Cada vez que abro o TikTok, lembro-me de que meu FYP me conhece melhor do que eu mesmo. Então quando eu ficaram noivos ano passado, não foi nenhuma surpresa que o aplicativo começou a me servir noiva brilha conteúdo quase imediatamente. Desde então, passei por centenas de vídeos recomendando diferentes produtos de beleza ou técnicas de bem-estar para me ajudar a estar no meu melhor para o grande dia. Uma recomendação que vi outras noivas compartilharem repetidamente foi a Braços de noiva de Gabby George série de exercícios. Depois de ver vários vídeos sobre os poderes transformacionais deste treino, decidi finalmente ver por mim mesmo o motivo de tanto entusiasmo. Cheguei à academia com um vídeo do TikTok, halteres de 2,5 quilos e o sonho de estar no meu melhor nas fotos do meu casamento. Continue lendo para obter mais detalhes sobre este treino viral, minha experiência em experimentá-lo e meus pensamentos honestos sobre se vale a pena incluí-lo na preparação do seu casamento.
O que é a série de exercícios para braços nupciais de Gabby George?
Foi só no final de 2025 que descobri Gaby George (uma criadora certificada em barre, mat Pilates, treinamento pessoal, treinamento holístico de saúde e respiração, com mais de cinco anos de experiência em ensino de fitness em grupo), mas ela está compartilhando vídeos apresentando suas refeições saudáveis, conjuntos de atletismo chiquese treinos rápidos, mas eficazes no TikTok desde 2023. Depois que Gabby compartilhou fotos e vídeos de seu casamento em 2024, os seguidores começaram a pedir dicas e truques para deixar os braços tão esculpidos quanto os dela. Gabby apresentou sua série Bridal Arms, que apresenta vídeos de exercícios de 5 minutos que podem ser feitos facilmente no conforto da sua casa (enquanto prepara um café ou assiste TV) ou na academia. Se quiser usar pesos, Gabby recomenda 2 a 3 quilos, mas todos os exercícios também podem ser feitos apenas com o peso do corpo. Se você é uma noiva que deseja ficar no seu melhor em um vestido de noiva sem alças ou apenas deseja tonificar os braços a tempo para o verão, Gabby sugere manter a consistência fazendo exercícios cinco dias por semana durante quatro meses.
Você pode começar com ela Série de armas nupciais 1.0 playlist e vá até as playlists Bridal Arms Series 2.0 e 3.0, que são um pouco mais longas e avançadas. A melhor parte desses treinos? Eles estão todos disponíveis gratuitamente em TikTok ou YouTubeentão você não precisa se preocupar em incluir outra despesa no orçamento do casamento.
“Mesmo nos dias em que o treino não parecia tão difícil ou complicado no momento, sempre me sentia dolorido depois. E, honestamente, adorei isso.”
@gabbylgeorge NOVA E MELHORADA Série Bridal Arms: Dia 1 – escultura de tríceps, costas, bíceps e ombros de 7 minutos
Nível de tempero: 9,6 Equipamento usado: @Shop Bala Bangles Pulseiras de 2lb #instrutor de fitness #instrutor de pilates #treinopilates #dicasdefitness #tonedarms #fitnessmotivation #treino de braços #treino de braço #noivatiktok #casamentotiktok
Minha experiência
Quando se trata de exercícios, nunca gostei muito de exercícios para braços e ombros – meus braços queimam bastante depois de secar o cabelo e prefiro fazer isso. exercícios para parte inferior do corpo quando eu vou para a academia. Mas eu estava pronto para o desafio se isso significasse parecer e me sentir bem com meu vestido de noiva de ombros largos em alguns meses.
No início, pareceu um pouco estranho navegar em uma lista de reprodução do TikTok para o meu treino, em vez de usar um aplicativo de fitness ou um plano escrito, mas me acostumei rapidamente, desde que conseguisse lembrar em qual treino parei.
Eu fiz um vídeo de treino da Bridal Arms Series 1.0 todos os dias e segui rigorosamente as instruções de Gabby. Na maioria das vezes, usei halteres de 2,5 libras, como ela recomenda, mas ocasionalmente tive que largar os pesos ou fazer uma pausa rápida quando realmente comecei a sentir a queimação. Fiquei agradavelmente surpreso com a eficácia desses treinos por serem tão curtos. Em teoria, cinco minutos não parece muito, mas meus braços já tremiam depois do primeiro treino.
Mesmo nos dias em que o treino não parecia tão difícil ou complicado no momento, sempre me sentia dolorido depois. E honestamente, eu adorei isso. Em vez de sentir que estava me acostumando com os treinos, parecia que estava me desafiando, já que cada treino apresentava novos exercícios todos os dias. Isso também ajudou a me manter engajado, em vez de repetir o mesmo circuito inconscientemente. Depois de apenas 10 dias, meus braços, ombros e tríceps parecem mais tonificados. Fiquei animado ao ver quais serão meus resultados depois de mais alguns meses acompanhando o programa.
“…Nesta época da vida, em que o planejamento do casamento já parece um trabalho de tempo integral, é fundamental encontrar uma rotina que eu possa seguir de forma realista.”
Considerações finais
Se você é uma noiva (ou alguém realmente) procurando uma maneira simples e acessível de tonificar os braços, vale a pena tentar a série de exercícios para braços nupciais de Gabby George. Não, não é mágica e não, 10 dias não vão mudar completamente o seu corpo. Mas vai te ajudar a estabelecer uma rotina de exercícios que não seja muito complicada ou que tome muito tempo (algo que nós, noivas, não temos o suficiente). E se você persistir cinco dias por semana durante alguns meses, posso entender perfeitamente por que tantas pessoas confiam nisso.
Para mim, a maior conclusão foi que esses treinos são a definição de “baixo esforço, alta recompensa.” Eles são curtos o suficiente para que eu nunca sinta que precisei me preparar psicologicamente para fazê-los, mas desafiadores o suficiente para sentir a queimação todas as vezes. E nesta época da vida, em que o planejamento do casamento já parece um trabalho de tempo integral, é fundamental encontrar uma rotina que eu possa seguir de forma realista. Eu recomendaria isso? 100%. Estou planejando continuar fazendo esses exercícios antes do meu casamento, e Sinceramente, posso vê-los se tornando meu treino de braço preferido, mesmo depois do grande dia. Porque se apenas cinco minutos podem me deixar dolorido e tonificado, não vou discutir isso.
Christine Winder, escritora colaboradora de bem-estar
Christine é uma leitora de longa data que se tornou escritora colaboradora do Everygirl. Ela é formada em Comunicação pela Roanoke College e mora com seus dois gatos em Richmond, VA, onde escreve para diversas publicações locais.
Imagens de destaque creditadas a: Raquel Springer | Enganar
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