De dias de praia relaxantes Para Rosé no pátio com as meninas, o verão é sobrecarregar em longos fins de semana e aproveitar Dias de PTO intocados. É sempre divertido enquanto dura, mas o início do outono sinaliza um lembrete severo de que é hora de trocar nossos dias de férias por reuniões e prazos crocantes quando entramos na segunda metade do ano. My A ressaca pós-verão geralmente entra em ação agora, mas este ano, eu decidi tomar o Transição sazonal como uma oportunidade Para renovar minha rotina de trabalho (porque todos sabemos que caiu no caminho em junho).
Falei com o Time Management Coach Anna Dearmon Kornick Para aprender exatamente como criar uma rotina de trabalho de queda produtiva e gratificante. Ela não apenas me arrastou com dicas que certamente me ajudarão alcançar meus objetivos até o final do ano, mas ela também explicou como para gerenciar o restante do Q3 e Q4 sem travar e queimar. À frente estão as melhores dicas de Kornick para redefinir no outono após um verão cheio de férias e terminar o ano de folga.
Anna Dearmon Kornick, treinador de gerenciamento de tempo
Anna Dearmon Kornick é um treinador de gerenciamento de tempo e alto -falante, altamente procurado, apresentador de podcast de 1% em todo o mundo, e o fundador da Academia de It Is Time. Ela ajuda profissionais ocupados e empresários que lutam contra a sobrecarga a administrar seu tempo usando seu método cardíaco orientado à personalidade.
1. Vá ao outono com uma nova perspectiva em sua rotina
O outono tende a sinalizar o início de uma estação de trabalho movimentada entre indústrias e funções. Com apenas quatro meses restantes no ano, a pressão está ativada para passar diariamente listas de tarefas e gols de um ano antes da temporada de festas. “Uma das primeiras coisas que vem à mente sobre voltar ao trabalho no outono é Lei de Parkinsonque afirma que o trabalho se expande para preencher o tempo alocado ”, compartilhou Kornick. Entramos em uma estação movimentada para compensar o lentidão do verão. Adotamos um senso de urgência no trabalho, que pode ser esmagador e cansativo.
O conselho de Kornick: “Entre nesta estação movimentada com uma nova perspectiva de sua rotina. O que o serviu bem na primavera e no verão pode não necessariamente prepará -lo para o sucesso no outono”. Algumas áreas para começar a pensar em rotinas aprimoradas são sua rotina de pré-trabalho, sua pausa para o almoçoe seus horários de reunião recorrentes. Como eles estão servindo você? Você está gastando mais tempo em uma área e não é suficiente em outra? Ajuste de acordo para a temporada.
2. Ajuste o seu dia de trabalho em torno da mudança de tempo de ‘despedida’
É fácil temer o mudança de tempo– A menos que você tenha a sorte de morar em um lugar que não pratica a economia do dia. Uma maneira fácil de combater os sentimentos de pavor e ansiedade é usar a próxima mudança de hora de novembro em sua vantagem – divulgando -a em algo positivo. “’Fall Back’ é um bom momento para fazer a transição para um Hora de dormir anterior por causa da mudança de luz, ” disse Kornick. ““Considerar Deixando luz natural pelas suas janelas de manhã. ”
Ao ajustar suas rotinas pessoais em torno da mudança de tempo, pense em como navegar no trabalho. A realidade é que é um momento difícil para todos. O que você pode fazer para ajudar seus colegas de trabalho e a si mesmo a se ajustar? “Durante a semana em torno da mudança de horário, lembre -se de que a mudança está chegando. Mude suas reuniões no final do dia para ser gentil com sua equipe e a si mesmo”, sugeriu Kornick. (Estou fazendo uma anotação mental para mudar todas as minhas reuniões em pelo menos uma hora naquela semana.)
3. Planeje sua programação em torno do seu cronotipo
Se você Google “cronotipo”Você tropeçará em diferentes modelos biológicos de cronotipo, todos os quais falam com os ritmos circadianos únicos de cada pessoa. Para todas as estações, mas principalmente quando o trabalho pega no outono, Kornick disse que sabendo que seu cronotipo é um divisor de águas. “Saber qual cronotipo você é pode ajudá -lo a decidir como você gasta seu tempo durante o dia e o que você coloca em seu horário de trabalho. Também ajuda os gerentes e os membros da equipe a saber nem todos se sentem da mesma maneira na mesma hora do dia ”, disse Kornick.
Não tem certeza de qual cronotipo você é? Cobrimos o modelo de cronotipo de Daniel Pink aqui. Descubra se você é uma cotovia da manhã, terceiro pássaro ou coruja noturna. Em seguida, renove sua rotina no dia de trabalho do outono de acordo.
