Compartilhando meus pensamentos sobre Sociedade Sculpt E se eu recomendar este treino!
Para a postagem de hoje, estou animado para compartilhar uma resenha atualizada sobre um dos meus treinos favoritos de todos os tempos! Fiquei alvo de anúncios para este para sempre e, como sempre adoro experimentar novos exercícios corporais e absolutamente amo a dança cardio, achei que daria um giro cerca de um ano atrás. Este programa de exercícios foi fundado por Megan Roup (Você pode conferir o Instagram dela aqui) E vou compartilhar uma revisão completa abaixo. Atenda que esta revisão não é patrocinada; Eu me inscrevi em um teste gratuito de 7 dias e ainda sou um membro feliz do pagamento de mais de um ano depois. Eu experimentei um LottTtt of Fitness Apps em minha rotina e sempre estou bombeado quando encontro um vencedor. 🙂
Sculpt Society Review
O que é Sculpt Society?
Como mencionei acima, a Sculpt Society foi criada pelo treinador de celebridades Megan Roup e é uma mistura de cardio de dança, Barre, Pilates e força tradicional. Megan trabalhou como dançarina profissional do Brooklyn Nets e desenvolveu esse estilo de treino em 2017. Ela diz: “Eu queria criar um programa que ajudasse as mulheres a alcançar seus objetivos e ainda seriam divertidos. Minha missão com o aplicativo Sculpt Society é o seu melhor.” (Fonte)
O aplicativo e site da Sculpt Society
Sobre O aplicativo e site da Sculpt Societyvocê pode encontrar mais de 400 aulas. Quando você faz login pela primeira vez no aplicativo TSS, você verá um exemplo de programação semanal de aulas, uma programação de vídeo ao vivo, onde pode transmitir aulas ao vivo, vídeos populares e programas que você pode seguir. Eles estão sempre adicionando novo conteúdo.
As aulas também são organizadas em segmentos: Gentle + Iniciante Classes (para qualquer local em sua jornada de fitness), 30 minutos de escultura, 30 minutos de dança (meu favorito pessoal), 30 min de corpo inteiro, 45-50 minutos de corpo inteiro, aulas de corpo lateral, alongamento + ioga. Há também uma seção de “começar” que quebra exercícios comuns e oferece modificações. Vou me concentrar em alguns dos meus exercícios favoritos da Sociedade de Escultura abaixo:
30 min dança cardio
Como mencionei acima, este é o meu favorito. É uma festa de treino com dança de alta energia. Os combos são mais atléticos e, do lado simples, fáceis de seguir, mas ainda muito divertidos. Isso é difícil quando você está ensinando níveis mistos de habilidades de dança, e eu me sinto como iniciante em dançarinos avançados apreciariam esses combos. A beleza dos exercícios de dança on -line é que você pode pausar o vídeo e praticar uma mudança até obtê -lo e depois retomar. Não fique intimidado se você não se considerar “uma dançarina!” Essas classes incluem muito salto, mas você pode modificá-las absolutamente para um treino de baixo impacto.
Para essas aulas, você pode esperar um pequeno aquecimento, uma combinação de dança atlética em que você constrói, uma pausa para os segmentos de armas e abdominais e depois de volta ao combo para finalizá-lo.
Exercícios rápidos: braços, abdominais e corpo inteiro
Os treinos rápidos são de 15 a 25 minutos e se concentram em vários grupos musculares. Este é um bom complemento para outros exercícios de força ou cardio e concentre-se em mais exercícios de resistência ao estilo de barra (movimentos, pulsos e retenção). Estes também são ótimos exercícios quando você não tem muito tempo, mas deseja mover seu corpo.
