A mídia social, sem dúvida, mudou a maneira como nos conectamos, nos comunicamos e nos envolvemos com o mundo. Ele se transformou de uma ferramenta para compartilhar fotos de férias em uma plataforma abrangente, onde gerenciamos relacionamentos, criamos conteúdo e conectamos com outras pessoas. No entanto, tanto quanto mídia social tornou -se uma parte essencial de nossas vidas diárias, também trouxe novos desafios de saúde mental. Essas questões resultam principalmente de dois fatores: a natureza viciante da mídia social e sua capacidade de alimentar a divisão social (DeAndrea et al., 2012; Pantic, 2014).
Uma nova era de conexão: do MySpace até hoje
A mídia social começou com o objetivo de reunir as pessoas. Plataformas iniciais como o MySpace permitiram que os usuários selecionassem páginas com papéis de parede, música e uma lista dos oito melhores amigos. Isso permitiu expressões públicas de nossas personalidades, curtidas, desgostos e conexões. Avançando hoje, as mídias sociais se tornaram uma força ainda maior em nossas vidas. Seja compartilhando um carretel ou publicando atualizações, suas funções principais-conexão, auto-expressão e construção de relacionamentos-permanecem inalteradas. Com quase todo mundo usando essas plataformas, seu enorme alcance é inegável. No entanto, essa influência levou ao aumento das preocupações com a saúde mental, principalmente devido à natureza viciante da mídia social e seu papel na criação da divisão social (DeAndrea et al., 2012; Pantic, 2014).
Uma das maneiras mais significativas pelas quais a mídia social afeta nossa saúde mental é através suas qualidades viciantes. Assim como um vício em substâncias, as mídias sociais podem desencadear um loop de feedback da dopamina que incentiva o uso compulsivo (Pantic, 2014). A dopamina, muitas vezes chamada de neurotransmissor “sentir-se bem”, é liberada quando experimentamos prazer ou antecipamos uma recompensa. As plataformas de mídia social são projetadas para desencadear a produção de dopamina, fornecendo aos usuários conteúdo que os envolve (Pantic, 2014). Quando recebemos curtidas, comentários ou novas notificações, nossos cérebros recebem uma explosão de dopaminacriando uma sensação de satisfação. Esse mecanismo nos leva a continuar rolando, buscando mais recompensas e, por sua vez, podemos nos tornar viciados no fluxo constante de conteúdo. Os algoritmos de mídia social são adaptados para nos mostrar conteúdo com o qual provavelmente nos envolveremos, o que nos mantém viciados (Przybylski & Weinstein, 2017). Esse conteúdo é frequentemente projetado para desencadear uma resposta emocional – seja humor, surpresa, raiva ou admiração. Quanto mais tempo gastamos nessas plataformas, mais conteúdo estamos expostos e mais nossos cérebros desejam o próximo golpe de dopamina. Esse ciclo de “rolagem do Doom” pode rapidamente se tornar um hábito, como qualquer outro comportamento viciante, e é difícil de quebrar. Esse ciclo interminável de consumo de conteúdo também é impulsionado por empresas que usam essas plataformas para comercializar seus produtos. As empresas aprenderam que o conteúdo envolvente mantém os usuários na plataforma por mais tempo, então investem na criação de conteúdo atraente e atraente para vender seus produtos. Da mesma forma, os indivíduos que desejam construir seguidores on -line, como influenciadores, também criam conteúdo envolvente para atrair curtidas e compartilhamentos. O resultado é um feed constante de postagens cativantes, vídeos e anúncios que ativam o sistema de recompensa do nosso cérebro, reforçando o hábito de permanecer colado em nossas telas (Pantic, 2014; Przybylski & Weinstein, 2017).
