Sobre O podcast de todas as garotasestamos estocando janeiro apenas com os melhores, mais inspiradores e transformadores episódios organizados em torno de cinco temas semanais: defina suas resoluções, melhore sua saúde, otimize seu condicionamento físico, aproveite a energia da “garota rica” e manifeste a vida dos seus sonhos. Para ajudá-lo a aproveitar ao máximo o início de um novo ano (para que 2026 possa realmente ser o seu melhor ano de todos), reunimos o The Best Self Challenge em torno destes cinco temas semanais diferentes; espere episódios, artigos e exercícios que colocarão essas ~dicas tangíveis~ em ação. Acompanhe todas as semanas novos exercícios para completar, artigos para ler e episódios de podcast para ouvir que o ajudarão a viver da melhor maneira possível. Considere-nos seu parceiro de responsabilidade pelo seu Resoluções de ano novo. Leia abaixo o desafio da primeira semana, centrado em definir as resoluções de Ano Novo que você realmente cumprirá.
Terça-feira, 30 de dezembro: Ouça “Seu guia Glow-Up para definir resoluções que você realmente manterá (currículo mensal de janeiro)“
Você sente que está estabelecendo metas todo mês de janeiro e ainda não chega onde deseja? Você se pergunta por que pode estar tão motivado em uma semana e superá-lo totalmente na próxima? Este episódio é o seu plano completo sobre como definir metas e, finalmente, fazer as mudanças que realmente funcionarão. Neste início solo do nosso Melhor Desafio Pessoal, Josie está analisando os verdadeiros motivos pelos quais as resoluções falham e fornecendo a única estrutura necessária para definir metas alinhadas e transformadoras que parecem tão boas quanto parecem no papel. Você aprenderá como subir a “escada do porquê”, evitar o aumento da resolução e projetar seu ano de uma forma que pareça fundamentada, emocionante e realmente factível.
Quarta-feira, 31 de dezembro: Reflita sobre 2025
Antes de mergulharmos nos quadros de visão, nas resoluções e na energia do “ano novo, novo eu”, vamos fazer uma pausa para refletir. Fazer uma pausa para reiniciar antes do início do novo ano pode ser poderoso, especialmente quando me sinto sobrecarregado ou preso em padrões improdutivos. Quer o seu ano tenha sido cheio de marcos, desafios ou uma mistura de ambos, reservar um tempo para refletir e reiniciar é um ato significativo deautocuidado e autodescoberta. É uma chance de verificar você mesmo antes de começar o que está por vir. Ou ouça esta conversa estimulante de 5 minutos para refletir sobre o ano passado, ou Clique aqui para instruções de diário para guiá-lo em sua reflexão.
Quinta-feira, 1º de janeiro: Ouça “Sua subida de nível já está acontecendo: um guia para conseguir o que deseja com mais rapidez”
Neste episódio poderoso, Josie compartilha a percepção transformadora que mudou toda a sua prática de manifestação e a ajudou a finalmente começar a viver a vida que ela vinha visualizando há anos. Este não é outro episódio de “ano novo, novo eu”, este é o seu plano completo para o colapso dos cronogramas, calibrando seu sistema nervoso para esperar velocidade e, finalmente, fechando a lacuna entre onde você está e onde você sabe que deveria estar. Da psicologia da energia “quase lá” às ferramentas práticas para o impulso diário, você sairá com uma compreensão completamente nova de como parar de esperar e começar a receber mais rapidamente. Se você já se sentiu preso, impaciente ou como se a vida dos seus sonhos estivesse a apenas alguns passos de seu alcance, este episódio mudará o jogo.
Sexta-feira, 2 de janeiro: Faça o exercício do diário de mapeamento da vida de ano novo de Josie
Uma coisa sobre o Ano Novo é que faremos um diário – (mesmo que você esteja cuidando de uma ressaca de dois dias). A sessão de diário de hoje inclui o exercício de diário de mapeamento de vida exclusivo de Josie. Este não é um exercício comum de manifestação: trata-se de colocar todos os seus sonhos e objetivos na página e mapear seu caminho a partir daí. Trata-se também de expressar gratidão, porque a chave para conseguir o que deseja no futuro é primeiro ser grato pelo que você tem agora. Prepare-se porque este é um exercício de registro no diário que você pode planejar revisitar nas próximas semanas e meses. Você pode ler as instruções de Josie aqui ou ouça o episódio desta semana para saber mais.
Sábado, 3 de janeiro: Leia “65 resoluções realistas de ano novo que você pode alcançar totalmente este ano”
Precisa de alguma informação para suas resoluções de ano novo? Dê uma olhada nesta lista e decida qual é a melhor para você. Por exemplo, falar consigo mesmo como fala com entes queridos? Isso é definitivamente algo que você pode alcançar até o final do ano. Esperançosamente, a leitura deles irá lembrá-lo de que as resoluções não precisam ser grandes, grandiosos objetivos. Em vez disso, podem ser pequenas maneiras de viver um pouco melhor a cada dia.
Domingo, 4 de janeiro: Faça um Quadro de Visão para 2026
PSA: Os painéis de visão são muito mais legais do que você lembra anos atrás. Passe o dia de hoje fazendo um quadro de visão da maneira que desejar: escreva uma lista simples para pendurar na geladeira, faça uma colagem estética DIY ou mantenha-a digital e faça um quadro no Pinterest. Para mais dicas e informações, confira este artigo. Termine a primeira semana do ano novo com um quadro de visão que pode inspirar você para o resto do ano.
Segunda-feira, 5 de janeiro: crie uma lista de coisas que você espera este ano
Registre tudo o que o entusiasma de agora até 2026. Você tem o casamento de um amigo, um aniversário especial, uma grande mudança em sua vida, uma formatura ou uma comemoração de aniversário divertida? E as pequenas coisas, como uma nova temporada do seu programa de TV favorito ou uma lista de livros que você deseja ler? E quanto às coisas ainda menores, como a mudança das estações ou receitas que você deseja preparar? Este ano não será incrível apenas por causa dos planos ou metas que você espera que aconteçam e para os quais trabalha; este ano pode ser incrível por causa das coisas que já estão planejadas – que estão acontecendo sem que você tente ou espere por elas.
Josie Santi, apresentadora de podcast e editora sênior de bem-estar
Josie é editora e redatora do The Everygirl desde 2017 e tornou-se Coach de Saúde Holística certificada em 2020. Como Editora Sênior de Bem-Estar, ela supervisiona, escreve e edita conteúdo de bem-estar, bem como relatórios sobre tendências de bem-estar e entrevista os principais especialistas do setor. Ouça Josie no O Podcast de Toda Garota.
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