Makhana, também chamado Gorgon Nut, é uma semente da fábrica de lótus e é encontrada principalmente na Índia. Também bIhar, um estado na Índia, produz 90% do suprimento total de makhana do mundo. São sementes de lótus secas ao sol com incríveis benefícios à saúde, que são elaborados aqui para você:
As sementes de amido e branca makhanas têm amplas propriedades de cura. Estes são usados extensivamente em medicamentos chineses e em misturas de ervas do Ayurveda.
No entanto, seus benefícios nutricionais são mais visíveis quando consumidos crus, em lanches ou em várias receitas de alimentos.
Imensos benefícios à saúde de sementes de lótus para você
As sementes de lótus parecem ser uma comida humilde. No entanto, seus benefícios de saúde são múltiplos. Qualquer um pode aproveitar o benefícios de sementes de lótus um organker.
Confira por que você precisa consumi-los diariamente
Fonte de proteína excepcional
Uma luta vegetariana ou vegana para obter proteínas suficientes diariamente de fontes vegetais. Essas fontes tornam o atendimento a essa necessidade desafiador devido às suas limitações.
Não se preocupe, agora eles podem ter 4,1g de proteína de 100 g de Makhanas. Essa quantidade de proteína aumenta bastante as necessidades do corpo.
AGORADE FALANDO, uma mulher sedentária deve ter 46g e um homem deve ter 56g de proteína por dia. Felizmente, as sementes de lótus são seguras para proteínas em comparação com produtos à carne. Que fornecem ampla proteína, mas também têm muitos conteúdos prejudiciais.
Perda de peso
Enormes nutrientes com baixo teor de gordura dos makhana recomendações de nutricionistas para perda de peso. Os estudos sobre Makhanas são muito encorajadores, pois encontram seu papel incrível em desintoxicar o fígado e aumentar o metabolismo.
As sementes de lótus melhoram a digestão
Makhanas melhorar o sistema digestivo Devido à presença de fibras e outros nutrientes que ajudam o apetite. Também regula os movimentos intestinais, quando você os adiciona ao seu plano de dieta saudável.
Antienvelhecimento
Um dos benefícios louváveis de Makhana é o seu antienvelhecimento propriedade. Isso possui uma enzima chamada L-isoesparil metiltransferase. Isso ajuda a construir novas células e reparar células proteicas danificadas.
Para esta propriedade especial, as sementes de makhanas ou lótus são misturadas em vários produtos de beleza.
As sementes de lótus são anti-inflamatórias
Os makhanas têm um composto chamado kaempferol, que é um flavonóide natural que evita a inflamação. O flavanol natural nisso ajuda a controlar o estresse oxidativo no rim envelhecido.
Este composto também repara tecidos de gengiva macia, tornando Makhana um benefício para a saúde dental.
Propriedades anticâncer
O composto de kaempferol é eficaz na redução do câncer no ovário, mama e próstata, graças às suas propriedades anti-cancerosas.
Fornece alívio para Artrite e fortalece os ossos
Na longa lista de nutrientes em Makhanas, o cálcio também está presente em abundância. Um copo (32g) de Makhanas contém 52,2 mg de cálcio. Ele também fornece outros minerais como manganês, potássio e fósforo.
Além disso, o cálcio é uma substância vital para fortalecer ossos e articulações.
As sementes de lótus ajudam em diabetes
Devido ao seu baixo índice glicêmico, os makhanas são úteis para controlar diabetes. Estes são muito eficazes na regulação da insulina. Porque ajuda a desacelerar a liberação de glicose na corrente sanguínea.
Ajuda na insônia
Tarde da noite e a deficiência de sono causam muitos problemas de saúde. Os insones geralmente sofrem de estresse e escrúpulos mentais que levam a esse distúrbio. É um excelente remédio caseiro para enfrentar problemas para dormir por causa de suas habilidades naturais de calma sobre a mente e o corpo.
Benefícios de sementes de lótus para anti-diarréia
Makhanas evitam diarréia, é um ingrediente testado e testado em ayurvédico Tratamento para diarréia. Também melhora a saúde do baço, que controla não apenas a diarréia, mas também fortalece o sistema digestivo.
Livre -se de úlceras e feridas na boca
Você tem feridas na boca e úlceras? Makhanas ou sementes de lótus com suas propriedades anti-inflamatórias também tratam e curam feridas.
Útil em Gravidez
Os makhanas são uma fonte fina de minerais, vitaminas e proteínas. Esses nutrientes são importantes para mulheres grávidas. O consumo regular de makhanas encerraria a deficiência de nutrientes vitais.
