Você está se sentindo preso?
Um dos piores lugares para estar é em uma rotina. Isso acontece quando você se sente parado com sua carreira. Você não odeia necessariamente o seu trabalho o suficiente para sair, mas não se sente animado em ficar. Isso acontece em seus relacionamentos quando você se sente perturbado com o modo como as coisas estão indo. Você deseja que estivesse mais perto das pessoas, se sentisse mais conectado e não se preocupasse com o fato de você acabar velho sem amigos. Isso aparece com seus próprios objetivos. Você realmente deseja iniciar novas rotinas, entrar em forma e gastar seu tempo de maneiras mais significativas. Em vez disso, você se encontra deitado na cama, rolando no telefone e reclamando de como não se sente enérgico. Nós chamamos isso:
Estagnação
A estagnação é uma falta de movimento pessoal, crescimento ou desenvolvimento. Isso acontece quando certas áreas da sua vida param de progredir e começam a se sentir presas. Isso resulta em você manter os mesmos padrões, rotinas ou hábitos, apesar do fato de eles estarem deixando você infeliz.
Exemplos de estagnação
- Estou no mesmo trabalho há anos e me sinto sem engajamento. Eu gostaria de poder estar fazendo algo diferente, mas não sinto que pudesse encontrar um emprego melhor. Tento me lembrar de que deveria ser grato por estar trabalhando no meu trabalho, mas quanto mais fico pior.
- Eu realmente preciso começar a entrar em forma e cuidar melhor de mim mesmo. Toda vez que tento uma nova rotina, não fico com ela. Não sinto que tenho tempo ou energia para que algum desses compromissos funcione a longo prazo.
- Não tenho muitos bons amigos ou relacionamentos familiares próximos. Eu quero desesperadamente me sentir mais conectado aos outros, mas tudo o que tento fazer não funcionou. Mesmo quando eu reuni a energia para passar um tempo com as pessoas, os relacionamentos não acabam indo a lugar algum.
- Meus relacionamentos com amigos e familiares parecem tensos. Não gosto da maneira como todos conversamos um com o outro, e me sinto frustrado e desanimado depois de estar ao seu redor. Sei que precisamos mudar a maneira como estamos conversando um com o outro, mas não sei o que devo fazer.
- Meu relacionamento com Deus se sente deslocado. Eu tenho orado, lendo a Bíblia e frequentando a igreja, mas não me sinto conectado ou em paz. Não me sinto engajado na minha fé, apesar de estar passando por todos os movimentos.
O que causa estagnação
Estar no mesmo lugar por muito tempo
A estagnação pode acontecer naturalmente quando não faz alterações por um longo tempo. Isso faz com que você se torne cada vez mais definido em seus caminhos e cada vez menos inclinado a fazer alterações.
Desencorajando experiências passadas
É difícil deixar um lugar confortável quando você teve experiências anteriores ruins. Esta é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem novos empregos, não deixam parceiros que não estão dando certo ou evitam correr riscos necessários. Isso torna difícil imaginar como a mudança pode causar um impacto positivo nas suas circunstâncias atuais.
Sentindo -se estressado e queimado
Fazer mudanças importantes pode levar muito tempo e energia. Se você está constantemente se sentindo drenado da sua vida cotidiana, é mais difícil gastar tempo em mudar suas circunstâncias.
Estresse que não é muito esmagador
É difícil de motivar -se sair de uma rotina se as coisas não estiverem em uma crise. A estagnação causa dor por um longo período de tempo que é fácil de lidar no momento, mas tem um forte efeito tóxico ao longo do tempo. É por isso que você pode esperar anos antes de finalmente decidir que teve o suficiente esperando.
Estar muito ocupado
É fácil não progredir em objetivos importantes quando você estiver muito ocupado. Todo o seu tempo e energia são sugados para outras coisas, deixando você sem energia para gastar na criação de movimentos em seus objetivos.
