Também conversei com John Gallucci, um fisioterapeuta licenciado e treinador atlético especializado no tratamento de sintomas da má postura de escritórios, e ele confirmou muito do que Egbert disse. Estojo fechado, certo? Bem, certamente não é apenas o marketing falar para que os fabricantes de cadeiras de escritório possam cobrar mais. Mas existem alguns fatores importantes a considerar.
Nem todo suporte lombar é igual
Gallucci foi rápido em apontar os benefÃcios do apoio lombar, mas também emitiu alguns avisos sobre como proceder. Acontece que nem todo o suporte lombar é igual. “A coisa mais importante a procurar em uma cadeira é a ajuste ergonômica”, diz ele, referenciando a necessidade de suporte lombar ajustável. “Uma boa cadeira deve apoiar sua postura por longos perÃodos sem causar desconforto ou fadiga. Isso significa que deve permitir que você ajuste a altura do assento, profundidade da panela do assento, apoios de braços, suporte lombar e inclinação de encosto.”
Cadeiras com suporte lombar fixo significam que não é ajustável ao seu corpo. O suporte e os ajustes lombares vêm em diferentes formas hoje em dia. Por exemplo, algumas cadeiras têm ajuste de altura lombar, mas não profundidade, também conhecida como ajuste “bidirecional”. Alguns usam um mostrador para ajuste e outros usam um sistema de catraca ou alavanca. Outras cadeiras permitem ajustar o encosto inteiro para encontrar a posição certa, e algumas cadeiras mais baratas recorrem a apenas um bloco simples que pode ser movido manualmente. Essas podem, em teoria, ser boas soluções, desde que você possa encontrar a posição certa.
“Essa curva deve ser ajustável quanto a onde está”, diz Egbert. “Minha bunda pode ser menor que a sua bunda, e você deseja que ela corresponda onde está essa curva na região lombar. Você quer deslizar para cima e para baixo.”
Um bom exemplo de uma cadeira ergonômica com ajuste lombar “bidirecional” é o Cadeira ergonômica da filial. Testamos dezenas de cadeiras, e esse excelente suporte lombar é uma das razões pelas quais o revisor de presidente do escritório da Wired, Julian Chokkattu, achou tão confortável. Também não custa mais de mil dólares, como tantas cadeiras de escritório de ponta.
Se você não estiver pronto para gastar US $ 500 em uma cadeira ergonômica, isso não significa que você deve estar condenado à dor lombar. Algumas soluções de bricolage podem até ser melhores do que uma cadeira com ajuste lombar inadequado. Até testamos algumas almofadas lombares adicionais que gostamos, como Este modelo Lovehome Você pode encontrar na Amazon.
Quando se trata disso, porém, o suporte lombar não é a primeira coisa a enfrentar Ao configurar seu espaço de trabalho. Se você está sentado em uma mesa antiga Trabalhando de apenas um laptopo suporte lombar nunca vai resolver seus problemas de postura. Corrija isso primeiro, com um laptop ou um ajuste de altura monitor.
Depois disso, sim, o suporte lombar é uma coisa boa. Ele precisa ser ajustável e bem implementado, mas é algo que você deseja garantir que esteja disponÃvel na sua próxima cadeira de escritório. Se você está sentado oito horas por dia, suas costas merecem.
