Nunca fui uma pessoa atlética – especialmente quando se tratava de correndo. No ensino médio, eu costumava brincar com meus amigos astros do atletismo que me juntaria a eles quando o inferno congelasse ou se um apocalipse zumbi me obrigasse a correr para salvar minha vida. Spoiler: nada disso aconteceu e fiquei firmemente à margem com um saco de Doritos vermelhos. Mas em algum lugar entre as madrugadas em minha mesa e muitos pedidos do Grubhub, meu corpo começou a mudar. Meu metabolismo desacelerou, minhas curvas chegaram (como deveriam) e percebi que todas aquelas horas passadas sentada e escrevendo estavam cobrando seu preço. Eu comprei um mesa de péinvesti em uma plataforma de caminhada – ambas ótimas em teoria – mas ainda faltava alguma coisa. Então, meu amigo correu o Meia Maratona do Brooklyne senti uma onda de orgulho tão inesperada por ela que despertou algo em mim também. Não, eu não estava prestes a correr 13,1 milhasmas um 5K? Isso parecia factÃvel. Alcançável. Talvez até meio divertido.
Para ser claro, eu não era totalmente novo no movimento. Eu batia no Rumble ou no SoulCycle quando queria suar bem, mas nunca me senti forte. Eu queria algo que me desafiasse, que me lembrasse que meu corpo poderia fazer mais do que apenas ficar sentado atrás de um laptop. Então, fiz o que qualquer iniciante racional faria: me inscrevi para uma corrida de 5 km em um vinhedo em Long Island (porque se eu fosse correr, é melhor que houvesse vinho esperando na linha de chegada). eu baixei o Aplicativo do sofá para 5Kcoloquei meus fones de ouvido e comecei minha jornada lenta, um pouco dolorosa, mas surpreendentemente fortalecedora. Uma milha de cada vez. E embora a execução técnica não exija muito além de um bom par de tênisaprendi rapidamente que ter o equipamento certo faz toda a diferença. Desde a prevenção de dores nas canelas até tornar a experiência divertida, essas ferramentas me ajudaram a me apaixonar pela corrida. Ou pelo menos, não tenha medo disso.
Leia tudo o que comprei para me preparar para meus primeiros 5 km – e o que permaneceu comigo muito depois de cruzar a linha de chegada.
Os 7 itens essenciais que comprei para meus primeiros 5K
1. Tênis de corrida Nike Vomero 18
Aprendi rapidamente que não importa o quão bonito seja o seu traje de corrida, se os seus tênis não estiverem certos, a corrida o deixará humilde. Depois de muitas dores nas canelas e arcos doloridos, investi no Nike Vomero 18s– e eles mudaram completamente o jogo. Eles são acolchoados, mas responsivos, oferecem suporte sem parecer volumosos, e a malha respirável mantém meus pés frescos, mesmo em corridas úmidas de verão (e acredite, estava úmido este ano). A parte superior Flyknit abraça meu pé em todos os lugares certos, e a entressola de espuma ZoomX me dá salto suficiente para manter meus passos leves. Simplificando, esses tênis tornaram a corrida (quase) fácil.
2. Choques em fones de ouvido condutores ósseos OPENRUN
Admito que no inÃcio fiquei cético em relação aos fones de ouvido de condução óssea, mas um de meus amigos corredores acreditou neles, então tive que tentar. E depois de uma corrida com o Shokz OpenRunsfui convertido. Eles ficam confortavelmente acima de seus ouvidos, e não dentro deles, o que significa que ainda posso ouvir carros, pessoas e o mundo ao meu redor (obrigatório para correr na cidade). O som é nÃtido, eles são à prova de suor e permanecem no lugar, não importa o quão saltitante meu rabo de cavalo fique. Além disso, eles são tão leves que esqueço que os estou usando – até que minha música favorita do Nickelback começa e de repente estou correndo como se estivesse em um anúncio da Nike.
