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A menos que você seja um obstinado garota de bem-estar por completo, reservar tempo para treinos consistentes pode parecer quase impossível. Entre agendas lotadas, rotinas imprevisíveis e a carga mental diária do trabalho e da vida familiar, apertando um casal voltas no quarteirão parece um milagre – muito menos chegar à academia. E mesmo quando você consegue, o trajeto, as multidões e o custo começam a lembrá-lo por que pular de repente não é tão ruim.
Como muitos de nós, dois de nossos editores desejaram algo mais fácil – algo que se encaixasse em suas vidas reais, em vez de parecer mais uma tarefa árdua. Ally, uma corredora de longa data que gosta de rotina, queria um treinamento de força mais estruturado com o qual pudesse contar todas as semanas. Megan, por outro lado, precisava de algo de baixa pressão e flexível o suficiente para trabalhar com uma agenda imprevisível (e seu estilo de vida autodenominado “faça sempre que quiser”).
Então, quando cada um deles teve a oportunidade de testar Equipamento de ginástica doméstica RitFiteles entraram determinados a descobrir se uma configuração doméstica poderia realmente substituir a assinatura de uma academia. O resultado? Ambos ficaram mais fortes, mais consistentes e mais motivados do que nunca. Veja como Ally e Megan construíram academias caseiras que se adaptam a suas vidas totalmente diferentes – e por que agora são oficialmente academias caseiras para sempre.
Editor 1: rotina estruturada de ginástica doméstica de Ally
Antes de entrarmos em detalhes, aqui está a vibração: Ally é o tipo de garota que faz exercícios e gosta de ter um plano. Ela adora uma rotina, mostra-se sozinha e queria uma configuração doméstica que apoiasse essa estrutura sem adicionar atrito extra ao seu dia. Sua academia na garagem tornou-se a peça que faltava para finalmente tornar seu treinamento de força tão consistente quanto sua corrida.
Como Ally decidiu construir uma academia em casa
“Meu marido e eu sonhamos com uma academia em casa desde que compramos nossa casa, há mais de 11 anos. Sem porão ou espaço livre, a ideia sempre pareceu fora de alcance. Eventualmente, paramos de esperar pela configuração “perfeita” e decidimos aproveitar ao máximo o que tínhamos: a garagem.
Num fim de semana, eliminamos anos de desordem e finalmente criamos uma zona de bem-estar designada. Quando sete caixas pesadas de equipamentos RitFit apareceram, não vou mentir – fiquei intimidado. Mas a configuração do RitFit Smith Machine M1 Pro levou apenas cerca de três horas. Assim que começamos, tudo funcionou perfeitamente. Até os pequenos detalhes – como os adesivos nos pesos – pareciam premium. A maior lição? Você não precisa de uma casa digna do Pinterest para começar a priorizar sua saúde. Você só precisa de algo que se adapte à sua vida.
Como Ally usa a academia doméstica
“Como um corredor que completou várias meias maratonas, meu objetivo era desenvolver força para apoiar minha resistência. Com nossa academia na garagem pronta, agora adiciono três dias de treinamento de força ao meu cronograma de corrida semanal. Aqui está a versão simplificada da minha rotina:”
- Dia 1: Parte inferior do corpo + núcleo (agachamentos, estocadas estacionárias, RDLs, panturrilhas, prancha)
- Dia 2: Parte superior do corpo + núcleo (supino inclinado, remadas curvadas, desenvolvimento de ombros, flexões assistidas, torções russas)
- Dia 3: Corpo inteiro/potência (agachamento dividido, combinação de levantamento terra com remada, impulsos de quadril, remadas verticais, pranchas laterais)
Os benefícios
“Desde que mudei para esta rotina, minha resistência, resistência e força geral melhoraram dramaticamente. Estou me esforçando mais em minhas corridas e realmente vendo resultados visíveis. Tem sido a peça que faltava no meu treinamento – e a consistência mudou o jogo.”
Equipamento RitFit indispensável da Ally
Se você deseja uma configuração que funcione de maneira estruturada, treinos repetíveiso Smith Machine M1 Pro é a estrela. Com um sistema Smith integrado, cruzamento de cabos e uma pilha de pesos fácil de usar, você pode passar facilmente de um exercício programado para outro sem perder o impulso. É o tipo de atualização de academia de garagem que faz com que o comparecimento ao treinamento de força pareça automático – assim como sua corrida matinal.
