Eu nunca me vi como “quente”; Eu não me encaixo na descrição estereotipada de Paris Hilton “That Is Hot” por volta de 2003. Mas em 2025, as meninas estão redefinindo “quente”, de um adjetivo usado para definir o valor com base na perspectiva da sociedade de aparência física para um termo de empoderamento, self -Confidence e Badassery (consulte: Megan Ti Stallion‘s Garota gostosa verão). O termo “quente” – uma vez que concedeu uma elite selecionada por outros com base nos padrões sociais – passou oficialmente uma reforma (já é hora). Hoje, alcançar o status de “garota gostosa” não se encaixa em uma caixa, mas uma vibração interna e confiança de que qualquer mulher pode canalizar para se capacitar de dentro para fora. A gostosura não tem nada a ver com a aparência ou as opiniões ou expectativas dos outros; Garotas gostosas são muito gostosas, exalando confiança e uma atitude despreocupada (veja: “Garota gostosa”).
Caso em questão: Jade Brandt, o criador do desafio “75 Hotter”. Uma reviravolta no rígido e extremo 75 Hard Programa que é promovido como uma maneira de “construir resistência mental”, 75 mais quente substitui seus critérios restritivos e não-mercenários com um método muito mais gentil que inclui socialização, comendo mais proteínas e verduras e conversa interna positiva. Um desafio que é 75 duro, mas “para as meninas”. “Crescendo, nunca me senti quente – senti que não parecia parecia essas ‘garotas gostosas’”, disse Brandt à Bem+bom. “Agora, é como algo de dentro … eu só quero que as pessoas se sintam empoderadas. Essa é a vibração que quero cultivar. ” Continue lendo para tudo o que você precisa saber sobre o 75 Hotter Challenge, incluindo a minha opinião.
Conhecer o especialista
Jade Brandt
Jade Brandt é um criador de conteúdo e criador de conteúdo de Austin do desafio “75 Hotter”.
O que é 75 mais quente?
Quando Brandt tentou 75 duro em 2023, ela mal podia esperar até que acabasse. Ela gostou da premissa do desafio, mas não era sustentável; Por um lado, ela se recusou a se comprometer a fazer dois exercícios por dia pelo resto de sua vida (é tão não necessário). E ela encontrou o fator de punição de ter que começar de novo no primeiro dia, se você escorregou desmotivador, até fazê -la viver com medo. Então, ela se propôs a criar seu próprio giro com mudanças reais de estilo de vida que ela poderia levar com ela após a conclusão dos 75 dias. Nas próprias palavras de Brandto objetivo do 75 Hotter Challenge é “sentir -se mais quente de dentro e fora”. Aqui está o colapso:
Para resumir, o desafio inclui 75 dias desses hábitos principais:
- Caminhar 10.000 etapas por dia
- Comer proteínas e verduras em cada refeição
- Hidrato
- Fazer um “turno de fechamento”Em sua casa todas as noites
- Conectar -se intencionalmente com um amigo toda semana
- Beba álcool conscientemente
- Crie um cronograma de treino e recuperação
- Faça um autocuidado estético/divertido semanalmente
- Acompanhe o progresso com fotos que refletem o estado de espírito – não apenas parece
- Pratique a conversa interna positiva
Em Um vídeo TeltokBrandt expressou que o 75 Hotter tem os benefícios mentais e físicos de um desafio como 75, mas com componentes adicionais como um foco em sua casa e amizades. Há também o hábito adicional de mantê -lo motivado até que você comece a ver seus esforços valerem a pena. “Às vezes, pode ser um pouco derrotado quando você está dando seus passos, está fazendo sua proteína, está fazendo sua água, está fazendo seus exercícios e é como ”Onde estão os resultados no meu corpo?“Ela disse. Por isso, ela acrescentou o hábito de tratar -se de uma máscara de spray bronzeada, manicure ou lençol semanalmente – qualquer coisa que o ajude a se sentir mais quente para mantê -lo motivado.
Quanto a por que é chamado 75 Mais quente? Ela disse Bem+bom Que ela se sente “mais quente” quando tem uma rotina e se apega a ela, se conecta com os amigos e faz algo que a faz se sentir mimada. A gostosura é sobre ser auto-posterior e confiante, que ela espera que seu desafio mais quente de 75 se traduz em seus seguidores.
Meu veredicto
Os desafios não são para todos, mas se a estrutura de trabalhar o mantém responsável e motivado, você chegou ao lugar certo. 75 mais quentes nos pilares do bem -estar sem ser assustador, muito exigente ou irrealista. Quando pensamos em manter nosso bem-estar, normalmente a nutrição e a aptidão vêm à mente. Mas o 75 Hotter Challenge também incorpora conexão socialAssim, autocuidadose conversa interna positiva Para completar uma abordagem holística da saúde (porque eles são igualmente impactantes como você trata fisicamente seu corpo).
Dito isto, se você tem tendências perfeccionistas (mesmo), 75 mais quente (como qualquer desafio) podem trazer grandes expectativas, autocrítica e decepção se você não for bom em todas as etapas. Mas, diferentemente do 75 Hard, não há regra dizendo que você deve seguir os objetivos numéricos perfeitamente e voltar à estaca zero, se não o fizer. Tiktouers estão fazendo ajustes de acordo com seus próprios objetivos, e Brandt é tudo para isso. Se 10.000 etapas estiverem muito longe do que você normalmente faz, troque esse objetivo por qualquer número mais alinhado com suas preferências de condicionamento físico ou estilo de vida (pense: adicionando 2.000 etapas à sua média diária). A seus olhos, as fotos do progresso fazem mais mal do que bem? Use um diário ou o aplicativo Notes para rastrear como você se sente todos os dias, tirando o foco do que você é do lado de fora. Afinal, o 75 Hotter Challenge está além da aparência, o que os outros pensam de você ou que as convenções sociais ditam como atraente. Contribui para a recuperação do que significa estar quente: o que quer que isso signifique ou se pareça com você.