Ajuda a tratar os distúrbios vitais do coração e da pressão arterial
Os makhanas são com baixo teor de sódio e ricos em conteúdo de magnésio, além de outros nutrientes incríveis. Esses nutrientes ajudam no tratamento de doenças cardíacas e no controle da alta pressão arterial.
Restaure o funcionamento renal
Makhanas contêm amplas quantidades de um adstringente. Isso ajuda a restaurar a função renal eliminando resíduos e toxinas do corpo. Além disso, as sementes de lótus ajudam a reduzir a acidez e impedir a formação de pedra.
As propriedades diuréticas dos makhanas ajudam a eliminar os resíduos fluidos, melhorando assim a função renal.
Melhorar Saúde sexual
Surpreendentemente, as sementes de lótus infundidas com produtos químicos bioativos à base de plantas servem como um afrodisíaco. Aumenta significativamente o impulso sexual e a libido em homens e mulheres. As sementes de lótus promovem o fluxo sanguíneo e fornecem nutrientes essenciais aos órgãos reprodutivos.
Além disso, melhora a fertilidade e melhora o bem-estar sexual. Um punhado de makhanas assadas na dieta diária pode ajudar a melhorar o mau desejo sexual em mulheres e Disfunção erétil em homens.
AIDA FUNÇÕES CONGITIVAS
Os makhanas contêm amplas quantidades de tiamina que ajudam a promover funções cognitivas. A ingestão regular de sementes de lótus promove a produção de acetilcolina. Ajuda na neurotransmissão e ajuda a manter o funcionamento saudável dos nervos.
Este é apenas um dos benefícios de sementes de lótus Para você, leia mais adiante.
Fix Doshas
De acordo com o Ayurvedadiferentes problemas no corpo humano podem ser divididos no desequilíbrio de Vatta, Pitta e Kapha. Os traços adstringentes naturais de Makhanas podem ajudar a resolver esses desequilíbrios e manter a harmonia tridososhica.
Idealmente, Makhanas tem um sabor levemente amargo e um sabor doce. Ele fornece um efeito de resfriamento no corpo e dá alimento a diferentes órgãos do corpo. O consumo regular de sementes de lótus enriquece a pele, melhora a pele e fornece uma aparência impecável e radiante.
Receitas com Makhana
1. Makhana Chivda
- Assado seco 2 xícaras de makhana em uma panela por 5-6 minutos até ficar crocante.
- Aqueça 1 colher de chá de óleo, adicione 10-12 amendoime frite até dourar.
- Misture em 1 colher de chá de sementes de cominho, uma pitada de açafrão e sal a gosto.
- Misture o makhana assado com os amendoins temperados e esfrie antes de servir.
2. Makhana Kheer (sobremesa)
- Asse 1 xícara de makhana em 1 colher de chá de ghee até crocante, depois esmague meio grosseiramente.
- Ferva 2 xícaras de leite em uma panela e adicione o makhana.
- Cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até engrossar.
- Misture o açúcar de 2 colheres de sopa e uma pitada de pó de cardamomo.
- Sirva quente ou gelado, decorado com nozes picadas.
3. Makhana Curry
- Asse 1,5 xícaras de makhana em 1 colher de chá de óleo por 3-4 minutos e depois reserve.
- Misture 1 tomate, 1 cebola e 2 dentes de alho em uma pasta.
- Aqueça 2 colher de chá de óleo em uma panela, adicione a pasta e cozinhe até o óleo se separar.
- Adicione 1 colher de chá de açafrão, 1 colher de chá de cominho em pó, sal e 1 xícara de água e depois cozinhe por 5 minutos.
- Misture o makhana, cozinhe por 2 minutos e decore com coentro.
Quanto makhanas para contrasume em diferentes formas?
Segundo os médicos, uma pessoa saudável pode consumir 3-6 gm de makhana em pó em pequenas doses após as refeições. Você pode comer makhana em pó com uma pitada de mel ou um copo de leite quente.
Além disso, você pode consumir makhana em diferentes pratos e entradas. No entanto, você deve consultar um profissional ayurvédico profissional se tiver algum distúrbio de saúde.
Devido ao incrível incrível Benefícios para a saúde de sementes de lótus/ Makhana, Faça deles parte de sua dieta regular.
Efeitos colaterais do consumo de sementes de lótus
Você pode consumir sementes de lótus em doses minuciosas na forma de sementes e como pó. Quando consumido em excesso, Makhana pode causar problemas intestinais, como cólicas estomacais, indigestão e constipação.
Referências:
https://loyfly.com/nuts-seeds/health-benefits-of-lotus-seeds/
https://nutritiondata.self.com/
https://fatlossplanner.com/makhana-benefits/
