O corpo humano é feito para caminhar. Trinta minutos por dia têm um enorme impacto em nossa saúde. Andar 30 minutos por dia corta a taxa de pessoas se tornando diabéticas em mais da metade e reduz o risco de pessoas com mais de 60 se tornarem diabéticas em quase 70 %. Isso não é tudo, pois os benefícios de caminhar diariamente são incontáveis.
Efeitos positivos da caminhada no corpo
A caminhada reduz o risco de derrame em mais de 25 %.
Reduz hipertensão. O corpo tem mais de 100.000 milhas de vasos sanguíneos. Esses vasos sanguíneos são mais flexíveis e saudáveis quando caminhamos.
Além disso, reduz o risco de câncer e também diabetes e derrame.
Além disso, as mulheres que andam têm uma probabilidade 20 % menor de obter câncer de mama e um risco 31 % menor de obter câncer de cólon. Surpreendentemente, as mulheres, com câncer de mama, podem reduzir sua taxa de recorrência e sua taxa de mortalidade em mais de 50 % se andar regularmente.
O corpo humano funciona melhor quando caminhamos. O corpo resiste melhor às doenças quando caminhamos, e o corpo se cura mais rápido quando caminhamos.
Mais benefícios à saúde da caminhada diariamente
Reduza os problemas de saúde dos homens
Homens que andam trinta minutos por dia têm um nível significativamente mais baixo de próstata Câncer. Além disso, os homens que andam regularmente têm um risco 60 % menor de câncer de cólon.
Para homens com câncer de próstata, estudos mostraram que os caminhantes têm uma taxa de mortalidade 46 % menor. Em um estudo, as pessoas que caminharam e tomaram remédios obtiveram duas vezes em 30 dias como as mulheres que apenas tomaram a medicação.
Trate a depressão
Outro estudo mostrou que as pessoas deprimidas que andavam regularmente tinham um nível significativamente mais alto de não estar deprimido em um ano em comparação com pessoas deprimidas que não andavam. O corpo gera endorfinas quando caminhamos.
Influencia o coração e outros sistemas
A caminhada também fortalece o coração e os ossos. Além disso, a caminhada regular melhora o sistema circulatório.
Gera neuroquímicos positivos. A alimentação saudável é importante, mas a dieta pode desencadear neuroquímicos negativos e pode ser difícil de fazer. A caminhada gera neuroquímicos positivos. As pessoas esperam caminhar e se divertir.
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E pesquisas mostram que se encaixam na gordura para muitas pessoas. Meia hora de caminhar por dia tem benefícios à saúde que excedem os benefícios de perder 20 libras.
Quando caminhamos todos os dias, nossos corpos são mais saudáveis e mais fortes. Uma única caminhada de 30 minutos pode reduzir a pressão arterial em cinco pontos por mais de 20 horas.
A caminhada reduz o risco de coágulos sanguíneos nas pernas.
As pessoas que andam regularmente têm um risco muito menor de trombose venosa profunda.
As pessoas que andam têm menos probabilidade de pegar resfriados e, quando as pessoas resfriem, os caminhantes têm um tempo de sintomas 46 % mais curto de seus resfriados.
Caminhar ajuda a economizar de vários problemas de saúde
- A caminhada também melhora a saúde do nosso sangue. É um bom impulso de alta densidade colesterol E pessoas com altos níveis de HDL têm menos probabilidade de ter ataques cardíacos e derrame.
- Ele diminui significativamente o risco de fratura no quadril e a necessidade de cirurgia de cálculos biliares é 20 a 31 % menor para os caminhantes.
- Caminhar é a coisa certa a fazer. A melhor notícia é que os 30 minutos não precisam ser feitos em um pedaço de tempo. Duas caminhadas de 15 minutos alcançam os mesmos objetivos. Caso contrário, três caminhadas de 10 minutos atingem a maioria desses objetivos.
- Podemos caminhar por 15 minutos da manhã e 15 minutos à noite e alcançar nossos objetivos.
- Andar é bom, ajuda o corpo a se curar e mantém o corpo saudável. Melhora nossa saúde biológica, física e psicossocial e ajuda com nossa saúde emocional. Além disso, caminhadas podem adicionar anos às nossas vidas.
- Além disso, todos os pontos de acupuntura estão presentes em seus pés. Os órgãos do seu corpo têm seus toques sensoriais no fundo do pé, se você massagear esses pontos, encontrará alívio de dores e dores. Portanto, sempre que você caminha, seus pontos de acupressão são pressurizados automaticamente, resultando na ativação de seus órgãos.
Continue lendo para conhecer maneiras divertidas de incluir caminhadas diárias para benefícios maximizados!
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Dicas para uma caminhada divertida diariamente
- Use a roupa certa que é um traje de pista e sapatos para acertar o clima.
- Não estou interessado em ir sozinho, então ir com um amigo ou um membro da família é útil.
- Levar seu amigo peludo para passear é muito divertido, planeje uma caminhada com ele duas vezes por dia.
- Mães com bebês não precisam hesitar, apenas leve o seu bebê em um carrinho para uma caminhada rápida.
- Descubra a comunidade de caminhada ao seu redor e agende suas caminhadas com eles.
- Instale um balcão do pedômetro/ etapa e verifique o número de etapas que você caminha diariamente. Defina um marco difícil para você!
- Ouvir música enquanto caminha também luta contra o tédio e cria interesse.
- Por que não escolher uma rota diferente para a caminhada, para que você possa explorar novos lugares enquanto caminha !!
- As caminhadas da natureza são tão calmantes, escolha um parque para dar um passeio.
- Você pode tentar caminhar em momentos diferentes do dia e ver o que funciona para você.
Com tantos benefícios da caminhada diariamente, por que ficar em casa? Use seus sapatos e saia agora!
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