Quantas vezes por dia todos nós usamos a palavra “deveríamos”? Eu deveria ir para a cama cedo, Eu deveria ter malhado hoje, Eu não deveria pedir comida para viagem. Especialmente como mulheres, somos inundados por pressões sociais, internas, profissionais, estéticas e familiares: Eu deveria me esforçar mais no trabalho para provar meu valor; Eu deveria passar mais tempo com meus filhos ser uma boa mãe; Eu deveria perder peso para ser mais atraente; Eu deveria ter mais amigos, senão não sou amado. Nota lateral relevante: acredito que as mulheres devem usar a palavra “deveriam” pelo menos 10 vezes mais que os homens (com base puramente nas minhas observações, mas há deve ser um estudo científico sobre isso).
Recentemente entrevistei Pelotão instrutora principal, autora de best-sellers e rainha do bem-estar Robin Arzón para um episódio de O podcast de todas as garotase quando pedi dicas para esmagar Resoluções de ano novoArzón sugeriu uma “Detox Detox” – e isso imediatamente mudou a química do meu cérebro. Uma desintoxicação tão poderosa, tão transformadora e tão simples que tive que compartilhar com você. Continue lendo para descobrir como a palavra “deveria” está afetando sua vida e como experimentar um Should Detox por si mesmo.
Robin Arzon
Robin Arzón é instrutor-chefe do Peloton, um New York Times autor de best-sellers e especialista em fitness que apareceu em meios de comunicação como Saúde da Mulher e FORMA.
Por que a palavra “deveria” é tóxica
O Oxford English Dictionary define “deveria” como “indica obrigação, dever ou correção, normalmente ao criticar as ações de alguém”. Quando “deveríamos” nós mesmos, estamos criticando nossas próprias ações, apontando onde podemos estar falhando ou o que se espera de nós e que talvez não estejamos cumprindo naturalmente. A sua toxicidade não vem da palavra em si, mas da forma como a palavra é usada; normalmente evocando vergonha, culpa, obrigação ou autojulgamento. Dr. Shad Helmstetter explica em seu livro,O que dizer quando você fala consigo mesmoque quando dizemos a nós mesmos que “deveríamos” estar fazendo algo, estamos implicitamente reforçando a ideia de que estamosnãofazendo isso (a parte tácita de “Eu deveria ter malhado esta manhã” é “… mas eu não fiz“).
Mesmo se dissermos que devemos fazer algo e então realmente fazê-lo (“Eu deveria ir para a cama cedo esta noite”), o “deveria” implica que a única motivação é uma obrigação ou porque é o que se espera, não porque é uma decisão autêntica estamos fazendo para nós mesmos – e quão desmotivador é isso? A maneira como falamos conosco mesmos é importante. O diálogo interno afeta suas ações e a maneira como você se sente a respeito de si mesmo. Dizer que você “deveria” fazer algo na verdade não ajuda você a fazer isso e pode até levar a sentimentos de vergonha, culpa, arrependimento, baixa auto-estima ou baixa motivação. Na sua experiência, Arzón descobriu que dizer “deveria” era uma das principais razões pelas quais as pessoas não alcançam os seus objetivos. Digite: A desintoxicação “deveria”.
“A maneira como falamos conosco mesmos é importante. O diálogo interno afeta suas ações e a maneira como você se sente a respeito de si mesmo.”
O que é um “deveria desintoxicar”
Substitua “Eu deveria…” por “Eu irei…” e adicione um motivo
Lembre-se de que a maneira como você fala consigo mesmo é importante; as palavras que você diz se tornam sua realidade. Quando se trata de seus objetivos ou do que você deseja realizar, substitua “eu deveria” por “eu irei…” e adicione um motivo pelo qual você alcançará esse objetivo. Então, em vez de dizer, Eu deveria ir para a academia amanhã, dizer, Vou para a academia amanhã porque me sinto incrível depois do exercício. “Substitua ‘eu deveria’ por ‘eu irei’: vou entrar em ação, vou pegar pesos, não vou me envolver com essa pessoa tóxica em minha vida e depois acrescentarei um motivo”, explicou Arzón em O podcast de todas as garotas. “Isso é o que é o ‘deveria desintoxicar’. Você está substituindo ‘deveria’ por ‘vontade’ mais propósito.” Em vez de criticar suas ações, você está elaborando um plano de ação fortalecedor e, em seguida, acrescentando qual é a motivação para você, em vez de sugerir que a única motivação é obrigação ou expectativa.
Diga “… ainda” com mais frequência
Para dar um passo adiante, Arzón acrescentou que, embora diminuamos a quantidade de palavras que dizemos “deveríamos”, também podemos aumentar o número de vezes que dizemos a palavra “ainda” quando temos um pensamento negativo sobre nós mesmos ou nossos identidade. Por exemplo, quando nos pegamos dizendo: “Não sou um comedor saudável”, acrescente “Não sou um comedor saudável… ainda”. Nós nos tornamos as histórias que contamos a nós mesmos. Henry Ford explicou esse fenômeno, dizendo a famosa frase: “Quer você pense que pode ou não, você está certo”. Muitas vezes limitamos aquilo de que somos capazes e até mesmo quem somos por causa da maneira como falamos conosco mesmos. Adicionar “… ainda” muda a história que contamos a nós mesmos, de modo que não é mais limitante. Estamos reconhecendo que não estamos onde queremos estar, mas que podemos (e iremos!) chegar lá eventualmente. Não sou bom em finanças… ainda, Não tenho amigos suficientes… ainda, Não consegui aquela promoção… ainda.
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