Compartilhando meus pensamentos e revisão sobre o livro de Darin Olien SuperLife E o que eu aprendi.
Oi amigos! Como está a manhã? Espero que você esteja tendo um ótimo dia até agora. Tem sido * um pouco * mais frio por aqui ultimamente. Apenas a ponto de o ar se sentir bem e fresco sem ficar muito frio. As manhãs foram realmente adoráveis.
Para a postagem de hoje, eu queria compartilhar minha revisão e pensamentos sobre o livro de Darin Olien, Superelife. Escrito no estilo de conversação envolvente de Olien, SuperLife é uma visão abrangente única da dieta e nutrição, um guia atemporal e essencial para manter o corpo humano e maximizar seu potencial.
Revisão do Livro da Superlife
Você pode conhecer Darin de alguns lugares:
1) Ele era o conhecedor de Zac Efron Com os pés no chão (O que eu praticamente gastei mentalmente debatendo quem era mais atraente. No final, acho que é uma gravata.)
2) Ele é um dos criadores da Shakeology! Este é o shake de proteína de Beachbody, que é embalado com superalimentos e nutrientes. Eu bebi religiosamente e adorei por anos, mas parou de beber quando eu estava grávida de P E nunca realmente voltou a isso. Tem um gosto incrível.
Quando vi que Darin tinha um livro, eu instantaneamente baixou para o meu aplicativo Kindle. Finalmente tive a chance de mergulhar e terminar, e uau. Embora muito disso fosse a informação que eu já sabia por estar no espaço de saúde e bem -estar por um tempo, ainda aprendi uma tonelada. Também foi um empurrão gentil voltar a alguns hábitos saudáveis que caíram do radar ao longo do tempo. Sinto que, junto com muitos de vocês, eu realmente tenho tentado manter minha cabeça acima da água ultimamente. Finalmente sinto que estou quase a um ponto em que estou passando pelo benchmark “simplesmente sobreviver” e posso começar a se concentrar em algumas metas de trabalho e ajustes de rotina.
Para um estilo de vida saudável, eu sou a ver com adicionar coisas à sua rotina onde faz sentido, em vez de focar em removê -las. Por exemplo: mais vegetais, mais movimento, mais ar fresco, sono melhor, meditação, etc. Em vez de menos bolo, menos açúcar, menos carne, blá blá. Este livro fornece muitas idéias sobre estratégias que você pode adicionar à sua rotina para uma super vida; um que é vibrante, energizado, livre de dor e livre de doenças.
Do site
Neste inovador Guia de Saúde e Estilo de Vida, Darin Olien-especialista em superfoods, nutricionista, criador de shakeology e co-apresentador das documentos da Netflix Com os pés no chão Com Zac Efron – fornece a chave para entender e utilizar cinco forças vidas, os únicos fatores que determinam se seremos ou não saudáveis, adequados e livres de doenças.
Em SuperLifeDarin Olien nos fornece uma maneira totalmente nova de pensar sobre saúde e bem-estar, identificando o que ele chama de forças vidas: nutrição de qualidade, hidratação, desintoxicação, oxigenação e alcalização. Olien demonstra em grande detalhe como manter esses processos, permitindo assim que nosso corpo faça o resto. Ele nos diz como podemos manter um peso saudável, impedir até as doenças mais graves e nos sentirmos ótimos. Ele explica que tudo isso é possível sem nenhum dos planos de dieta restritiva ou enigmática que nunca funcionam a longo prazo.
Olien viajou pelo mundo, explorando as propriedades de saúde dos alimentos que sustentam culturas indígenas por séculos. Colocando sua pesquisa em prática, ele criou uma fórmula única e comprovada para maximizar o potencial de nossos corpos. Ele também inclui um guia do usuário “como comer” com uma lista de compras, conselhos sobre “O que jogar fora”, um guia para criar um plano de dieta saudável e equilibrado e conselhos sobre como usar suplementos de maneira eficaz.
O que eu gostei neste livro
Ele divide o livro em 5 forças vidas para enfatizar em sua rotina diária: nutrição, hidratação, oxigenação, alcalização e desintoxicação. Em cada segmento, ele fornece detalhes sobre as etapas que você pode implementar para aproveitar ao máximo cada componente. Ele também acrescenta dicas para exercícios, alimentação de crianças, suplementos, grampos de cozinha e um exemplo de plano alimentar de 10 dias e lista de tarefas. Eu amo o quão completo ele é em cada seção com muitas dicas atingíveis. É uma das minhas pessoas de estimação quando você lê um livro de saúde ou bem -estar e o autor passa o tempo todo falando sobre por que o plano ou a filosofia deles funciona tão bem sem realmente dar a você as etapas necessárias. Eles gastam muito no “porquê” em vez do “como” e este livro é a mistura perfeita de ambos. Também está escrito com muita conversa, portanto, embora inclua vários fatos apoiados pela ciência e estudos revisados por pares, é uma leitura fácil.
Notas que levei no meu telefone enquanto lê:
– Faça brotos. (Você pode ver mais sobre isso aqui)
– Grandes saladas com muitos vegetais crus – concentre -se em couve e brócolis
– Smoothies com ingredientes variados
– Água com uma pitada de sal marinho do Himalaia, pimenta de Caiena e limão na AM
– Alimentos com alto teor de clorofila: acelga, couve, espirulina, Chlorella
– Torne o exercício esporádico e divertido; verdadeiramente se desafiar
– Encontre uma fonte de água melhor. Temos osmose reversa aqui em casa, mas ela não é atendida desde a primeira vez que moramos aqui. Portanto, não o usamos. Eu tenho enchendo os grandes jarros de água da Whole Foods. Embora eu esteja tentando encontrar uma opção melhor (garrafas de vidro, um ótimo filtro como Berkey ou mesmo um serviço de entrega). Se você tiver alguma idéia, por favor me avise!
Como não vegan que ama comida vegana, estou animado em experimentar algumas das novas receitas em SuperLife. Eles são todos coloridos vibrantes e embalados com vegetais.
Então, diga -me, amigos: qual é o melhor livro de saúde ou bem -estar que você leu recentemente?
Alguma receita incrível e saudável que você tentou?
XO
Gina
