A Nintendo encontrou uma maneira melhor de acordar? Uma revisão de Alarmo

Ninguém jamais me aplaudiu por sair da cama antes.

Mas, na última semana e meia, uma pequena e alegre máquina vermelha está me recompensando com uma fanfarra quando eu decido subir. Sua tela digital explode com animações de confetes semelhantes a desfile, e meu primeiro trecho da manhã é recebido com minha própria seção de aplausos pessoais.

Esta é a vida com o alarmo da Nintendo, um novo despertador que é parte da carta de amor nostálgicos para os mundos de “Super Mario Bros”. e “The Legend of Zelda” e parte do dispositivo moderno de rastreamento de dormir. Como alguém que há muito sofre de insônia e se sente energizado quando há pedaços de capricho nos meus dias, eu me perguntava: a Nintendo acabou de descobrir uma maneira melhor de acordar?

Descobri que a idéia de cumprimentar a manhã com uma ovação é a quantidade certa de boba para a minha vida de solteira de trabalho de casa e muitas vezes monótona. Mas o Alarmo conhece alguns outros truques. Embora não tenha alguns dos apetrechos de dispositivos de sono mais sofisticados – o AlmoRo não é promissor, por exemplo, rastrear os ciclos do sono para acordá -lo no momento oportuno – consegue adotar uma abordagem ampla, mas colorida, para criar hábitos de sono mais fortes.

O Alarmo, apesar de seu comportamento de brinquedos e imagens de Mario Sleeping ou Link “Zelda’s”, relaxando em uma fogueira, é um item de luxo. Surpresa pela Nintendo no início deste outono por US $ 100, seu objetivo é sem dúvida ressuscitar um dispositivo de passado. Em uma era de smartphones, relógios de rastreamento de fitness e alto-falantes sempre que lamentam, não faltam engenhocas para nos acordar através de uma variedade de sons.

Mas tão poucos interromperam um senso de jogo em nossos hábitos de sono.

Play é um desperdador e convites abertura e vulnerabilidade -Portanto, não me importo com o corpo circular do AlmoRo com um botão semelhante a uma esfera na parte superior, parece um brinquedo de uma criança (vou entender se sua abordagem à decoração da casa se inclina mais costeira ou meados do século moderna que a Nintendo). No entanto, o que me surpreendeu são as maneiras pelas quais o AlmoRo começou a me treinar.

As opiniões de especialistas do sono variam no uso de despertadores. Rafael Pelayo, de Stanford, professor clínico da Divisão de Medicina do Sono da Universidade, diz que, idealmente, acordamos naturalmente. “Você deveria acordar se sentindo descansado. Você deve acordar se sentindo revigorado. Você não deve acordar se sentindo cansado … se você acordar cansado, algo está errado. ”

Mas as realidades da vida moderna-aulas, trabalho, crianças, animais de estimação etc.-geralmente exigem o uso de algum tipo de alerta de despertar. E, em vez de se estressar em dormir na mesma hora todas as noites, o que geralmente se mostra impossível, dependendo de compromissos profissionais ou sociais, há um argumento a ser feito de que devemos nos concentrar em nos levantar.

Ravi S. Aysola, professor clínico associado de medicina da UCLA Health, diz que estabelecer uma consistência com os relógios internos de nosso corpo – nosso ritmo circadiano – é essencial para criar hábitos de sono positivos.

“A área que eu geralmente digo às pessoas para estabelecer a estrutura é por tempo de alerta”, diz Aysola. “As pessoas costumam falar sobre a hora de dormir em um determinado momento, mas a realidade é que não podemos nos forçar a dormir sem usar alguns meios externos. O sono acontece por conta própria. Podemos nos forçar a acordar, por isso, se estamos tendo problemas com insônia ou mantendo um cronograma consistente, o tempo para se concentrar é o tempo de despertar. ”

Digite o despertador.

Alarmo, com certeza, não é para todos. Os interessados ​​em, digamos, um despertador baseado mais em imitar a luz natural ou no mercado de um rastreador de sono que tenta capturar nossos vários estágios do sono, precisaria de um dispositivo mais complexo. O Alarmo se orgulha da simplicidade. Isso, através de suas habilidades de monitoramento de movimento, diz-nos quantas horas estamos gastando na cama e também informa quanto tempo, geralmente, leva-nos para nos levantar. Mas é preciso uma ampla visão para o rastreamento do sono.

E, no entanto, algumas dessas ferramentas têm sido uma revelação para mim. Como muitos de nós, lutei com ansiedade ou depressão e estou propenso a cair na cama quando me sinto sobrecarregado ou incapaz de se concentrar. Isso, é claro, não ajuda minha insônia, pois muitos pesquisadores me dizem que estou treinando meu corpo para não dormir enquanto estava na cama. Eu também tenho um terrível hábito de voltar para a cama logo após acordar para descansar um pouco mais antes de iniciar o dia de trabalho. Este é outro impedimento à rotina.