Mídia social e divisão social: os perigos das câmaras de eco
Embora as mídias sociais possam nos conectar com outras pessoas, ela também tem um lado sombrio – pode alimentar a divisão social. Uma das principais características das mídias sociais é a capacidade de compartilhar perspectivas, opiniões e idéias. Mas, à medida que as perspectivas se chocam, elas criam tensão e divisão. A diversidade de opiniões em plataformas como Twitter ou Instagram, onde qualquer um pode expressar seus pensamentos, geralmente leva a debates polarizados (Pantic, 2014). Isso é especialmente verdadeiro quando celebridades, políticos ou figuras públicas compartilham suas opiniões – há sempre um contra -argumento ou grupo de pessoas que discordam. Nas mídias sociais, essas discordâncias não permanecem contidas entre dois indivíduos. Em vez disso, eles têm o potencial de se tornar viral. A seção de comentários de um post pode rapidamente se transformar em um campo de batalha de opiniões conflitantes, com cada lado tentando convencer o outro de sua verdade. Esta divisão é exacerbada pelo design algorítmico das mídias sociais, que reforça a exposição a idéias que se alinham com nossas crenças pré-existentes (Przybylski & Weinstein, 2017). Quando nos envolvemos com certos tipos de conteúdo, a plataforma aprende o que nos interessa e continua a nos mostrar conteúdo semelhante, criando uma câmara de eco. Isso reforça nossos preconceitos e nos torna menos propensos a ver diversas perspectivas. Como criaturas tribais, tendemos a gravitar em direção a grupos que compartilham nossos valores e crenças. Essas tribos virtuais reforçam nossas perspectivas, tornando ainda mais difícil ter uma discussão civil equilibrada. Isso pode levar a um colapso na empatia e na compreensão, transformando as mídias sociais em uma plataforma para guerras ideológicas, em vez de diálogo significativo (Pantic, 2014).
Como combater os efeitos negativos das mídias sociais
Então, o que podemos fazer para evitar esses problemas de saúde mental causados pela natureza viciante e divisória da mídia social? O primeiro passo é a consciência. Compreender como essas plataformas funcionam e como elas afetam nossos cérebros é essencial para tomar decisões conscientes sobre o nosso uso (Pantic, 2014).
- Defina os limites e limite o tempo da tela: Uma das maneiras mais eficazes de conter a natureza viciante das mídias sociais é estabelecer limites estritos. Isso pode incluir o uso de ferramentas internas no seu telefone ou aplicativos que rastreiam e limitam o tempo de tela. Por exemplo, o Instagram e o Facebook permitem definir limites de tempo diários, o que pode ajudá -lo a ficar mais atento a quanto tempo você gasta nessas plataformas.
- Curate seu feed: Para combater a divisão social, é importante diversificar seu feed. Siga as contas com diferentes perspectivas e se envolva com o conteúdo que desafia seus pontos de vista. Isso pode ajudá-lo a desenvolver uma abordagem mais equilibrada e de mente aberta às informações que você consome.
- Faça pausas nas mídias sociais: O afastamento regular das mídias sociais pode ajudar a redefinir o sistema de recompensa do seu cérebro e reduzir os sentimentos de ansiedade ou comparação que geralmente acompanham o uso excessivo. Considere tomar uma desintoxicação digital por um fim de semana ou uma semana para ajudar a redefinir seu relacionamento com as mídias sociais.
- Esteja atento à sua saúde mental: Preste atenção em como você se sente depois de usar as mídias sociais. Se você notar sentimentos perturbadores, faça uma pausa e verifique com sua saúde mental. Pode ser útil para Pratique a atenção plena ou se envolver em atividades de autocuidado para gerenciar emoções.
Pensamentos finais
A mídia social é uma ferramenta poderosa que pode nos ajudar a se conectar com outras pessoas e nos expressar. No entanto, sua natureza viciante e tendência à divisão de combustível podem ter consequências significativas para nossa saúde mental (Pantic, 2014; Przybylski & Weinstein, 2017). Ao estabelecer limites, diversificar nossos feeds e praticar empatia, podemos usar as mídias sociais de uma maneira que promova o bem-estar, em vez de prejudicar.
Referências
DeAndrea, DC, et al. (2012). Reputação, relacionamentos e redes sociais: um estudo das relações entre as mídias sociais e o bem-estar. Jornal de Relacionamentos Sociais e Pessoais, 29(3), 456-475.
Pantic, I. (2014). Redes sociais on -line e saúde mental. Ciberpsicologia, Comportamento e Redes Sociais, 17(10), 652-657.
Przybylski, Ak e Weinstein, N. (2017). Você pode se conectar comigo agora? Como a presença da tecnologia de comunicação móvel influencia a qualidade da conversa cara a cara. Jornal de Relacionamentos Sociais e Pessoais, 34(1), 39-56.
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