Treinos esculpidos
Esses treinos do TSS são de cerca de 30 minutos e usam pesos leves, juntamente com uma faixa de resistência opcional. Você sentirá isso em seus glúteos. Esses também são mais movimentos baseados em barre, com muita estabilização do núcleo, séries laterais, trabalho de espólio e queimadores AB. Sinto que essa é uma maneira inteligente de mudar o treinamento de força tradicional, especialmente se você fizer muito mais hipertrofia ou treinamento baseado em circuito (10 a 15 repetições, pesos moderados). Isso o desafiará de uma maneira totalmente diferente e eu amo a estabilidade central adicional de muitos desses exercícios.
Sociedade Sculpt Pré -natal
Você está grávida e pronta para chutar essas dores na gravidez no meio -fio e se sentir forte e energizado? Então você precisa experimentar o O pré -natal da Sculpt Society programa! Ele foi projetado apenas para você, com exercícios que constroem força, melhoram a flexibilidade e reduzem o desconforto. O programa inclui cardio de baixo impacto, treinamento de força e exercícios para o seu piso e abdominais pélvicos. Com melhor postura, menos dor nas costas e mais energia, você estará pronto para o trabalho de parto e parto. É uma excelente opção para esperar mães.
Sculpt Society Pós -parto
O programa pós -parto da Sculpt Society oferece exercícios personalizados e orientações especializadas para novas mães, tudo do conforto de suas próprias casas. Com uma comunidade de apoio e um foco na saúde física e mental, nosso programa ajuda as novas mães a alcançar seus objetivos de condicionamento físico em meio ao caos da maternidade. Inscreva-se agora e priorize seu bem-estar!
De que equipamento você precisa?
Você não precisa de uma tonelada de equipamentos para esses exercícios. Eu só fiz alguns, mas só vi pesos leves, tapete, controles deslizantes, um loop de banda de resistência, uma bola de Pilates e pesos opcionais no tornozelo nos exercícios.
Benefícios e resultados
– Você pode fazer o treino de Megan em casa na sua sala de estar ou enquanto viaja, com o mínimo de equipamento. Isso o torna uma opção incrível para horários ocupados. Vou abrir meu laptop e fazer um ótimo treino em casa.
– Eu realmente gosto de Megan e seu estilo de treinamento e adoro esta rotina de exercícios. A vibração de treinadores de fitness falsa de fitness exagerada não funciona para mim, e eu normalmente me vejo buscando treinadores que parecem legais, normais, pessoas (uma grande razão pela qual eu amo tanto os exercícios de Les Mills! Eles são motivadores sem serem artificiais.). Também acho que trabalho mais quando o instrutor está conversando normalmente, em vez de lol alto e superexcitado. Megan tem uma vibração realmente adorável e, embora tenha marcado slogans ou realiza breaks de dança solo (Oi Peloton), ela é enérgica e dá uma ótima sugestão. (Existem outros treinadores no aplicativo, mas ainda não experimentei as aulas deles.)
– no que diz respeito aos resultados, depende absolutamente de quantas vezes você faz esses exercícios e de como estão indo os outros hábitos fundamentais da vida (Sono, gerenciamento de estresse, nutrição, hidratação, etc.). Eu sinto que é uma mistura sólida de força, cardio, mobilidade, trabalho central e alongamento – eu apenas incluiria alguns dias de descanso por semana e pelo menos 1 dia de treinamento de resistência mais pesado à fadiga. Acho que é um treino eficaz super divertido.
Custo da sociedade esculpida
– Sociedade Sculpt Oferece uma avaliação gratuita de 7 dias e foi necessária uma rápida pesquisa no Google para encontrar um código de desconto para o meu primeiro mês. Depois disso, serão US $ 19,99 por mês. Você também recebe um desconto de 24% se escolher a opção de cobrança anual. Meu link de referência Vai ter um mês grátis no aplicativo!
Então, diga -me amigos: Você já experimentou a Sculpt Society ou algo semelhante? Dança Cardio Lovers: Qual é o seu tipo de classe favorito? Existem outras aulas sob demanda que você usa?
Algum outro formato de fitness que você gostaria de ver minha resenha?
abraços e beijos
Gina
Alguns dos meus exercícios de cardio sobre dança que você pode tentar!
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