Eu estive indo para a terapia dentro e fora por mais de 10 anos. Sentei -me no sofá de couro, bebi a água brilhante e ouvi o zumbido de uma máquina de som afogando a sessão acontecendo ao lado
Por um tempo, pensei em ter caído: meditações diárias, betabloqueadores para dias de alto estresse, ioga restaurativa e técnicas de respiração para me recuperar.
Mas aos 28 anos, um novo tipo de ansiedade atingiu, e de repente minhas ferramentas habituais não estavam cortando. Encontrar um novo terapeuta da maneira tradicional parecia impressionante: formas de ingestão, referências, aros de seguro. Naquela época, continuei ouvindo anúncios para Melhorhelp Em um dos meus podcasts favoritos. Eu hesitava, mas com minha agenda lotada e uma camada constante de desgraça iminente pairando sobre mim, eu sabia que precisava de apoio rápido.
Por que eu decidi tentar melhorhelp
Quando me mudei com meu parceiro no ano passado, minha ansiedade mudou para um novo território. De repente, todo soluço normal da vida se transformou em um quê catastrófico. Se ela demorou muito para encontrar suas chaves, eu me convenci que ela havia desmaiado na cozinha. Se ela se contorceu durante o sono, eu entrou em espiral para diagnosticar condições neurológicas incuráveis. Antes que eu percebesse, eu estava chorando junto com as viúvas em Grieftok como se eu já a perdi – enquanto ela se sentou ao meu lado, imaginando se havia perdido.
Depois algumas noites sem dormir Obcecado por sua confusão de sono muito normal, eu sabia que precisava conversar com alguém o mais rápido possível. A terapia tradicional não parecia acessível no momento, mas Melhorhelp prometia uma maneira mais fácil e rápida de começar.
Machucar com o terapeuta BetterHelp certo
Vou admitir: eu amo um teste online. E o Melhorhelp O teste de admissão não decepcionou. Foi completo o suficiente que eu me sentisse confiante com a minha partida, mas rápida o suficiente para não abandoná -lo no meio do caminho.
Porque eu trabalhava com terapeutas diferentes antes, tive uma noção do que estava procurando. Solicitei alguém com uma abordagem mais direta, que teve experiência com ansiedade e a comunidade LGBTQIA+.
O que me fez sentir ainda mais à vontade foi perceber o tamanho da rede de BetterHelp-excelentes de milhares de terapeutas licenciados, cada um com experiência no mundo real. Isso me deu paz de espírito que eu encontraria alguém que poderia me encontrar onde eu estava.
Dentro de 36 horas, fui combinado com um terapeuta que atendeu aos meus critérios e ela teve disponibilidade no dia seguinte.
Minha primeira sessão com melhorhelp
Para ser completamente honesto, minha primeira sessão não foi perfeitamente. Eu acidentalmente o agendei em um dia em que tive que estar no escritório, o que significava tentar me juntar a um parque próximo e, é claro, meus fones de ouvido não funcionavam.
Mas, em vez de ser estranho, meu terapeuta foi incrivelmente gentil e se ofereceu para reagendar para o dia seguinte, quando eu ficaria mais confortável em casa. Essa flexibilidade por si só parecia diferente do meu Experiências de terapia passadas.
Eu estava nervoso no começo: a terapia de vídeo pareceria impessoal? E se eu não clique com ela? Mas uma vez que começamos a conversar, eu sabia que não tinha nada com que me preocupar. Meu terapeuta – uma mulher mais velha com cabelos prateados e a energia mais quente – me deixou à vontade. Ela me fez algumas perguntas de ingestão, explicou sua abordagem (uma mistura de atenção plena e práticas diárias tangíveis) e até me enviou recursos e uma planilha antes da próxima sessão.
Juntar -se à videochamada foi perfeita. Melhorhelp Trabalha nos aplicativos de desktop e móveis, para que eu pudesse fazer login de onde quer que estivesse.
O que me surpreendeu sobre melhorhelp
Quando me inscrevi pela primeira vez, presumi que o BetterHelp seria uma solução temporária até encontrar um terapeuta pessoal. Mas depois de um mês, percebi que prefiro. Aqui está o porquê:
- Flexibilidade e conveniência: Posso agendar sessões em torno do meu dia – seja entre reuniões, enquanto viaja ou à noite do meu sofá. E nos dias em que não estou pronto para uma videochamada, posso mudar para uma sessão de telefone ou bate -papo em vez de pular completamente.
- A capacidade de mudar de terapeutas: No passado, fiquei com terapeutas que não se encaixavam bem porque eu temia a conversa desajeitada de “rompimento”. Com o BetterHelp, eu poderia trocar de provedores no aplicativo com apenas alguns cliques, sem culpa anexada.
