Em uma antiga vida (embora de curta duração), trabalhei no varejo e a abertura da loja foi a mudança procurada. Houve uma certa satisfação de estocar prateleiras de camisas perfeitamente dobradas (sim, você pode me chamar de obsessivo), levando meu tempo merchandising as displays e abraçando a quietude antes da pressa. Como parte da equipe de abertura de abertura, definei o tom para o dia e me certifiquei de que ele disparou sem problemas. Bem, os tiktokers estão pegando uma página do conceito e reformulando as rotinas matinais em casa de uma maneira que fará você realmente esperar o seu. Se você já ouviu falar do outro lado “turno de fechamentoComo um método para limpar antes de ir para a cama, pense em um turno de abertura como uma rotina matinal que ajuda a aterrar sua casa, corpo e mente para que seu dia seja o mais ideal possível. Cue o Mel Robbins Som picada: “Quando esse alarme toca, levante -se e comece o dia”. É hora do seu turno de abertura.
Qual é a rotina matinal de “mudança de abertura”?
Assim como eu seguiria um protocolo antes de abrir a loja no meu trabalho de varejo, a rotina matinal “Shift de abertura” exige manter uma lista de tarefas que você precisa para se sentir calmo, calmo e pronto para enfrentar o dia. Talvez você veja o seu turno de abertura como tarefas para colocar as bases para um dia produtivo, como fazer sua cama e refeição preparando seu almoço, além de tarefas que preparam sua mente e corpo, como esticar, beber um copo grande de água ou meditando. O objetivo é adaptar sua mudança de abertura para se adequar ao seu estilo de vida e objetivos; Seu turno de abertura pode ser tão longo e detalhado ou tão rápido e simples quanto você quiser, desde que ajude a se sentir organizado e iniciar com sucesso o dia.
Os benefícios de um turno de abertura
Para citar a rainha viral das rotinas matinais (Mel Robbins) novamente: “Não fique na cama. Não pressione o botão de soneca. Deitar na cama está fazendo como você se sente pior. ” Todos sabemos que, por mais difícil que seja a promessa de acordar cedo e cumprir sua agenda matinal quando não atendemos ao conselho de Robbins, passamos nossas manhãs lutando para nos prepararmos antes de trabalhar para trabalhar. Em vez de ter tudo no lugar e uma mente organizada, você se sente exagerado, criando um efeito dominó no resto do seu dia. Mas quando você tem um conjunto de regime matinal em turno de abertura que vê todos os dias, fica mais energizado, consciente e produtivo (A ciência diz isso). A tendência do “turno de abertura” exibe o roteiro sobre a idéia de uma rotina matinal de um fardo que você se sente obrigado a fazer a uma grande vantagem que aprimora o seu dia.
Como experimentar
Embora o Tiktok possa fornecer um inspo de rotina de abertura grave de abertura, pense em seus objetivos pessoais e em quais rituais podem ajudá -lo a alcançá -los ao criar o seu.
Se seu objetivo é reduzir o estresse …
Romantize suas manhãs, aproveitando ao máximo seu despertar da manhã. Abra as cortinas, faça uma rápida organização (porque a desordem no seu espaço resulta em desordem em sua mente), prepare e saboreie sua bebida de escolha, acenda sua vela favorita, pratique alguns exercícios de respiração profunda e gaste 10 minutos com o seu nova leitura. Falar sobre caminho Melhor do que correr para o seu primeiro encontro do dia ou sair pela porta desgrenhada.
Se seu objetivo é ser mais produtivo …
Etapa 1: faça sua cama. Apenas executando o hábito da manhã simples, você pode obter uma vitória rápida e pequena que incentivará mais realizações ao longo do dia. Siga isso ao comer um café da manhã nutritivo ao revisar a lista de tarefas que você criou como parte do seu turno de encerramento na noite anterior para priorizar suas tarefas. Talvez o mais importante, minimize as distrações; Isso vale para o seu telefone e Tiktok (desculpe, não me desculpe).
Se seu objetivo é aumentar a energia …
Isso começa com uma noite de Zzzs de qualidade, é claro (veja: A lista de verificação noturna da garota gostosa). Mas seu turno da manhã pode incluir beber um copo cheio de água (pontos de bônus se você Torne -o sexy), saindo enquanto Obtendo a luz do sol da manhãe Tomando um banho frio.
Conhecer o autor
Katherine Chang, escritora da equipe de bem -estar
Katherine Chang é o escritor de funcionários de bem -estar da EveryGirl, com mais de cinco anos de experiência no espaço de saúde e bem -estar. Ela navega pelos últimos tópicos e tendências de bem -estar através de entrevistas e estudos de especialistas, e é sempre a primeira da fila a experimentá -los em primeira mão.
Imagens de recursos creditadas para: Bradley Evette | EnganarAssim, Lotte Nielson | EnganarAssim, Madison Brown | EnganarAssim,
