Mark Holman foi magro e deprimido quando trabalhava das 9h às 17h como responsável pela qualidade do ar engenharia consultor em 2018. “Eu me senti fraco, como um menino”, diz o nativo de Nova Orleans, de 33 anos.
Determinado a mudar as coisas, ele passou os anos seguintes se tornando um saúde treinar e obter abdominais esculpidos. Mas em 2021, depois de ficar perplexo sobre por que estava desinteressado em sexo com seu parceiro na época, ele decidiu testar seu testosterona níveis.
Seu exame de sangue revelou que sua testosterona media 622 nanogramas por decilitro (ng/dL), o que é considerado saudável pelos médicos, mas certamente não “alto T”.
Convencido de que isso o tornaria mais feliz, mais decidido e mais masculino, Holman dedicou-se a aumentar naturalmente os suprimentos de testosterona do seu corpo, ou “T-maxxing”.
A baixa testosterona já foi considerada um problema principalmente para os homens mais velhos, mas há agora uma crescente obsessão coletiva em ter “High T”, alimentada por influenciadores da manosfera e intimamente ligada ao movimento Make America Healthy Again. Tanto o podcaster Joe Rogan quanto o secretário de saúde dos EUA, Robert F Kennedy Jr., disseram que tomaram medicamentos para terapia de reposição de testosterona (TRT); mais de 11 milhões de homens nos EUA receberam prescrição do medicamento em 2024, contra 7,3 milhões em 2019, de acordo com para a empresa de pesquisa em saúde IQVIA.
Em alguns círculos, os homens agora testam sua testosterona a cada seis meses – trocando números nos vestiários e em bate-papos em grupo, da mesma forma que comparam as estatísticas do supino – enquanto tentam se opor a uma declínio significativo nos níveis médios de testosterona nos últimos anos.
Mas a tendência também corre o risco de levar homens jovens e saudáveis a patologizarem os seus níveis desta hormona ainda pouco compreendida.
Holman geralmente considera o TRT uma “trapaça”. Aconselhado por seu treinador de saúde “holístico”, e graças a ter pesquisado on-line as tocas do coelho T-maxxing, ele seguiu uma dieta repleta de ovos, carne vermelha, castanha do Pará e ostras para aumentar sua produção. Ele consumiu muitas ervas e suplementos supostamente “aumentadores de testosterona”, como tongkat ali, feno-grego, pólen de pinheiro, boro e zinco. Ele também continuou treinando na academia.
Em março de 2025, ele diz que quase dobrou seu T para 1.104 ng/dL, mostra uma captura de tela do resultado de seu teste compartilhada com a WIRED. Isso está bem acima da faixa normal para todos os homens, de 350 a 800 ng/dL, e se aproxima dos níveis máximos possíveis naturalmente. (Os níveis naturais de testosterona atingem no máximo 1.400 ng/dL e o uso excessivo de TRT ou esteróides pode enviar níveis além de 3.000 ng/dL, o que pode provocar a lendária “raiva dos roids”, bem como outras tensões potencialmente graves no corpo.)
Holman, que tem longos cabelos loiros e tríceps salientes, diz que seu físico ficou “ridiculamente destruído com muita facilidade” quando ele começou a aumentar sua testosterona e que sua vida mudou drasticamente. “Sentir a diferença era noite e dia”, diz ele.
Ele estava solteiro quando soube que era High T e disse que se sentia mais à vontade perseguindo mulheres. “Competir com outros homens produz mais testosterona”, diz ele. (Um importante influenciador de testosterona, Derek Munro, usa o nome @moreplatesmoredates no Instagram.)
Agora, o próprio Holman é um treinador de saúde “holístico” para homens, com foco em ajudar os homens com T-max. Ele se refere a si mesmo como um “Garanhão T alto”E publica rolos do Instagram cientificamente questionáveis ligando High T a“verdadeira masculinidade”E acordar com“ ereção matinal ”.
“O principal efeito mental da testosterona é que ela faz o esforço parecer bom”, disse o neurocientista e podcaster Andrew Huberman a Rogan durante um episódio de 2021 de A experiência de Joe Rogan.
“Os machos de uma determinada espécie têm de superar o medo da dor e do castigo, e o aumento da testosterona é o que provoca a mudança para a vontade de entrar em batalha”, disse Huberman, explicando que existem receptores de testosterona no centro de ansiedade do cérebro, a amígdala. “Inclinar-se para a dor e o desafio realmente tem o efeito de fazer o corpo se sentir aliviado.”