“Isso é um não absoluto”, diz Aysola. “As pessoas dizem: ‘Eu saio da cama e tomo café da manhã e ainda estou cansado, então volto na cama’. Você não pode fazer isso. Se foi realmente uma noite terrível, faça -o pelo menos até o início da tarde e defina um alarme novamente por quanto tempo você quer tirar uma soneca – normalmente 30 ou 60 minutos. ”

O Alarmo me ajudou a evitar alguns desses padrões. No meu uso precoce, concentrei -me em imagens e sons dos mundos de “Super Mario Bros”. e “The Legend of Zelda”, pois essas são as franquias às quais estou mais apegado (outras opções incluem “Splatoon” e “Pikmin”, com mais prometidos por meio de atualizações do Dowloadable em uma data posterior). Acordar com os sons de Princess Peach rindo ou Zelda arrulhando suavemente “acordam”, é, sim, estranho, mas eu aprecio a explosão de frivolidade antes de começar a me preocupar com minha lista de tarefas.

E o Alarmo em seu modo padrão foi projetado para você se mover. Se eu quiser acalmar a princesa Peach, preciso começar a acenar com os braços. Ela vai ferver, mas apenas por cerca de cinco minutos. Dentro de 20 minutos, o Alarmo se torna agressivo. O antagonista de Mario Bowser chega na tela e o relógio fica mais alto, os sons não são mais calmantes. Em vez de desligá -lo, geralmente opto por me levantar, comportamento dos pesquisadores que falei para incentivar.

“Saia da cama”, diz Aysola. “Se você dorme ou começar a estender a quantidade de sono que você ganha de manhã, isso contribuirá para que você se afasta do cronograma.”

É aqui que o Alarmo se transforma em um monitor de salão. Volte para a cama dentro de uma hora depois de acordar, e seu processo começa novamente. E, com certeza, Bowser não é páreo para minha capacidade de desligar o AlarmO, mas um pequeno impedimento às vezes pode ser poderoso. Deve -se notar, no entanto, que o Alarmo nem sempre é perfeito, pois meu gato pulando na minha cama depois de desocupar, pode reativar o relógio.

O Alarmo também adicionou um pouco mais de estrutura à minha rotina noturna. Uma de suas características mais fortes é a música de água, 10 minutos de sons calmantes projetados para nos colocar em um estado mais repousante. Para “The Legend of Zelda”, são ruídos macios da fogueira; Para o “Super Mario Bros”. Franquia, este é um ambiente da era espacial.

Embora eu desejem que o Alarmo me permitisse a opção de definir esse áudio por mais de 10 minutos, uma habilidade que, esperançosamente, chegará em uma atualização futura, o AlmoRo quer nos manter dentro do cronograma. Você terá que dizer ao Alarmo sua hora de dormir e, desde que cumpra sua promessa – ou seja, entre na cama após o tempo programado – o áudio do sono começará. Como esse é um dos recursos mais agradáveis ​​do Alarmo – tanto que eu quero que esses sons do deserto de link – eu resisti a ir para a cama para fora do tédio para jogar xadrez no meu telefone e, em vez disso, espere até depois da minha hora designada.

O sono é pessoal e, embora eu geralmente tenha ficado encantado com o Alarmo, ele tem suas deficiências. Por um lado, o dispositivo movido a USB não vem com um adaptador CA, portanto, espere uma compra adicional se você não tiver um por aí. O Alarmo também não funcionará bem se houver mais de uma pessoa na cama. Estou solteiro-talvez evidente pela minha disposição de interromper um brinquedo sofisticado na minha rotina de dormir-então isso não foi um problema aqui, mas os principais recursos do AlmoRo serão de pouca utilidade para aqueles que se acoplam.

E com o tempo, posso ir para não gostar da princesa Peach rindo enquanto tento acordar, mas por enquanto está me colocando em uma mentalidade alegre, um lembrete de que a cabeceira aninhada é esse despertador pateta que pode me ajudar com minha insônia . E isso, diz Pelayo de Stanford, não deve ser descontado.

“Uma das coisas que digo aos pacientes é que amanhã não é garantido a ninguém de nós”, diz Pelayo. “Isso soa como um pensamento mórbido, mas vivemos na Califórnia. Pode haver um terremoto ou um incêndio a qualquer momento. Então, quando acordamos de manhã, não devemos ficar chateados. ‘Ei, temos mais um dia.’ É uma mentalidade. ”

E mais um dia é mais uma oportunidade de impedir que Bowser me atenda por tentar aderir.