Esta é a época para definir limites

Pessoa sentada sozinha em frente à árvore de natal

Durante a época de férias, pode ser difícil saber como cuidar de si e da sua família e ao mesmo tempo cumprir as expectativas de outros. É uma época movimentada de reuniões familiares, festas de escritório e atividades infantis que podem trazer muitas esperanças e expectativas.

O que são limites

Limites. Um autor descreve limites como limites pessoais que ajudam os indivíduos a definir onde terminam e os outros começam. Estes limites permitem que as pessoas assumam a responsabilidade pelas suas próprias vidas e bem-estar, e deixem de lado a responsabilidade pelas ações e emoções dos outros. Nesses momentos lembre-se: VOCÊ é responsável por cuidar do seu bem-estar. Cuidar de si não é egoísmo; é maduro. Quando reservamos um tempo para verificar se nosso tanque está cheio, podemos determinar o que somos capazes de fazer ou não.

É importante observar que estabelecer limites não se trata apenas do que é conveniente ou ideal para mim. Relacionamentos significativos e gratificantes exigem sacrifícios e inconveniências de nossa parte. Não experimentaremos conexões profundas se não estivermos dispostos a arcar com quaisquer “custos” de investimento no relacionamento. Ao mesmo tempo, nem sempre podemos comparecer quando alguém pergunta.

Estabelecendo limites saudáveis

Como determino se meu estabelecimento de limites é saudável ou egoísta? Uma verificação do barômetro que considero útil é perguntar a mim mesmo: “Isso é algo que posso dar como presente ou algo que devo fazer (para evitar consequências negativas)?” Por exemplo, sua mãe quer que você venha no fim de semana antes da refeição do feriado para colocar a decoração. Suas próprias decorações ainda não terminaram. Você ainda precisa fazer compras e cozinhar. Você sabe que levará horas valiosas do seu próprio trabalho de preparação. Você pode dizer “sim” para ajudar sua mãe, embora seja um sacrifício com uma atitude de “Eu posso fazer isso por você”. Ou você diria “sim” com a sensação de “não tenho escolha”. A primeira resposta são limites saudáveis.

O tanque do nosso bem-estar emocional/mental/físico/financeiro pode não estar tão cheio nesta época de festas como nas anteriores. Isso está ok. Se as pessoas ao seu redor não aceitam isso, é importante que você reconheça isso e não espere mais de si mesmo do que seu aquário pode suportar. Algumas respostas podem ser assim: “O pai das crianças teve que fazer horas extras no mês passado, então estamos protegendo o tempo da família fazendo menos reuniões neste feriado”. “Não vou cozinhar meu famoso prato este ano, mas estou ansioso para servi-lo no próximo ano.” “Adiar o horário de início três horas não funciona para nós, mas podemos chegar uma hora antes do planejado originalmente.”

Não há problema em dizer não

A autora Megan LeBoutillier é conhecida por dizer “’Não’ é uma frase completa”. Não somos obrigados a explicar, defender ou convencer os outros dos nossos limites – especialmente quando os outros recuam. Eu sugeriria que a sua primeira resposta a um convite não seja apenas “Não”, pois uma resposta inicial negativa pode enfraquecer o relacionamento, mas eventualmente “Não” pode ser tudo o que você diz.

Limites saudáveis podem ser um presente que você dá a si mesmo e aos outros – permitir interações mais saudáveis e respeito mútuo pode ajudá-lo a evitar ser esgotado pelas demandas dos outros.

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor mencionado acima. Quaisquer pontos de vista e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por GoodTherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como comentário abaixo.

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