Março significa Limpeza da primavera: Quando você trocar os travesseiros, vire o colchão e limpe profundamente o seu chuveiro. É a época do ano em que reavalamos o que precisa ir e reorganizar o que está hospedado. Mas esse desafio não é apenas sobre Limpando sua casa; É sobre limpar o seu vida. ““Detox” e “limpar”São palavras de choque que se associaram às dietas, mas gostaríamos de recuperar esses termos como menos sobre sucos e mais sobre o que eles deveriam significar: remover qualquer coisa que não esteja servindo você e substituí-lo por alternativas que apóiam seu bem-estar.
Limpar sua vida não é apenas desintoxicar os hábitos, comida e desordem que não fazem você se sentir o seu melhor; Trata -se de reabastecer com o que o faz feliz, saudável e inteiro. O objetivo desta limpeza é obter consciência sobre como seus hábitos e ambiente diários estão afetando você para que você possa abrir espaço para a sua melhor vida possível. Para todos os dias em março, você será desafiado a simplificar, limpar, desestressar e limpar sua casa, conta bancáriamente, corpoE o espírito, para que você esteja muito mais próximo do seu melhor e mais feliz eu no verão. Feliz limpeza da primavera!
O desafio de 31 dias de 31 dias da Spring Your Life
Semana 1
1. Simplifique sua dieta optando por alimentos integrais
2. Reavaliar as finanças: elimine as despesas que não lhe trazem alegria e orçamento para despesas que fazem
3. Substitua qualquer exercício que você não goste por exercícios que você estará ansioso
4. Ouça o novo episódio do podcast EveryGirl, “Primavera limpa sua vida em 6 etapas““
5. Observe emoções e grave as que não estão servindo você (sem julgamento)
6. Reorganize sua despensa: jogue o que é antigo e obtenha recipientes de armazenamento para facilitar o acesso (e uma vida mais sustentável)
7. limpe sua mente: Não reclame o dia todo (não uma vez!)
Semana 2
8. Avalie cobranças recorrentes em seus extratos bancários e cancele o que você não usa regularmente
9. Desintoxique suas mídias sociais, deixando de seguir todas as contas que não o inspiram ou fazem você feliz
10. Atenha -se a um cronograma de sono acordando e indo para a cama ao mesmo tempo todas as noites
11. Ouça o novo episódio do podcast EveryGirl com nutricionista Keri Glassman
12. Faça um plano de ação quando emoções negativas como estresse, solidão ou raiva surgir
13. Organize sua gaveta de lixo (finalmente!)
14. Preparação de refeições Todos os seus almoços para a próxima semana
Semana 3
15. Prática diário para ajudar a mente a deixar de lado o que está segurando
16. Limpe os contatos, documentos no seu computador e fotos no seu telefone, excluindo o que você não precisa mais
17. Faça sua cama logo de manhã
18. Detoxem seus relacionamentos: faça uma lista de todos com quem você entra em contato (que inclui amigos, familiares e colegas de trabalho que você vê IRL, mas também os grupos bate -papo e contas de mídia social que você olha com mais frequência) e depois refletir sobre quem merece mais tempo e energia e quem merece menos
19. Limite de luz à noite para melhor sono
20. Fique suado para desintoxicar seu corpo, seja em um Cardio Sesh aconchegante ou um chuveiro a vapor
21. Limpe profundamente um quarto em sua casa
Semana 4
22. Reavaliar sua programação para substituir o tempo desperdiçado por atividades que o deixarão mais feliz ou mais calmo
23. Limpe sua pele e maquiagem jogando qualquer coisa que expire; substitua-o por alternativas não tóxicas
24. Designe um espaço sem tecnologia em sua casa
25. Compre alguns plantas internas que purificam o ar para limpeza de primavera durante todo o ano
26. Venha com uma fórmula de roupa preferida para limitar a tomada de decisões de manhã
27. Rastreie sua ingestão de água para garantir Você está hidratado o suficiente
28. É hora: limpe seu armário
Semana 5
29. Faça uma lista dos seus 10 estressores mais comuns e crie soluções para resolver cada um
30. Desintoxique seus hábitos: avalie os que não estão servindo e substituem -os por hábitos que vão
31. Escolha perdoar alguém – um pai, um amigo ou você mesmo – e então realmente solte qualquer raiva, ressentimento ou estresse que você está segurando
Conhecer o autor
Josie Santi, editora sênior de bem -estar e apresentadora de podcast
Josie é editora e escritora do EveryGirl desde 2017 e se tornou uma treinadora de saúde holística certificada em 2020. Como editora sênior de bem -estar, ela supervisiona, escreve e edita conteúdo de bem -estar, além de relatórios sobre tendências de bem -estar e entrevistar os principais especialistas do setor. Ouça Josie O podcast EveryGirl.
