O inverno não é considerado uma boa estação para pacientes cardíacos devido às temperaturas frias e ao aumento dos riscos de pressão arterial. E é por isso que as dicas de saúde para pacientes cardíacos se tornam ainda mais importantes nesse período.
Com os devidos cuidados, você não apenas sobreviverá ao inverno, mas também poderá desfrutar de atividades com as quais normalmente tem dificuldade, como caminhar sem desconforto ou respirar com mais facilidade no frio.
Temos 7 dicas de prevenção e saúde com base científica para pacientes cardíacos, para ajudá-lo a se manter ativo, seguro e livre de preocupações neste inverno.
Dicas de saúde para pacientes cardíacos no inverno
Todos os anos, nos Estados Unidos, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 941.652 mortes, representando aproximadamente uma em cada três mortes. Na Índia, as condições cardiovasculares contribuem agora para quase 31% de todas as mortes, destacando um desafio nacional para a saúde. Estes números sublinham a razão pela qual as estratégias focadas na saúde cardíaca são mais importantes do que nunca.
O inverno representa uma ameaça substancial para as pessoas com doenças cardíacas que precisam seguir conselhos cuidadosos durante os meses frios para se manterem saudáveis. Hoje contamos algumas dicas de saúde para pacientes cardíacos durante o inverno. Dê uma olhada:
1. Cubra-se no frio
Durante o tempo mais frio, cubra-se com camadas de roupas e use chapéus, meias e luvas para manter a parte exposta do corpo coberta.
2. Mantenha-se aquecido com pausas frequentes
Se você trabalha ao ar livre em dias mais frios, faça pausas frequentes e entre. Não passe muito tempo fora e faça pausas para aquecer o corpo. Certifique-se de estar vestido para o clima e, ao entrar, aproveite o aquecedor por alguns instantes.
3. Evite álcool
Muitas pessoas tendem a beber e fumar mais do que o normal durante o inverno. A desculpa deles é a mesma: mantém-nos aquecidos. Mas isso está errado. Álcool não faz você se sentir mais quente, nem fumar.
Se fizer alguma coisa, basicamente agravará sua condição cardiovascular. Além disso, beber demais pode resultar em fluxo sanguíneo deficiente e constrição excessiva dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o consumo de álcool e a inalação.
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4. Dê uma boa andar ao sol
Quando estiver esfriando, espere pelo sol. É bastante óbvio que muitos gostam de aproveitar o sol durante os meses mais frios. Mas muitos não encontram tempo para absorver luz solar de boa qualidade.
Deve ser uma prioridade para muitos aproveitar o sol o máximo que puderem durante os meses de inverno e fazer atividades cardiovasculares ao sol. O exercício é importante para a saúde do coração. Você pode realizar posturas de ioga que são boas para o coração.
Mas verifique se a atividade não é muito intensa para a sua idade.
5. Desacelerar
Durante o inverno, faça uma pausa. Não exagere em nenhuma atividade e, durante o treino, certifique-se de não exagerar. Faça pequenas pausas frequentes e trabalhe entre elas.
Não estresse o coração, não tenha pressa e aproveite o que você faz sem precisar apressar tudo. Siga uma regra simples: dê uma folga ao fazer qualquer coisa e, se for uma atividade física intensa, faça uma pequena pausa de vez em quando.
6. Faça pequenas refeições com frequência
Durante o inverno, faça um favor ao seu coração. Não estresse seu coração com uma refeição pesada. Em vez de fazer duas ou três grandes refeições durante o dia, divida seu plano alimentar em cinco a seis pequenas refeições. Coma uma pequena quantidade de comida de uma só vez em intervalos regulares e deixe seu corpo digeri-la bem.
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7. Fique preparado
Quando chegar o inverno, tenha alguns remédios à mão. Prepare-se para o inverno e não desista. Você tende a ficar fraco quando tem febre, mas não ignore os sinais se sentir dor na mandíbula, nos braços, no pescoço ou em outras áreas e falta de ar. Se você tiver queixas de dor no peito, consulte um médico imediatamente.
Portanto, se você sofre de doenças cardiovasculares, tenha esses pontos em mente e garanta sua saúde com atitude proativa e preparo. Prepare-se bem para o inverno que se aproxima com nossas dicas de saúde para pacientes cardíacos e desfrute de um inverno agradável, aconchegante e preguiçoso.
Perguntas frequentes
1. Como cuidar dos cardiopatas no inverno?
Os pacientes cardíacos devem permanecer aquecidos, hidratados e ativos durante o inverno. A exposição repentina ao frio contrai os vasos sanguíneos, aumentando a tensão cardíaca. Usar roupas em camadas, evitar o frio matinal e manter os medicamentos na hora certa são dicas importantes de saúde para pacientes cardíacos.
2. A insuficiência cardíaca piora no inverno?
Sim. Os invernos contraem os vasos sanguíneos, aumentam a pressão arterial e fazem o coração trabalhar mais. O tempo frio também aumenta as infecções respiratórias, estressando ainda mais o coração. É por isso que muitas pessoas apresentam mais sintomas durante os meses mais frios.
3. O clima frio é bom para pacientes cardíacos?
O clima frio não é ideal para pacientes cardíacos porque as baixas temperaturas forçam imediatamente o coração a trabalhar mais apenas para manter o calor do corpo. No entanto, quando mantêm a temperatura interna controlada, usam roupas em camadas adequadas e limitam a exposição ao frio intenso, podem ficar muito mais seguros.
4. Quais são os três primeiros sinais de alerta de que seu coração está falhando?
Falta de ar, fadiga súbita e inchaço nas pernas ou tornozelos. Os pacientes devem reduzir a ingestão de sal, descansar mais, evitar esforços intensos e procurar imediatamente um médico se os sintomas piorarem.
5. Por que os pacientes cardíacos sentem mais desconforto no peito no inverno?
O tempo frio contrai as artérias e retarda o fluxo sanguíneo, razão pela qual muitas pessoas sentem peso no peito. E para quem tem artérias bloqueadas, o desconforto aumenta. Portanto, manter-se aquecido e evitar atividades intensas ao ar livre ajuda a reduzir o esforço.
