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Fez você clicar! Embora isso seja uma conversa para outro dia, estou aqui agora na internet da Beyoncé para falar com vocês sobre na verdade dormindo com alguém. Tipo, “Oh meu Deus, há uma pessoa inteira ao meu lado e precisamos descobrir como dividir a cama pelas próximas seis a oito horas!” dormir com alguém.
Aqui está a verdade: historicamente tenho sido uma pessoa terrível, terrível co-dorminhoco.
Como uma mulher nela Sexo e a cidade anos, passei literalmente dezenas de milhares de noites sozinho na cama – quase nunca comprometendo o espaço (quero tudo) ou a temperatura (mantenha-o ártico). Minha rotina típica de hora de dormir consiste em me envolver em algumas contorções leves induzidas pela Síndrome das Pernas Inquietas depois de começar a reproduzir um episódio antigo de Frasier para me ajudar a adormecer.
Bem, adivinhe. Meu novo namorado prefere um quarto quente, silêncio total e, talvez o mais irritante, algum espaço próprio para se esticar e adormecer.
E quando sua linda cabeça bater no travesseiro? Puf! Ele está indo para a terra dos sonhos.
Eu não. Geralmente é assim que acontece: a presença de um corpo ao meu lado ativa imediatamente minha ansiedade. Sinto-me esmagado e quente. Sinto que não consigo me mover ou emitir nenhum som, por medo de perturbar e irritar meu parceiro.
Além da parte do parceiro amoroso, é um pesadelo.
Acabo me revirando e virando conscientemente, passando as horas em uma posição desconfortável com meus AirPods presos nos ouvidos, rezando para que os tons suaves do Dr. Frasier Crane de Kelsey Grammer acabem me embalando para dormir.
Obviamente este tipo de comportamento inquieto não era sustentável. Se eu quisesse dividir a cama com esse homem adorável e dormir a noite toda, eu teria que descobrir.
E assim começou minha busca para fazer da minha cama de solteira um lugar onde duas pessoas pudessem realmente descansar.
A boa notícia? Eu uso um rastreador de sono e os dados não mentem! Depois de seguir as dicas abaixo, minha qualidade de sono melhorou quando ele estava hospedado.
Estou adormecendo mais facilmente e nós dois estamos recebendo Zzz’s de qualidade lado a lado.
Continue procurando minhas dicas suadas sobre como dividir a cama e dormir com alguém de maneira mais tranquila.
Bons sonhos, aí vem você!
1. O tamanho é importante
Invista em um colchão de alta qualidade que seja grande o suficiente para dois adultos.
Simplesmente não há investimento maior ou mais inteligente que você possa fazer durante o sono do que um bom colchão que caiba confortavelmente nas duas pessoas que dormem nele.
Se um de vocês é um verme instável como eu, procure uma opção que ofereça especificamente controle de movimento entre travessas, como Colchão híbrido original da Tuft & Needle.
Não sente a outra pessoa se levantar para tomar um copo d’água durante a noite? Inestimável!
Atualizando de um completo para um colchão queen com a mitigação de movimento mencionada acima mudou totalmente o jogo para nós, e aposto que mudará para você também. Esses poucos centímetros extras em todos os lados nos permitem deitar confortavelmente um ao lado do outro, sem que nenhuma das pessoas sinta que está prestes a rolar para fora da borda.
A cama maior também nos ajuda a gerir os nossos problemas de temperatura. Com espaço suficiente para nos movimentarmos, evitamos o calor corporal um do outro, o que é essencial, já que meu namorado gosta de fazer cosplay de fornalha depois das 21h.
2. Coloque travesseiros e mantas
Antes de eu dormir na casa regularmente, os quatro travesseiros e uma colcha na minha cama eram perfeitos. Quando meu namorado começou a passar a noite, fiquei chateado por ter que deixar para ele algumas de minhas amadas roupas de cama!
Portanto, embora possa parecer excessivo, agora sou um cinco travesseiros de cama e três cobertores por pessoa.