3. Função Botanicals CBD + Creme Tópico de Magnésio
Correr me apresentou músculos que eu não sabia que existiam – e eles estavam com raiva. Eu precisava de algum alÃvio, e este creme tópico funcional tornou-se minha graça salvadora para a recuperação pós-corrida. O magnésio ajuda a aliviar a dor, enquanto o CBD acalma a inflamação, para que eu possa caminhar no dia seguinte sem bambolear. Eu esfrego nas panturrilhas, quadris e joelhos após cada corrida, e o efeito refrescante funciona quase instantaneamente. É limpo, não gorduroso e tem um cheiro bom de spa, o que o torna um ritual pequeno, mas poderoso, pelo qual agora juro.
4. ProteÃna em pó à base de plantas RISE311
Como alguém que não é um grande comedor de carne, eu me esforço para obtenha proteÃna suficiente– o que, para qualquer tipo de aptidão, é inegociável. Eu precisava de algo que me ajudasse a me recuperar sem ter gosto de giz, e esse pó vegetal era a solução perfeita. Ele combina perfeitamente com meus smoothies matinais e tem uma textura surpreendentemente cremosa por não conter laticÃnios. Além disso, contém ingredientes limpos e 20 gramas de proteÃna por colher, o que ajuda a reparar meus músculos e me mantém saciado por horas após a corrida. A melhor parte? É fácil para o estômago, mesmo logo de manhã – o que, se você sabe, você sabe.
5. Joelheiras Cambivo
Meus joelhos e eu temos um relacionamento complicado, então joelheiras eram obrigatórias antes mesmo de eu cair no chão. Esses joelheiras são finos, oferecem suporte e surpreendentemente confortáveis. Eles estabilizam minhas articulações e absorvem o impacto, o que me ajuda a correr mais tempo sem me preocupar com a dor que aumenta no meio do caminho. A alça de silicone evita que deslizem para baixo e o tecido respirável evita o superaquecimento. Podem não ser o acessório mais glamoroso, mas têm sido essenciais para manter minhas corridas sem dor.
6. Pó eletrolÃtico diário Ultima Replenisher
Eu não tinha ideia de como correr poderia ser cansativo até que me vi bebendo água e ainda me sentindo como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Depois de cair na toca do coelho de tópicos do Reddit e artigos de corredores especialistas, aprendi o elo que faltava: Eletrólitos. Este bad boy não contém açúcar, é carregado com magnésio e potássio e, ao contrário da maioria das misturas de eletrólitos, tem um gosto bom (o sabor da limonada é o meu passeio ou morte). Eu misturo na água antes e depois das corridas, e isso me mantém hidratado sem o inchaço ou a queda de açúcar das bebidas esportivas. É uma pequena adição que fez uma enorme diferença na rapidez com que me recupero.
7. Cinto de corrida fino
Carregar meu telefone na mão enquanto corria era… não. Eu constantemente sentia que iria deixá-lo cair ou jogá-lo na West Side Highway. Esse cinto de corrida fino na Amazon resolveu isso instantaneamente. É elegante, leve e quase imperceptÃvel quando colocado. A faixa ajustável fica plana na minha cintura, não balança e cabe em tudo que preciso (telefone, chaves, cartão) sem parecer volumosa. Também é resistente à água, então não entro em pânico quando sou pego pela chuva. Agora posso correr com as mãos livres e realmente me concentrar, você sabe, em correr.
Alyssa Rotunno, escritora colaboradora
Alyssa Rotunno é uma escritora que mora em Nova York e se concentra em beleza, moda, compras, viagens e cultura. Seu trabalho já apareceu na Real Simple, InStyle, Travel+Leisure, Parade e outros veÃculos nacionais, onde ela traz uma visão nÃtida e oportuna dos produtos, lugares e tendências que vale a pena conhecer. Ela tem uma curiosidade infinita sobre o que as pessoas estão falando – e adora conectar os pontos entre tendências, produtos e a vida real.
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