Espero que as coisas resolvam sem você ter que fazer nada
Às vezes, você pode ter sorte e seus problemas funcionam. Na maioria das vezes, esperar dificulta os problemas e acumulando o pavor.
Distrações
Passar muito tempo em seu telefone, navegando na mídia social ou assistindo a TV mata a motivação.
A boa notícia é que há várias coisas que você pode incorporar para passar pela estagnação.
Dicas para passar pela estagnação
Pare de dar desculpas
Existem tantas boas razões pelas quais sua vida está estagnada agora. Esse é o problema. Em vez de se concentrar em todas as razões pelas quais você está estagnando, assuma a responsabilidade pelas coisas que você pode mudar em sua vida.
Concentre -se na próxima etapa de ação
Qualquer tipo de movimento ajuda a quebrar o ciclo de estagnação. Você quer entrar em uma melhor forma física? Comprometer -se a dar um passeio todos os dias. Você está sentindo sozinho e isolado de outros? Comece a procurar pessoas que você conhece e tente ampliar seu círculo social. Você se sente desativado do trabalho? Faça um plano de como você pode mudar sua função no trabalho ou iniciar a rede com outras pessoas e explorar novas posições.
Traga outros para apoiar
É muito mais fácil permanecer responsável quando outras pessoas o mantêm no caminho certo. Encontre indivíduos confiáveis que se preocupam com você, estão dispostos a ajudá -lo e realmente serão úteis na sua busca em fazer alterações. Isso também pode incluir trazer um profissional, como terapeuta, personal trainer ou treinador de carreira. Se você sabe que não tem motivação suficiente para ver seus objetivos, tome a decisão de incluir alguém que fará a diferença.
Recuse -se a não fazer nada
Não fazer nada sobre um problema é uma decisão. Pare de tomar essa decisão. Em vez disso, comprometa -se a tomar uma decisão sobre como resolver seu problema. Você não tem certeza de como proceder? Faça coisas que trazem clareza. Você está descontente com algo acontecendo em seu relacionamento? Comprometa -se com um tempo para iniciar uma conversa. Recuse -se a ser alguém que se senta com problemas indefinidamente.
Pare de esperar a hora certa ou uma decisão perfeita
A maioria das decisões é melhor do que atrasar uma decisão com estagnação. Ter alguma forma de movimento em sua vida facilita a criação de impulso para mudanças maiores. Não sabe para que trabalho se candidatar? Apenas faça -se solicitar alguma coisa. Não tem certeza sobre se deseja obter uma participação na academia ou iniciar um plano de exercícios particulares? Comece a passear e malhar em casa antes de decidir. Não sabe quando seria um bom momento para ter uma conversa importante? Programe um horário com a pessoa para quando ter a conversa.
Defina alguns prazos
Configure um horário para quando você pode ter uma conversa importante, procure um novo emprego ou inicie uma nova rotina. Existem poucas boas desculpas por que você não pode simplesmente definir um prazo para o que precisa ser feito e como planeja resolvê -lo.
Pare de desperdiçar seu tempo
Estar excessivamente no seu telefone, assistir TV ou navegar nas mídias sociais faz você se sentir menos motivado a mudar. Além disso, essas coisas levam tempo valioso para que você possa reinvestir para atingir seus objetivos.
Empurre -se para tomar uma decisão
Muitas decisões são difíceis de tomar, porque você não tem clareza sobre o que deve fazer. Embora a falta de clareza seja difícil, isso não faz se recusar a tomar uma decisão uma escolha melhor. Estar no banco do motorista da sua tomada de decisão lhe dá mais confiança e controle sobre seu resultado. Se você se recusar a tomar uma decisão, é responsável pelo que acontece, pois poderia ter agido mais cedo.
Perguntas e desafios para você considerar:
Que áreas da sua vida estão estagnadas?
Quais são as razões pelas quais você está estagnada?
Como você pode dar um único passo para criar movimento em sua vida?
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor nomeado acima. Quaisquer opiniões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por Goodtherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou publicadas como um comentário abaixo.