Meu namorado ganha um dedicado conjunto de dois travesseiros, e os outros três são meus para arrumar como quiser. Cada um de nós ganha um cobertor (em cima do edredom que está ali), com uma manta “por precaução” aos nossos pés.
Dessa forma, não sinto que estou comprometendo meus hábitos habituais de sono, e cada um de nós pode viver nosso ambiente aconchegante. princesa e a ervilha sonhos.
3. Aumente o tamanho dos seus travesseiros
Embora não seja totalmente necessário, não posso nem começar a dizer que experiência de sono tão adorável é ter travesseiros king size para sua cama.
Na verdade, não posso recomendar a troca suficiente de seus travesseiros padrão por travesseiros king size. Esteticamente eles fazem sua cama parecer mais cheia e aconchegante, e mais área de superfície para cochilar? O que poderia ser melhor!
Além disso, às vezes é bom aconchegar-se com as duas cabeças confortavelmente no mesmo travesseiro!
Observe que, a menos que você tenha um colchão king-size e já esteja comprando conjuntos de lençóis king-size, talvez seja necessário comprar conjuntos separados fronhas para caber nessas almofadas grandes.
4. Monte mesinhas de cabeceira em ambos os lados da cama
Uma mesa de cabeceira em cada lado da cama permite que ambas as pessoas tenham à mão as suas necessidades noturnas. Bônus? Parece adulto!
Quando vocês ainda não moram juntos, mas passam muito tempo juntos, esse é um gesto especialmente atencioso. Ter um carregador de telefone, uma lâmpada e espaço para um copo de água é um ótimo lugar para começar, assim como ter o carregador de telefone já configurado para seu convidado favorito!
Precisando de espaço? Empilhe livros de mesa de centro em um lado da cama para criar uma área de descanso elegante e improvisada.
5. Identifique vários pontos de saída
Se você tiver espaço suficiente para uma mesa de cabeceira em cada lado da cama, terá espaço suficiente para que cada pessoa possa sair da cama pelo seu lado.
Se você não mora em uma área urbana cara como Nova York ou São Francisco, isso pode parecer óbvio.
E se você fizer isso? Talvez não seja possível! Afinal, durante dez anos da minha vida em Manhattan, minha cama teve paredes em três lados.
Agora moro em um estúdio de dimensões generosas e realizei meu sonho de ter uma cama onde pudesse entrar e sair dos dois lados.
Isso é viver!
Eu durmo melhor sabendo que não preciso rastejar sobre meu namorado (ou vice-versa) para ir ao banheiro ou fazer um lanche noturno.
6. Crie uma paisagem sonora que funcione para vocês dois
Como mencionado anteriormente, minha rotina noturna habitual envolve adormecer com o icônico clássico Must-SeeTV Frasier.
Na verdade, não assisto, mas sim toco suavemente no meu telefone, virado para baixo na mesa de cabeceira. Tenho um cronômetro configurado para desligá-lo automaticamente após 40 minutos, o que geralmente é tempo suficiente para eu adormecer.
Esquisito? Claro. Eficaz? Definitivamente.
Meu namorado, porém, não consegue dormir com som. E se eu tentar ouvir com AirPods, isso não só faz mal à minha saúde auditiva, como também é muito desconfortável e simplesmente não funciona.
Nosso co-leito resolve? UM máquina de ruído branco para ele e uma máscara de dormir bluetooth para mim.
O ruído branco ajuda a acalmar sua mente e bloquear a cacofonia interminável em Nova York, e a máscara de dormir sincroniza com meu telefone e reproduz meu amado Frasier para que só eu possa ouvi-lo.
Em última análise, aprender a dividir a cama pode parecer uma maratona, não uma corrida.
Eu ainda caio de frente para trás como um peixe fora d’água, o que irrita muito meu namorado. E ainda discutimos sobre coisas como a largura da janela e quando apagar as luzes. (alerta de spoiler, geralmente consigo o que quero!).
Nesse ínterim, aprender a dividir a cama e fazer esses pequenos ajustes ao longo do caminho resultou em noites mais sonhadoras para nós dois. E aposto que eles também vão te ajudar!
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