Os produtos são selecionados pelos editores da Style Girlfriend. As compras através de nossos links podem nos render uma comissão de afiliado.
dr: Páginas matinais é uma prática diária em que você escreve com fluxo de consciência pelo tempo que leva para ler três páginas. Você faz isso – sim, você adivinhou – todas as manhãs como parte de sua rotina diária. Aprenda como este exercício simples pode ajudar você a se concentrar, limpar sua mente e reduzir o estresse.
Sempre fui alguém que faz diários. Desde criança, guardo cadernos onde anotava todos os meus sentimentos, grandes e pequenos. Mas minha escrita nunca alcançou o nível de rotina diária. Eu poderia passar semanas escrevendo todos os dias e depois parar de fumar por um mês. Ou seis.
Escrever. Parar. Limpar. Repita.
Mas no final do ano passado, li O caminho do artista por Julia Cameron e finalmente comprometido com uma prática diária de escrita, chamada Morning Pages. E ao sugerir que seu diário pareça um pouco hippie (ou ::gasp:: feminino codificado em uma espécie de “Querido Diário…”)incentivá-lo a adotar uma prática matinal de escrita parece mais incentivá-lo a mergulhar de frio ou a comer mais proteínas.
UM (neutro em termos de gênero) life hack Tim Ferriss pode dedicar um episódio de podcast ao.
Então, o que são páginas matinais?
No coração de O caminho do artista reside o conceito de Cameron de Páginas matinais – três páginas manuscritas com fluxo de consciência que você deve completar logo pela manhã.
A prática serve como uma desintoxicação diária para o cérebro, permitindo que você se livre do sedimento mental que se acumula em sua mente durante a noite, como as bactérias na língua que causam o hálito matinal.
Desta maneira, Morning Pages é como escovar os dentes, mas para o cérebro.
O objetivo? Limpe sua mente e embarque no dia com uma nova clareza.
Como fazer páginas matinais
A primeira regra das Morning Pages? Não há maneira errada de fazer Morning Pages.
A única “regra” em O caminho do artista é o número de páginas que você deve escrever todas as manhãs. Três, escrito à mão.
Então, que tamanho de diário ou caderno você deve comprar? Isso depende de você. O revista que acompanha o livro é enorme. O que, admito, foi uma fera no início. Escrevendo três grande as páginas podem parecer intimidantes.
Mas o bom é que você é encorajado a simplesmente despejar o cérebro nestas páginas. Não escrever eloqüentemente. Ou com qualquer propósito. Mas apenas para vomitar seus pensamentos e sentimentos antes de começar o dia.
E na maioria das vezes, quando me sento para escrever, é mais “despejo” do que “cérebro”. Então, inevitavelmente, a energia começa a fluir e eu começo a escrever o que fazer, ou planos gerais, e quando termino, estou ansioso para enfrentar o dia.
Então, escreva o que vier à mente. Realmente. Como a tinta (e sempre use tinta! Comprometa-se com seus pensamentos e sentimentos!) flui pela página, você ficará surpreso com o que chega à página. Preocupações incômodas, sonhos adormecidos e questões de reflexão sobre a vida que, de outra forma, poderiam passar despercebidas no início do dia.
A parte boa também é que quando terminei aquele diário, fui até a Target e – alerta de hack de vida – comprei um caderno menor. Então agora, escrever três páginas parece uma brisa porque tenho menos linhas para preencher.
Benefícios das páginas matinais
Pensamento criativo
Escrever todas as manhãs pode estimular a solução criativa de problemas que você evitaria de outra forma. Não sabe o que fazer com um colega de trabalho irritado? Escreva sobre isso. Não consegue descobrir para onde quer ir nas férias? Liste todas as suas opções em suas Morning Pages e veja qual destino mais te entusiasma.
Para aqueles com inclinações criativas, o ritual diário de escrita também serve como uma forma de obter repetições consistentes. Se você está esgotado e acha que sua imaginação está seca, escrever à mão todas as manhãs, sem agenda, pode dar início à sua inspiração.
Atenção plena
Numa era dominada por ecrãs e notificações digitais, o ato físico de escrever torna-se um retiro pessoal. Uma meditação em movimento. Especialmente quando você fecha o laptop, guarda o telefone fora de vista e joga o Apple Watch pela sala antes de fazer isso.
Porque a conexão tátil da escrita realmente não pode ser superada. Adoro digitar uma mensagem de texto enquanto ouço um podcast com a TV ligada em segundo plano, tanto quanto o próximo millennial viciado em telefone, mas quando escrevo? Tudo o que estou fazendo é escrever.
Dicas para começar com as páginas matinais
Defina um horário e local designados
Olá, empilhamento de hábitos! O que quer que você já esteja fazendo pela manhã, adicione Morning Pages e comprometa-se. Encontre um recanto e tome uma xícara de chá. Tudo o que você precisa para tornar o hábito de escrever mais agradável significa que você terá mais chances de fazê-lo.
Use caneta e papel
Este não é o momento de abrir um documento do Word e começar a digitar no teclado.
Compre um diário ou caderno de sua preferência e use um punhado de suas canetas favoritas. Morning Pages é sobre desconectar antes você se conecta ao seu dia.
Não se preocupe com gramática ou ortografia
Se escrever é um novo hábito para você, tente ser gentil consigo mesmo. Os únicos pontos negativos são se você não fizer isso. Você pode pensar em suas páginas matinais como entradas de diário ou até mesmo como um pequeno blog pessoal que você escreve apenas para si mesmo.
Escreva sem julgamento ou edição
Abrace o despejo cerebral! Às vezes, para chegar ao final das três páginas, me pego escrevendo afirmações que aprendi em este livroo que é totalmente woo woo, mas também funciona. Inferno, você poderia escrever sua lista de compras. Continue escrevendo.
Confie no processo e seja consistente
Depois de escrever suas três páginas, pronto. Não há necessidade de revisar o que você escreveu ou planejar suas páginas amanhã. Você abandonou suas preocupações, manifestou seus objetivos e capturou a inspiração que o servirá no seu dia.