Editor 2: Rotina flexível de ginástica doméstica de Megan
Megan aborda o condicionamento físico de maneira muito diferente. Ela se preocupa em encaixar o movimento em qualquer período de tempo que o dia lhe proporcione. Algumas manhãs ela fica energizada ao nascer do sol, em outros dias ela se exercita antes de dormir. Ela precisava de equipamentos que não exigissem cronograma, plano ou perfeição — apenas algo que ela pudesse usar sempre que a motivação surgisse.
Como Megan decidiu construir uma academia em casa
“Minha agenda de exercícios sempre foi… caótica. Algumas manhãs, acordo às 5h, pronto para me movimentar, e em outros dias, preparo algo às 21h, literalmente de pijama. Eu precisava de equipamentos que funcionassem sempre que eu fizesse, sem pressão.
“Minha primeira introdução ao RitFit foi, na verdade, através de um presente. Comprei a máquina RitFit Gazelle Pro 3 em 1 para meu marido, que lida com dores lombares e precisava de algo de baixo impacto, mas eficaz. Mas assim que chegou – e o instalamos em nossa garagem – rapidamente se tornou a estrela do espaço. Meu marido adorou imediatamente. Então eu tentei… e agora também estou obcecado.”
Como Megan usa sua academia em casa
“Ao contrário da rotina estruturada de Ally, meus treinos mudam dia a dia. Algumas manhãs, meu marido e eu transformamos nossa garagem em uma aula caseira de Orangetheory: revezando-nos na esteira e no Gazelle enquanto tocamos rock clássico. Outros dias, estou fazendo agachamentos, trabalho de mobilidade ou uma rotina rápida do aplicativo RitFit sempre que posso apertar em 20 minutos. A melhor parte? Está tudo bem aí. Sem pressão, sem deslocamento, sem desculpas.”
Os benefícios
“Há anos que luto para dormir, mesmo fazendo tudo “certo”. Mas mudar-se constantemente de casa foi a única coisa que realmente ajudou. Meu sono é mais profundo, minha energia é maior e meu estresse é menor. Para meu marido, Ryan, ter o equipamento a poucos passos de distância fez com que malhar parecesse viável depois de longos dias. Tornou-se uma grande parte da nossa saúde física e mental e, honestamente, a excitação de uma nova máquina faz-nos querer usá-la.”
Equipamento RitFit indispensável de Megan
A máquina Gazelle Pro 3 em 1 é o MVP para quem precisa de flexibilidade. Com funções de leg press, hack squat e panturrilha em uma configuração simplificada, esta máquina multifuncional oferece um treino completo para a parte inferior do corpo em um só lugar – sem necessidade de planejamento ou troca de equipamento. Faça uma queima rápida ou reserve um tempo para uma sessão mais longa, dependendo do dia.
Por que o equipamento RitFit vale o investimento
O que realmente selou o acordo entre Ally e Megan? A qualidade. Da construção sólida para academia aos detalhes de design bem pensados, Equipamento RitFit parece construído para durar – e construído para uso real. Não é apenas elegante o suficiente para morar em sua garagem ou quarto de hóspedes, é robusto o suficiente para realizar exercícios diários sem perder o ritmo. Cada peça parece pertencer a uma academia de nível profissional, sem multidões ou mensalidades.
Acontece que tornar o condicionamento físico parte da sua vida não requer uma programação perfeita, um personal trainer ou uma academia iluminada por neon. Basta um equipamento que funcione para o seu espaço, para o seu corpo e para a sua vida real. Quer você seja um corredor dedicado, um levantador noturno ou algo entre os dois, o RitFit oferece uma maneira de fazer com que o movimento se adapte à sua vida real.
Alexandra Pagar Wolf, Chefe de Vendas
Ally é mãe de dois meninos indisciplinados e é justamente chamada de “Chefe da Casa” em sua casa. Você pode encontrar a família dela passando longas tardes nadando na piscina, procurando vidro do mar na costa da Nova Inglaterra e participando de divertidas aventuras ao ar livre.
Megan Kemp, gerente sênior de vendas de parcerias de marca
Megan é gerente sênior de vendas de parcerias de marca da The Everygirl e da The Everymom. Ela é responsável por impulsionar novos negócios com parceiros e marcas que complementam a vida de nossos leitores, construindo relacionamentos importantes no setor e ficando por dentro das últimas tendências para prospectar e lançar novos conceitos e oportunidades.
Este post é patrocinado pela RitFit, mas todas as opiniões contidas são do conselho editorial do The Everygirl.
A postagem Abandonamos nossa academia este ano – veja como nossos treinos realmente melhoraram apareceu primeiro em A garota comum.
