.
Por que a rachadura silenciosa está acontecendo no local de trabalho?
De acordo com Nova pesquisa De talentlms, 54 % dos trabalhadores sofrem rachaduras silenciosas em algum nível. Isso levanta a questão: por que a rachadura silenciosa é tão prevalente na força de trabalho agora? Três grandes culpados estão por trás dessa tendência:
Os funcionários estão se sentindo incertos sobre suas carreiras
Primeiro, os funcionários não sabem mais qual deve ser o próximo passo. “A clareza sobre o futuro está evaporando”, explicou Campbell. Anteriormente, escalar a escada da carreira era bem direto. Demissões, economia, automação e reestruturação da organização de massa estão fazendo os trabalhadores questionarem o que é esperado deles e se o trabalho ainda oferecer crescimento, ou corre o risco de perdê -lo para a IA. De acordo com Campbell, essa falta de clareza e direção concreta está fazendo os funcionários temem o que vem a seguir, e esse medo está endurecendo o desengajamento no trabalho. Em vez de correr riscos e se colocar lá fora, eles estão voando sob o radar e apenas fazendo o que solicita a eles para proteger seu trabalho.
Os dias úteis são implacáveis
Segundo, Campbell diz que os dias de trabalho agora são “implacáveis”. Tendências como a “Dia de trabalho infinito“Jogou o conceito de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. respondendo a e -mails e levar reuniões fora do horário de trabalho lugares em um estado perpétuo de esgotamento. Com o tempo, essa exaustão desgasta você e você começa a rachaduras silenciosas como resultado.
Os funcionários sentem que suas opções são limitadas
Finalmente – e talvez o mais importante – os funcionários sentem que suas opções são limitadas. O treinador executivo e diretor de pessoas da JustWorks, Jeri Doris, diz que a maioria das pessoas está simplesmente agradecida por ter um emprego no momento. Portanto, eles estão dispostos a suportar muito mais no trabalho, independentemente de como isso afeta sua saúde mental. “Eles preferem estar infelizes em seu trabalho atual do que infelizes e desempregados”, disse ela.
Jeri Doris é o diretor de povo da HR Technology Company, JustWorkse um treinador executivo certificado. Ela navegou na liderança no espaço de tecnologia e RH, enquanto traz uma abordagem exclusivamente sustentável aos ambientes de startups de alto crescimento nos EUA e na Europa. Ela já ocupou cargos em Rakuten, Groupon, Deloitte, GE e muito mais.
Como a rachadura silenciosa pode afetar sua carreira?
O que torna a rachadura silenciosa particularmente letal é que ele pode ter impactos a longo prazo em sua carreira. Quando você se sente assim, não faz muito mais do que aparecer e seguir os movimentos. Consequentemente, você se torna invisível no local de trabalho e não estará no radar de ninguém para uma promoção, grande atribuição ou outras oportunidades de desenvolvimento.
Além disso, o fundador de Consultoria ampla em perspectivaBarbara Palmer, diz que a motivação se torna ilusória com rachaduras silenciosas. Afinal, quando você está “rachando” sob o peso de suas emoções e responsabilidades de trabalho, toda a sua energia entra em simplesmente manter a cabeça acima da água, em vez de ter um bom desempenho. Você não pode brilhar no trabalho se estiver pisando água e passando pelos movimentos, e é difícil convocar a energia necessária para executar bem as tarefas quando tudo o que importa está chegando ao longo do dia. Não importa como você o gira, rachaduras silenciosas interrompem seu progresso profissional, pois força você a trabalhar a partir de um local de disposição.
Barbara Palmer é a fundadora e a melhor consultoria em perspectiva ampla, onde utiliza mais de 30 anos de experiência em nível executivo para capacitar as mulheres e ajudá-las a aumentar seu pleno potencial. Ela também é facilitadora certificada do Fair Play Method, um programa de treinamento exclusivo que funciona 1: 1 com indivíduos e casais em todo o mundo buscando apoio para equilibrar a carga de trabalho em casa.
Quais são os sinais de alerta de rachaduras silenciosas?
Embora Burnout é uma das forças motrizes por trás dessa tendência, ser esgotado não é um sinal de aviso de rachaduras silenciosas. Normalmente, o esgotamento é um estado de exaustão visivelmente agudo; Usamos essa exaustão em nossos rostos, somos mais propensos a ter um colapso sobre algo pequeno e assim por diante.
A rachadura silenciosa, por outro lado, é internalizada. Segundo Campbell, é por isso que se manifesta sutilmente inicialmente. Por exemplo, você pode continuar entregando suas tarefas, mas pare de trazer novas idéias para a mesa ou contribuindo para as reuniões da equipe. Ou você pode continuar encontrando maneiras de evitar responsabilidades adicionais e criar desculpas para recusar convites para os eventos da empresa.
Obviamente, esse comportamento não é alarmante isoladamente, porque todos precisamos de tempo para redefinir e recarregar. Mas é alarmante quando se torna um padrão, pois sinaliza que você está ficando mais removido do trabalho e se retirando mais para si mesmo. Da mesma forma, sentir -se consistentemente desmotivado e desinteressado no trabalho, ou temem constantemente, também são bandeiras vermelhas.
Como se engajar se você estiver experimentando rachaduras silenciosas
Se você estiver experimentando rachaduras silenciosas, “a coisa mais importante a fazer é garantir que isso não leve ao ressentimento e impacte sua capacidade de fazer o seu trabalho”, de acordo com Doris. Ela explicou que dificulta o progresso da carreira quando passa o ponto em que você é capaz de permanecer profissional, por isso é importante não deixá -lo chegar tão longe. Para impedir que isso aconteça, Doris enfatiza manter suas vidas pessoais e profissionais separadas. Evite olhar e responder a e -mails ou agendar reuniões e chamadas quando estiver de folga. Preenchendo seu tempo livre com atividades que você ama, novos hobbiese os planos facilitarão o logoff. Além disso, a ventilação com seus amigos e familiares ajudará a libertar frustrações reprimidas.
Conversar com seu empregador sobre seus objetivos profissionais e onde as oportunidades, se houver, estão na empresa, podem ser benéficas. Pode ser desconfortável, mas ter essa conversa lhe dará mais clareza sobre a direção potencial que sua carreira pode entrar, dentro ou fora dessa organização. Se for o último, você pode começar a fazer movimentos para emprego seguro em outros lugares. Da mesma forma, mantendo seu currículo e carta de apresentação atualizada, mantendo contato com o mercadoaprimorando o seu marca pessoale nutrir e aumentar sua rede profissional também podem ser úteis. Isso lhe dará uma rede de segurança profissional para recorrer e, por sua vez, tornará a idéia de deixar ou perder o emprego menos esmagador.
Por fim, rachaduras silenciosas sinalizam que algo em sua vida profissional precisa mudar. Dar os passos acima permitirá que você volte a entrar em contato com você e sua carreira e sacudir rachaduras silenciosas para sempre. Quando se trata disso, ser proativo e impedir o esgotamento, fazendo tempo para si mesmo e sendo transparente com seu empregador sobre seus objetivos, o manterá aterrado e no caminho certo.
Arianna Reardon, escritor contribuinte
Arianna é uma escritora e jornalista freelancer, e a auto-proclamada rainha do martini quente e suja. Na Girl, Arianna usa sua autenticidade e relatabilidade para capacitar, inspirar e motivar mulheres em todos os lugares. Seja ela escrevendo sobre sexo e relacionamentos, carreira e finanças, beleza e moda, bem -estar ou casa e vida, a paixão de Arianna brilha em todo o seu trabalho.
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