- Acessibilidade: Minhas sessões pessoais anteriores custam cerca de US $ 150 cada, o que significava que às vezes pulei semanas que não podia pagar. Com o BetterHelp, o preço é mais claro e mais flexível. Sei exatamente o que vou pagar e posso ajustar a frequência das minhas sessões, dependendo do meu orçamento.
- Eficácia: Sinceramente, não esperava que a terapia on-line se sentisse tão impactante quanto pessoalmente, mas as ferramentas e estratégias que meu terapeuta já me deu tem me ajudado a me sentir mais fundamentado quando pensamentos ansiosos surgirem-algo que eu não estava recebendo apenas de diário ou meditação por conta própria.
Além da experiência pessoal, Melhorhelp Também faz com que a terapia pareça acessível e conveniente. A plataforma possui mais de 30.000 terapeutas licenciados em uma variedade de especialidades – de ansiedade e depressão ao apoio ao relacionamento e orientação profissional -, portanto, é fácil encontrar alguém que atenda às suas necessidades. Os planos começam tão baixos quanto US $ 65 por semana, dependendo de fatores como sua localização, fonte de referência, preferências, disponibilidade do terapeuta e quaisquer descontos ou promoções aplicáveis (cobrado semanalmente ou a cada quatro semanas). As assinaturas incluem sessões semanais de vídeo ou telefone, mensagens assíncronas no aplicativo com seu terapeuta e ferramentas como um diário compartilhado, rastreamento de metas e um sistema de agendamento interno. Você também pode participar de sessões em grupo ou navegar em classes ao vivo focadas em tudo, desde gerenciamento de estresse até auto-estima-o que parece que o apoio está sempre ao seu alcance.
Três coisas a ter em mente se você quiser tentar melhorhelp
A terapia inicial, especialmente online, pode se sentir um pouco intimidadora no começo. Mas com alguns pequenos passos, você pode fazer com que a experiência pareça mais pessoal, mais eficaz e muito mais confortável. Aqui está o que ter em mente antes da sua primeira sessão:
1. Seja específico em seu teste de admissão
Esta é sua chance de ser honesto sobre o que você está procurando, seja gerenciando a ansiedade, trabalhando em um rompimento ou simplesmente querendo alguém conversar. Quanto mais detalhes você compartilha, melhor será a partida do terapeuta.
2. Não tenha medo de trocar de terapeutas
Se não parece um ataque, não há problema em experimentar alguém novo. BetterHelp facilita (e sem julgamento) trocar de terapeutas a qualquer momento. Isso é seu espaço e encontrar a pessoa certa importa.
3. Crie um espaço que pareça seguro e silencioso
Como as sessões acontecem virtualmente, um pouco de preparação percorre um longo caminho. Configurado em um local calmo e pessoal, onde se sente confortável falando livremente, seja seu quarto, um carro estacionado ou um canto aconchegante com seu laptop e fones de ouvido.
Por que melhorhelp funciona para mim
Obviamente, o BetterHelp pode não ser o ajuste certo se você estiver procurando por suporte pessoal ou preferir cuidados especializados a longo prazo. Mas para mim agora, BetterHelp faz mais sentido. A terapia pessoal é ótima, mas é lento para começar, mais difícil de acessar e mais caro. Melhorhelppor outro lado, é conveniente, flexível e mais fácil de encaixar na minha vida quando preciso de suporte extra. Ao contrário das experiências passadas em que esperei semanas apenas para obter uma consulta de admissão, pude começar dentro de dias.
Eu sei que a própria terapia pode se sentir intimidadora – se você nunca tentou antes ou, como eu, você passou por alguns conselheiros diferentes. Betterhelp tornou o processo menos esmagador, e apenas começar foi metade da batalha.
Em vez de espiralar sozinho, finalmente sinto que tenho apoio, estrutura e um plano novamente. Não “consertou” tudo da noite para o dia, mas me ajudou a me sentir mais fundamentado e menos como se estivesse lutando contra meus pensamentos sozinho.
Paige Cushman, editor de conteúdo de marca
De pequenos jornais comunitários a marketing de música country, Paige encontrou a maior satisfação em encontrar e compartilhar as histórias exclusivamente humanas que obrigaram uma audiência. Como editora de conteúdo da marca na Everygarl, ela é capaz de combinar sua emoção sobre os problemas das mulheres e a cultura pop com suas habilidades editoriais para criar conteúdo de qualidade para nossos parceiros de marca.
Este post é patrocinado pela BetterHelp, mas todas as opiniões dentro são as do Conselho Editorial do Everygarl. 25% de desconto no seu primeiro mês está disponível apenas para usuários que nunca receberam terapia com a BetterHelp.
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