4. Entenda o que você precisa versus querer em sua rotina
O outono é uma excelente oportunidade para mudar para uma nova rotina. Antes de fazer alterações, Kornick recomenda identificar suas necessidades e desejos. Em seguida, engenharia reversa sua programação. Abaixo estão algumas perguntas a se fazer:
O que eu preciso fazer todas as manhãs?
Kornick disse para pensar nessas ações como os “não negociáveis” para uma manhã bem-sucedida. Por exemplo, você precisa se levantar e tomar uma xícara de café para funcionar durante todo o seu dia de trabalho? Você precisa Use roupas de verdade Para suas chamadas de zoom para evitar conversas desconfortáveis com seu gerente sobre seu traje? Você precisa enviar seus filhos para a escola todos os dias?
O que eu quero fazer todas as manhãs?
Depois de determinar o que precisa fazer todas as manhãs, considere o que deseja incorporar em sua rotina. Adicionando 10 minutos de leitura, uma meditação visual, um treino leve ou um Caminhada matinal pode ser revigorante maneiras de começar o dia.
Depois de fazer uma lista de suas necessidades e desejos, engenharia reversa sua programação para determinar quando você deve acordar. Suponha que você deva estar no trabalho (pessoalmente ou online) às 8:00 da manhã, e você planeja tomar banho, fazer café da manhã, Leia por 20 minutose faça ioga antes do seu dia de trabalho. Então, você descobriria a que horas precisa acordar para realizar todos esses itens às 8:00 da manhã adicionalmente, pergunte -se se há alguma tarefa que você possa cortar, condensar ou passar para outro ponto do dia.
O exercício é uma prioridade para mim, especialmente durante as estações movimentadas no trabalho. Na minha vida pré-pandêmica, acordei às 5:00 da manhã e fui para Pure Barre antes de ir para o trabalho durante o dia. Meus dias de trabalho parecem diferentes agora que eu trabalho em casamas, inicialmente, tentei forçar o mesmo cronograma de exercícios das 5:00 da manhã. No entanto, depois de fazer o exercício de engenharia reversa de Kornick, percebi que poderia ajustar minha programação. Subi meus treinos às 16:30 (imediatamente após o trabalho) e construí uma nova rotina.
5. Defina as metas para o quarto trimestre e tente planejar trimestral
Tendemos a pensar em nosso ano em termos do calendário de 12 meses. Não é incomum definir metas anuais no trabalho, pois as empresas trabalham para os objetivos da empresa. No entanto, Kornick disse: “Pode ser fácil perder de vista nossos objetivos quando pensamos no ano como um todo. Perdemos as coisas nos refluxos e flui ao longo de um ano”.
Como o outono é uma temporada de trabalho em ritmo acelerado, Kornick recomenda Encurtando seu tempo de definição de metas. Incline -se no planejamento trimestral ao moldar suas rotinas. “Encurtar seu prazo e pensar em seu trabalho, vida e objetivos a cada trimestre é uma mudança de jogo. Os trimestres de três meses coincidem com as mudanças nas estações do ano, o que facilita a redefinição de suas rotinas com as estações de mudança”, compartilhou Kornick.
Construímos nossas rotinas em torno de nossos objetivos e prioridades. Portanto, pode ser um desafio se comprometer com uma rotina quando nossos objetivos não parecem claros. Recentemente, ajustei minha rotina de trabalho para reservar um tempo de trabalho focado a cada outra sexta -feira e evitar participar de reuniões, a menos que eu precise. Se eu não tivesse ficado claro sobre o que planejava usar esse tempo-o que é um trabalho profundo para meus projetos ativos-provavelmente não teria ficado comprometido com o meu cronograma sem reunião.
Ao renovar sua rotina nesta temporada, identifique e entenda o que você precisa realizar antes do final do ano. Depois de se tornar realista sobre a quantidade de tempo que você tem e o que você precisa fazervocê estará em um lugar melhor para esmagar seus objetivos ao longo desta temporada e no próximo.
Alyssa Towns, escritor contribuinte de carreira e finanças
Alyssa Towns é um escritor e profissional de comunicações de Denver, cuja redação e experiência apareceram no Business Insider, no sentido horário, G2, The Knot, Passion Planner, prosperarem globais e muito mais. Além de ser escritor freelancer, Alyssa tem experiência em comunicações internas e gerenciamento de mudanças e é apaixonada por ajudar os seres humanos a prosperar no local de trabalho.
Madigan Will, editor assistente
Como editor assistente do EveryGirl, Madigan escreve e edita conteúdo para todos os tópicos sob o sol da mídia digital. Como a mais antiga de quatro irmãos, ela gosta de utilizar sua personalidade irmã mais velha para conectar e inspirar os leitores – ajudando -os a descobrir novas maneiras de maximizar seu dia a dia.
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